[Q] Comment arriver à ça ? : Hygiène de vie / Forme & Santé

Voilà, hum okay ça fait vraiment un baille que j'ai pas poster sur FTS. Raison, je me suis trop concentrer sur mes études: résultat=> retombé en AFC ou plutôt rAFC avec une envie de fou de refaire de la bonne vieille SPU.
Bref allons droit dans le vive du sujet.
Je suis en train de me refaire du sport histoire de regagner de la confiance.
Et justement n'aillant vraiment mais alors vraiment pas envie de ressembler à un gros tas de muscle à la schwarzy je me suis mis en tête de trouver un bon model.

Et voilà mon model, on va dire mon bute en muscu:
http://www.youtube.com/watch?v=3IjKYq3w ... ed&search=

Ma question: quelqu'un est-t-il arrivé à ce résultat? Quelqu'un aurait-il un programme ou une idée pour en arriver là?

Voilà je sais que c'est balèze comme question :-D
C'est juste pour savoir comment me limiter et avancer.

Aaah !? Mon Coeur !

T'es sûr que t'as envie de ressembler à ce mec ? Perso je préfère encore le bon vieux Schwarzi.

Au pire , 6 heures de muscu par jour, un peu d'emphétamine et dans 7 ans c'est arrangé.

Aussinon pour les filles j'ai un truc plus rapide , tu rejoins ton Lair, tu lis un minimum de théorie et tu (re)fais du SPU.

ER

Lol a ce point là, je doute qu'il ait pris quoi que ce soit, mais c vrai que ca prend du temps à mon avis...bon je pars pas de zéro non plus :-P

Hé mec, je veux pas être méchant, mais j'ai peur que tu sois tombé sur un fake du net. Bah ouai, c'est vachement bien fait mais si tu regardes mieux tu vois qu'en fait le type porte un costume, c'est visible au niveau du coût, différence de pigmentation de la cher (Yess quel jeu de mot).

Hé ouai, c'est pas grâve mon vieux.
Et le père noël n'existe pas...;-)

Gavroche tu soulèves souvent de la fonte? Parce que t'es lourd.
Stop j'arrète!


Bon pour revenir au sujet: ce que je cherche c'est une personne qui soit arrivée à une résultat dans le genre, c'est à dire plutôt bien équilibre et pas du genre avec des biceps surdimensionner et des pecs enormes à la bodybuilder cou et tête déformé par rapport au reste du corps(ce que je vois souvent en salle de muscu).
Donc si quelqu'un pouvait donner quelques conseils ou programme qu'il a suivit pour arriver à un truc plutôt équilibré à la Brad Pitt.
Y a personne qui à suivit un entrainement dans le genre?
La méthode Lafay est-elle efficace(parrait qu'on a vite des résultats équilibrés)?

au naturel, seule une infinité de personne peuvent parvenir à ce résultat, d'une part à cause de la génétique, et d'autre part de la volonté de travail et de sacrifice que ça demande.
ceux qui y sont parvenus ce sont des gens dont la vie tourne autour de la musculation
c'est un bon model de physique mais faut savoir que ya tres peu de chances pour que tu l'atteigne.

cependant tu peux t'en approcher, pour ça il faut suivre un bon entrainement de musculation avec charges (pas du lafaye de merde si t'as les moyens d'acheter du matériel ou payer une salle).

vas sur les forums, je t'en conseille un qui est le suivant: [url]forum.swt.bz[/url]
inspire toi des cahiers d'entrainement des membres et regarde leurs photos, ils sont tous naturels donc tu sais a quoi t'attendre.
par contre je te déconseille de poster des questions connes dont les réponses existent deja sinon tu vas te faire trasher ;)

Au minimum 4 ans avec une bonne prise de protéines (alimentation ou poudres), du bon matos, pas d'écart (pas de macdo, pas de pizza hut) donc un gros gros mental donc beaucoup de restrictions et peu de vie sociale car bouffer comme un bodybuilder à la lettre c'est aussi ne pas se coucher après 23h-00h00.

Pour arriver à des résultats comme cela il faut faire énormement de concession, tout dépend de ta motivation, de ton ambition et de ta physiologie tout de même mais c'est BEAUCOUP de sacrifices, à toi de savoir tourner ça en un plaisir : celui de se voir au final et de s'aimer (narcissime ?) mais tu devra faire des concessions et trop à mon goût.

Merci:
Okay j'en tire pas mal de leçon:
-Pas de vie social? Pas moyen de sarger et ça c'est hors de question.
-L'importance du sommeil: okay ça je savais pas, je vais lire les topics à ce sujet alors.
Question:
-Mais comment font les mecs du forum qui se tienne à ce genre de programme? Pas de club sarging pour cause de sommeil? C'est si important que ça?

je vais tout de suite te donner un conseil issus de mon expérience lol:
ne place jamais la musculation avant autre chose d'important (sarge, travail, amis, famille, etc...)
sinon ça va te bouffer et quand tu vas voir les résultats tu vas déprimer, la musculation ça reste tres ingrat comme truc surtout si tu te dope pas

demande toi d'abord ce qu'avoir un corps comme ça pourrait t'apporter concretement par rapport a ton corps actuel.

ce que je te conseille, c'est d'avoir une hygienne de vie correcte (essaye de dormir 7-8h, manger équilibrer, eviter les cuites trop souvent, eetc...) et de te faire 3 entrainements intenses et productifs d'1h-1h30 par semaine suivi d'un bon repas avec protéines (viande) et glucides (féculents, sucres, etc...)
le reste c'est tout inutile et ça te bouffe du temps pour pas grand chose.
inspire toi des programmes d'entrainements des praticants histoire de voir a quoi ça ressemble, mais fais toi pas trop chier avec les chiffres c'est du blabla, le truc vraiment important c'est de sentir ton muscle se contracter a mort pendant le mouvement et vraiment se dépasser chaque fois
;)

FastForward a écrit:

je vais tout de suite te donner un conseil issus de mon expérience lol:
ne place jamais la musculation avant autre chose d'important (sarge, travail, amis, famille, etc...)
sinon ça va te bouffer et quand tu vas voir les résultats tu vas déprimer, la musculation ça reste tres ingrat comme truc surtout si tu te dope pas

demande toi d'abord ce qu'avoir un corps comme ça pourrait t'apporter concretement par rapport a ton corps actuel.

ce que je te conseille, c'est d'avoir une hygienne de vie correcte (essaye de dormir 7-8h, manger équilibrer, eviter les cuites trop souvent, eetc...) et de te faire 3 entrainements intenses et productifs d'1h-1h30 par semaine suivi d'un bon repas avec protéines (viande) et glucides (féculents, sucres, etc...)
le reste c'est tout inutile et ça te bouffe du temps pour pas grand chose.
inspire toi des programmes d'entrainements des praticants histoire de voir a quoi ça ressemble, mais fais toi pas trop chier avec les chiffres c'est du blabla, le truc vraiment important c'est de sentir ton muscle se contracter a mort pendant le mouvement et vraiment se dépasser chaque fois
;)

Je vois que je ne suis pas le seul à penser cela.
Le truc c'est que si tu traînes sur des forums de musculation tu va comprendre quelques trucs notamment : une alimentation réglée au poil de cul, c'est à dire aucuns écarts, donc tu ne peux pas aller bouffer chez les potes, tu dois compter et recompter ta bouffe et ça devient une obsession puis un mode de vie et idem pour le sommeil, au final tu te coupes du monde et tu te renferme sur ton corps, tu t'admires et ta récompense c'est le regard de la nana qui soit dit en passant n'est pas toujours si admirateur...
Ca c'est un extrême, ça n'est pas une excuse pour ne pas faire de sport, moi perso d'ici un mois (changement de fac et salle de sport sous la main) je vais m'y remettre mais pas comme seul objectif dans ma vie : MON CORPS et c'est tout.

Il faut être patient dans ce domaine, très patient et le risque c'est soit de devenir un dingue de ça, soit arrêter prématurement et continuer à se faire des reproches sur son physique...

je suis bien d'accord avec toi Axe, sur les forums y'a beaucoup de gens pour qui c'est un peu le but de la vie, leur vie c'est boulot + muscu et pas grand chose a coté donc ils peuvent se permettre de passer leur temps a peser la bouffe et chronometrer leurs périodes de jeun.
j'ai quand meme vu des gens pour qui c'est différent, ils font leur possible pour avoir une bonne alimentation mais se font pas chier a etre excessivement précis, d'autant plus que ça sert pratiquement à rien.

l'important c'est pas tellement d'arriver à un objectif (meme si il faut s'en fixer), mais de regarder l'évolution avant le physique de départ.
le but ultime de la musculation c'est la progression ;) et pour progresser surtout au debut pas besoin de se casser la tete

A noter qu'après 6 mois de pratique et même après 20 ans un bodybuilder (un mec qui y croit et qui en est accro à la musculation) ne se considère apparemment jamais comme il le voudrait : y'a toujours des trucs à revoir, ils ne sont jamais parfait à ce que j'ai pu lire le plus souvent.
C'est bien mais c'est quand même du travail pour avoir de la déception au final....

Mdr Gavroche tu m'as bien fait rire

Plus Serieusement, je trouve bizard que personne ici ne trouve le gars sur la vidéo "moche"... Enfin OK un corp musclé c'est beau, mais il faut que ça soit harmonieux... La justement je trouve que c'est déja trop "shwazi"...

Ce mec là n'a rien à avoir avec Arnold Schwarzenegger, il est beaucoup plus mince. C'est le look sec et bronzé qui donne l'effet massif, en réalité, c'est un bon steak, mais dans la rue, il serait beaucoup moins impressionant. Appart quelques filles, aucune n'aime vraiment ce type de physique.

Pour y arriver naturellement, sache déjà qu'il te faut une bonne génétique. Sinon il faudra passer à différents produits illégaux. Pour celui qui parle de protéines en poudre, c'est du grand n'importe quoi, c'est la même chose qu'une alimentation classique.

On peut pas estimer un nombre d'année pour y arriver, et puis il faudrait voir d'où tu pars.

J'ajoute qu'une régime de bodybuildeur, c'est manger toutes les trois heures, voir quatre, et par contre tu peux te coucher à l'heure que tu veux, à conditions de faire un break de temps en temps.

Au cas où, tu ferais mieux d'aller sur un site de culturisme. D'après ce que j'ai lu, personne ne pourra t'aider ici, appart moi peut être.

Je précise que je suis en licence staps entraînement sportif, que je finis de passer mon brevet d'état des métiers de la forme, et que je suis moi même culturiste, depuis 1 an.

Never-AFC a écrit:

D'après ce que j'ai lu, personne ne pourra t'aider ici, appart moi peut être.

MDR ! T'es puissant dans ta répartie

Axe a écrit:

Never-AFC a écrit:

D'après ce que j'ai lu, personne ne pourra t'aider ici, appart moi peut être.

MDR ! T'es puissant dans ta répartie

Bah quand tu lis :

prend des protéines ca t'aidera
en 4 an c'est bon
attention bodybuildeur t'as pas de vie sociale

Les bodybuildeurs pro sont tout le temps en voyage pour différentes représentations etc, et font des posing dans des soirées.

Il y a tout un mythe autour de la musculation, alors que c'est très simple.

Ne lis pas de travers non plus mais c'est vrai que 99% des gens qui ne connaissent pas bien disent une connerie par phrase.
Cependant les membres qui interviennent ont peut être eux aussi une petite expérience...
Personnellemet ça fait plus d'un an que je tourne sur 5-6 forums de musculations alors les préjuges, les techniques, et la psychologie derrière tout cela je commence à connître moi aussi ;)

Citation:

Il y a tout un mythe autour de la musculation, alors que c'est très simple.

au debut c'est simple, apres quelques années ça l'est beaucoup moins ;)

FastForward a écrit:

Citation:

Il y a tout un mythe autour de la musculation, alors que c'est très simple.

au debut c'est simple, apres quelques années ça l'est beaucoup moins ;)

Tu semblerai être un athlète avec un gros passif ? Tu peux poster des photos de toi ?

Car ca parait un peu jeter en l'air comme remarque.

Il semblerait qu'avec le temps, on y voit plus clair en fait. D'après les dire de plusieurs athlètes que je connais personellement.

Comme l'a dit un mec cool: il ne faut pas confondre le message avec le messager

Non je n'ai pas un passif bien lourd, je dirais meme maigre comme ma carrure
pour raconter ma vie il s'est passé 4 ans entre ma premiere haltère et aujourd'hui meme si mon physique ressemble à celui d'un débutant
Y'a plusieurs raisons: 2 ans avec du matéliere extremement insufisant et 0 connaissances en diététique donc progression lente, puis 2 ans en salle et avec des connaissances théoriques croissantes, et des progrès plus rapides
et je m'aperçois que deja ça devient beaucoup plus difficile qu'au debut alors que paradoxalement j'en connais beaucoup plus sur l'entrainement et la bouffe

maintenant si je mange normalement, je stagne, si je mange peu je maigris mais presque autant de muscle que de graisse, si je mange plus je progresse mais aussi je prends pas mal de lard, et ce meme en ne faisant aucun écart
je m'aperçois aussi que mes points forts continuent de progresser alors que mes points faiblent sont de plus en plus à la traine, et que je dois continuellement trouver des solutions pour les faire progresser et je dois essayer plein de trucs pour trouver ce qui marche sur moi (un moment au moins).
En fait avec le temps on comprend qu'il faut rester simple mais le travail en lui meme devient de plus en plus difficile.

je ne posterais pas de photo de moi tout simplement parce qu'actuellement je suis moche, je suis maigre et gras parce que j'ai plus le temps ni l'envie de me consacrer à bouffer et pousser, et lutter contre ma génétique pourrie.


Après cela je te fais la remarque suivante: je te trouve un peu autain et négatif dans tes posts, tu as fait plusieurs réflexions qui peuvent être interprétées de la maniere suivante "je sais tout, vous etes médiocres".
Je ne fais pas de faire des copiés/collés mais c'est l'idée que j'ai en lisant tes postes.
Je peux me tromper mais comme on dit en communication, si il y a malentendu c'est que l'emmeteur à mal communiqué. ;)