[Q] Combien de personnes ici font de l'entraînement physique : Look & Elégance

On dirait que durant certaine périodes de ma vie j'en ai vraiment envie mais je fini toujours par lâcher rapidement (c'est emmerdant seul, et mes potes traînent de la pâte ou me sortent des excuses bidon).

Je suis d'accord avec la relation amour propre masculin >>> entraînement, mais ma question est est-ce vraiment si important ? Devrais-je fournir des efforts et me motiver dans ce domaine ?

Salut

Je pense que la pratique d'une activitée physique qui inclue l'idée de performance est un moteur incroyablement puissant à son développement personnel.

J'était aussi du genre à etre motivé quelques semaines et puis fin de l'histoire. Il faut juste trouver l'activité qui nous plait et souffrir jusqu'au premier résultat concret pour affûter sa détermination et developper de nouvelles qualités que l'on ne voudrai surtout pas perdre ==> ce qui pouvait etre au départ une contrainte est maintenant une pure source de plaisir et même un besoin.

Dans mon cas j'ai choisi la musculation en salle, toujours avec le même pote et je peut te dire que rater une scéance mes fait plus chié qu'autre chose.

bref rien à dire d'autre, si je peut me permettre d'interpreter ton pseudo, remplace une partie du temps que tu consacre aux jeux par le sport qui te ferais kiffer et trouve un pote vraiment motivé, et à toi l'inner game en béton dans 1 an . CIAO

Quand tu parle d'entrainement physique, tu veux parler de musculation ou d'un sport plus généralement?
Tu peux essayer de découvrir des sports et si tu t'inscris en club tu pourras faire des rencontres et donc contourner l'écueil de "je suis seul c'est emmerdant"

Désolé de ne pas avoir précisé :p musculation en salle

j'adore le volleyball je dois dire... mais il n'y a pas grand chose pour ça dans le coin. Une fois par sem dans une autre ville.... et ca n'interesse pas mes potes qui on une auto. Je veux mon permis de conduire meeeeerde ­

Reborngamer a écrit:

On dirait que durant certaine périodes de ma vie j'en ai vraiment envie mais je fini toujours par lâcher rapidement (c'est emmerdant seul, et mes potes traînent de la pâte ou me sortent des excuses bidon).

Je suis d'accord avec la relation amour propre masculin >>> entraînement, mais ma question est est-ce vraiment si important ? Devrais-je fournir des efforts et me motiver dans ce domaine ?

Je fais de temps en temps des exercices de musculation chez moi, je possède des haltères de 10 kg chacuns. Mais j'en fais pas trop pour le moment, trop lourd à 16 ans c'est pas conseillé.

En ce qui me concerne, j'ai débuté le Krav-maga en septembre dernier pour me donner de l'assurance, ce dont je manquais un peu de temps en temps. Il y a maintenant un mois, je me suis mis à la musculation avec la méthode Lafay, c'est une méthode avec des poids du corps ; elle prête pas mal à polémique mais j'ai des horaires de taré, donc la seule possibilité c'est de faire ça chez moi, pour le moment je suis satisfait de l'évolution. Sinon je vais (re)commencer le roller-hockey, parce que ça me botte.

Bref, ma recette du moment :
- 2 sport pour le développement physique
- 1 sport pour le fun

En sachant que les sports pour le développement physique, je ne manque pas de motivation lorsque je vois les progrès.

Le plaisir est HYPER IMPORTANT.

Si tu prends pas plaisir dans ce que tu fais comme activité physique, si tu n'en ressent pas les bienfaits, alors à chaque fois que tu sera motivé pour la énième fois à t'inscrire dans tel salle de muscu parce que l'été arrive bientot ou à faire du footing parce que ton ventre arrive trop tôt, et bien tu ne tiendras pas tout simplement parce que tu n'as pas été conditionné à continuer la muscu/sport juste par ta motivation puisque tu va commencer à en faire.

Je vais pas te donner des méthodes pour te motiver je pense que t'es assez grand pour trouver tes propres motivations mais Y'a plusieurs méthode pour prendre plaisir a faire ce que tu fais et ne pas lacher tes efforts:

-> Programme tes séances de sport après des rudes journées ou tu sens que c'est lourd psychiquement à supporter ( les longues journées de travail du lundi, ou les jeudis ou ya beaucoup trop de travail en cours histoire de respirer un peu ( je l'ai fait a merveille pdt mes exams pour y voir plus clair)

-> Si tu aimes écouter de la musique comme moi pour revasser, ou reflechir, et bien prend ton mp3, associe tes séances de sport à tes écoutes musicales: genre tu va a la salle et en même temps tu va travailler sur ces nouvelles musiques que emule vient de finir de télécharger.

-> Inscris toi dans une salle ou dans un club près de chez toi si tu en as l'occasion. Avant je devais m'arreter à 8 arrets de métro pour aller à la muscu pour pas cher, aujourdhui je paie le prix pour aller à la salle à coté de chez moi mais fini les excuses genre le trajet va etre trop long, ou merde il est tel heure le temps que j'arrive que je me change que je fasse mes exos et il sera tel h ça peut tuer le plaisir surtout si au debut tu n'as pas l'habtiude.

Après tes séances, prend une bonne douche et allonge toi quelques instants chez toi histoire de ressentir les bienfaits de ton entrainement en respirant profondément.

-> venir avec un copain: ca c'est bien pour la découverte mais le problème c'est que si il ne vient plus tu viens plus non plus. Jusque là j'ai jamais reussi avec tout ce que j'ai pratqiué comem sport, à trouver des personnes des amis qui restaient motivés tres longtemps, c'est pour ça essaie d'y aller seul en verité ton plaisir ta motivation tu dois des le debut la trouver en toi, pas avec un autre.

Pour ce qui est de la motivation, un objectif à atteindre est important:
Sur le long terme:
-> Devenir champion départemental en boxe anglaise, ou prendre 15 kilos de muscles en musculation, ou perdre ce ventre sont des motivations long terme intéressantes.
- > Sur le court terme, pour faire en sorte de rester en eveil, de pouvoir te jauger, de faire en sorte de rester stimulé: ex: tu portes aujourd'hui 40 kilos en developpé couché, viser les 50 kilos. Tu pèses 63 kilos, prendre 2 kilos. Tu fais de la boxe, le prof ne t'a pas inscrit à la prochaien competition, et bien faire en sorte que tu sois inscrit à la prochaine.

Les projets à court terme sont importants parce que en genéral tu remarques que beaucoup de perte de motivation sont dus à des objectifs uniquement sur le long terme ce qui fait que tu perds ta motivation parce que ton objectif semble innateignable: tu perds pas le poids que tu souhaites, tu galeres depuis deux mois à la salle et tu reste toujours le gringalet que tu ne veux pas etre.. C'est pour ça il est important de se donenr des objectifs à court terme, et réalisable donc ne pas hesiter à les elaborer sans trop se surestimer et faire en sorte qu'on puisse l'atteindre dans un futur proche.

Moi concretement à la muscu ( et j'ai des horraires de malade avec le boulot + la fac + taf personnel, je dois caser mes heures de muscu donc la motivation je l'ai:
-> Long terme: peser mes 80 kilos, rester vif au cas ou je pourrais reprendre de la boxe à nouveau, etre boeuf a fond.
-> Court terme: Pour l'exercice par exemple des triceps à la poulie, faire mes 5 séries de 10 rep avec un poids de 5 kg en plus. PEut etre dabord deux series la prochaine séance, puis 4, puis les 5.

SOurce de plaisir: mes moments de détente de mon dur emploi du temps, permet de respirer un peu. Je me cherche constamment de nouvelles musiques dans le commerce pour pouvoir me dire que je vais en profiter et ecouter en meme temps ces musique là, dépenser de l'energie, profiter d'une bonne ambiance de salle, pas d'excuse car salle à 5 min a pied de chez moi, et jy vais tout seul. A defaut de repouvoir boxer.

Perso moi je dit fait pas forcement de la muscu... une activité sportif en général est déjà suffisament bénéfique pour le corps. Perso je m'entraine tout les jours pour mon sport (hanball) avec séance de muscu et le fait d'alterner les deux donne très rapidement de bon resultat fait des sports plus complet que spécifique favorisé plus de la natation a du foot par exemple...

Comme NicolasH, le krav maga. J'ai la chance d'être dans un club où les gens sont cool et pas trop lourds heureusement! Niveau physique, c'est parfait!
Depuis 2 ans, je me force aussi à faire 15 minutes d'exercice tous les matins (sauf parfois certains lendemains ) et les résultats sont bons : pompes par série et abdos. Après quelques temps, ça devient une habitude...
Pour le reste, se faire plaisir et aller vers des amis qui se bougent un peu!!

JE pratique actuellement la méthode lafay depuis bientôt 4 mois, et je dois dire que les résultats sont au rdv, et du coups la motiv' tient bon.
Mlagré que j'ai tenté auparavant avec quelques haltère, cete méthode qui m'a apporté 10kg m'a aussi apporté un bien être quotidien, une energie et une motivation
Le truc bien c'es tque c'est une méthode dans laquelle tu as toujours un objectif, et ça, c'est le secret pour ne pas se démoraliser ;)

Pas mal ici on essayé la méthode lafay.
J'ai moi même essayé mais je me fatigais énormement des le niveau 1 et surtout je m'ennuyais grave et j'ai finalement arrêté au bout de 3 mois, pourtant je commencais à prendre du bras et des pec!

Je n'arrive pas mêler, ludisme, plaisir avec la "musculation"

Je viens également de débuter la méthode Lafay, qui apparement intéresse donc de plus en plus de monde. C'est d'ailleurs bien mieux de suivre une méthode claire et précise plutôt que de se muscler un peu à l'arrache : pendant presque un an je me suis amusé à faire des séries de pompes chaque soir, mal effectuées et inutiles seules elle ne m'ont rien apporté, une perte totale de temps et d'énergie.
Franchement j'espère garder cette motivation que j'ai aujourd'hui : la musculation c'est bon pour garder un physique correct bien sûr mais quel bien-être après chaque séance !

Aprés avoir longuement fumer j'ai decidé de me mettre au sport, il y a 4-5 mois environ. Je me suis inscrit au full contact, qui est un sport super car c'est trés physique et en plus tu apprends a te battre.De plus je fais de la muscu tous les deux jours pendant environ 1h30, une heure de jogging, et deux heures de natation par semaine.Moi je te conseillerais de faire de la natation parce que c'est vraiment bien pour te muscler et pour le cardio.En plus il m'est souvent arriver de sarger a la piscine.Ca fait du bien de se relaxer dans un jaccuzi aprés une séance de natation en discutant avec une fille!

C'est vrai que pour le travail musculaire, les sports de contacts sont tout indiqués :
1-cela développe la masse musculaire et brûle les calories, vous faisant atteindre le poids que vous devriez avoir naturellement, ni plus ni moins.
2-cela développe la confiance en soi (aussi surprenant que ça puisse paraître, découvrir qu'on peut tenir tête à une montagne de muscles est gratifiant)

je recommande personellement le jujitsu, que je pratique régulièrement (4h par semaine) depuis 5 ans. c'est un mix de judo, de karaté et d'aikido qui permet un travail sur la souplesse mais aussi sur la force physique et l'endurance ;)

Deux fois par semaine 1h30 de Judo.
Ça muscle a peut prêt tout le corps, mais après il ne faut pas glander 1h30 à rien faire.

Sinon je vais me mettre au cardio, dans le cadre de mon régime.

Je fais de la muscu presque quotidienne (lundi a vendredi) environ 1h30 en salle de muscu, et cela depuis presque 4 ans..

DonDiego à raison quand il dit que le plaisir est important. Tout comme la motivation (c'est de toute façon lié).

L'avantage avec la muscu en salle, c'est que tu te fait des potes, que tu prends PLAISIR à voir, mais aussi ET SURTOUT tu te MOTIVE en te fixant des objectifs. A défaut de prendre rapidemment en masse musculaire, tu peux te stimuler en progressant au niveau de ta force, et en augmentant le nombre de kilog à ta barre de développé couché par exemple.

Il faut à tout pris te fixer un but, des objectifs intermédiaires, et te soumettre à une routine, une hygiène de vie. Il faut de la volonté et du mental pour perdurer en muscu.

Plutot que de motiver tes potes à venir, affile toi avec des gars serieux et motivé de ta salle, et bosse avec eux. S'ils sont plus balaises, c'est encore plus stimulant et ta progression sera d'autant plus rapide.

Donne toi un délai de 6 mois pour VRAIEMENT comparer les progrés obtenu. Cela devrai être un jalon important pour te décider si c'est fait pour toi ou non

Le début en salle est vraiement un stade critique car :
- le nouveau stress engendré a ton corps est fatigant est douloureux.
- l'ego en prend un coup quand tu vois un gros soulevé 5 fois ta charge.
- les effets ne sont pas aussi rapide qu'on ne le pensais.
- enfin, quand on a tres peu de masse musculaire, on ne prend pas de plaisir à effectuer des mouvement.

Avec le temps, tout ceci s'estompe car :
- le stress infligé à tes mucles est apprivoisé et c'est le signe d'une bonne séance
- tu progresse en charge et souleve plus que ton voisin
- tu constate avec plaisir la bonne repartition de tes 10kg de muscle
- tu prend plaisir à effectuer des mouvements, et a sentir tes muscles se contracter, et congestionner.

pour ma part c'est un entrainement de basket
quatr entrainements de natation et un de musculation
voila voila
et avec ca je me sens bien toute la smaine.

j ai 2 entrainements de penchak silat par semaine, et sinon de temps en temps je fais pompes et abdos chez moi.
Je pense faire un peu de muscu histoire de fondre, la masse ne m interesse pas (pas envi de changer de categorie de poids en compet et me faire eclater )
L'ideal c est atteindre son poids de forme

Salut
Moi je fais chaque jour 11 pompe sur les genoux
16 pompe les jambes surelevé
13 pompe normal
A votre avis combien de temps pour ressembler a un rugbyman

Essaye de trouver un pote motivé. C'est un pote qui m'a fait prendre goût au developpement physique, et c'est plaisant d'essayer de s'améliorer, tu es face à toi même. De plus, une certaine rivalité te motivera sûrement si tu le fais avec un pote.