Comment fait-on pour "se lâcher"? : Psychologie / Developpement personnel / Vie intérieure

Voilà, je vais vous expliquer le truc.

Je suis ce qu'on appelle un "bègue contrôlé". Je vais essayer de le définir simplement, depuis que je parle, je suis bègue mais très jeune, j'ai appris à me contrôler afin de ne plus bégayer.

Pour le bégaiement, ça marche très bien, mon soucis c'est qu'avec le temps, j'ai commencé à tout contrôler et qu'aujourd'hui, je ne sais pas me lâcher, me laisser aller.

Voilà, si vous avez des questions, j'y répondrais volontiers.

Neonours.

Tu contrôles avec ton expiration c'est ça ?
Sinon pour le fait de tout contrôler, je ne pense pas que ce soit lié à ton bégaiement contrôlé : beaucoup de gens, pas bègues, éprouvent aussi le besoin de tout contrôler, en réponse à une angoisse vis à vis de l'imprévu.

C'est donc avant tout sur l'anxiété qu'il faut travailler : le lacher prise, comprendre pourquoi l'imprévu angoisse, et comment l'apprivoiser progressivement.

Non, rien à voir avec la respiration, en fait, lors d'une discussion, je construit chaque phrase dans ma tête avant de la dire, ce qui fait que je suis parfois un peu en retard pour une réaction sur une partie de la discussion.

Pour une présentation, je tape tout mon texte et je le connais en grande partie par cœur ce qui fait que je peux parler plus ou moins sans interruption pour réfléchir à ce que je vais dire.

Difficile de te donner les conseils habituels sur le " lâcher prise " vu ton cas...
Partir positif, avec du mojo, voire descendre quelques verres je ne sais pas si ça pourrait aussi te faire reprendre le bégaiement...

Avons-nous un spécialiste sur le forum, un logopède ou truc du genre?

Je suis allé jusqu'au stade de bourré malade, même ça, ça ne m'a pas fait me lâcher.

En fait, la seule fois ou je m'en suis approcher, c'était lors d'une partie de jambe de l'air mais ce n'est arrivé qu'une seule fois et je n'ai jamais retrouvé cette sensation.

Tu peux essayer de donner moins d’importance à ce que tu fais et te dire qu’être ridicule ou échouer ne vas pas te tuer.
Moi aussi j’ai ce problème parfois dans des situations précise mais c’est quand j’attache trop d’importance à l’avis des autres.

Toujours difficile de donner des conseils sur le lâcher-prise, c'est antinomique.

On ne doit rien faire pour se lâcher, on doit défaire, se libérer du connu, de ses pensées et vivre l'instant présent.

Parole parole parole

Alors moi, je connais des moyens très efficaces pour lâcher prise.

Apres, je connais pas ton âge ...

Les techniques les plus efficaces pour lâcher prise sont plutot inspiré de technique "orientale", comme la méditation, le yoga, le zen , touça ...
Perso, je fais de la Sophrologie, qui est une technique basé sur un mix entre technique orientale ( méditation, yoga, zen ...) et technique occidentale ( relaxation schultz, jacobson ...)

Bref, le point commun de ces techniques, c'est qu'elles ne se basent pas sur le mental ; au contraire, elles le mettent de côté. (bref, dans ces techniques, on cherche pas à analyser ou interpréter le pourquoi du comment on lache prise, on déconnecte carrément le mental )
Le controle de soi, c'est le mental, le raisonnement qui prend le pas sur le reste ;
Ces techniques, c'est tout l'inverse ; tu apprends à la demande à mettre hors jeu ton mental et te centrer sur tes sens et tes perceptions ...

Apres, je te demandais ton âge, car c'est assez souvent à partir d'un certain âge que l'on commence à avoir l'esprit ouvert à ce genre de truc ; à 20 ans, j'aurai pas du tout été attiré pour faire ce genre de chose ;
Mais si tu as un réel besoin là-dedans, ça peut t'aider, et assez vite ...
Ces techniques sont basées sur un entrainement perso apres; c'est à dire que tu prends des cours, mais apres, le but est de devenir autonome, de savoir t'entrainer tout seul ...

Mais c'est vrai que ça va dans le sens inverse total de ce que tu as appris pour controler ton bégaiment ... Le principe de ces techniques, c'est de surtout n'avoir aucune attente particuliere, de laisser venir les choses comme elles viennent, donc de surtout pas les anticiper; et si possible de mettre hors jeu le mental ...

Perso, de mon vécu, j'en ai ressenti fortement le besoin à la fin de l'année derniere ; c'était un peu pour moi le contre-poid dont j'avais besoin pour retrouver un équilibre apres l'excès de controle que j'avais développé depuis 2007 , ou j'étais très fixé sur des objectifs, des envies de dépassement de soi, de recadrer et ré-orienter mes comportements et attitudes anciennes inadaptées ...
A la longue c'est étouffant, et j'avais besoin de "moments" ou je pouvais lâcher prise, et me ressourcer ... Et ça s'apprend, pour que ce soit efficace et vraiment ressourçant ...

Avec l'âge, c'est plus difficile de lacher prise, car petit à petit, au cours de la vie, le mental prend le dessus ; je pense que tout le monde le vit plus ou moins ..

Mon age est inscrit juste à côté de mon pseudo, j'ai, actuellement, 29 ans.

Je ne sais pas si on a plus de mal à lâcher prise en prenant de l'age, je ne me souviens pas d'une seule fois ou j'ai complétement lâcher prise donc pour le coup, je te fais confiance ^^

Je retiens ton idée, je pense que c'est une bonne piste à suivre.

Merci

Je pense à l'inverse qu'on a tendance à lacher prise plus facilement avec l'age.

Moi je te conseillerai de tenter l'hypnose. C'est approprié pour tous les problèmes sur lesquels on a tendance à trop fixer; c'est tout simplement un exercice de lacher prise.

On a écrit à ce sujet avec AC récemment:

http://www.frenchtouchseduction.com/board/la-rupture-de-lien-vt27120.html

Sinon c'est peut etre un conseil naif, mais quand tu parles avec des gens va au bout de ce que tu veux dire malgré ton bégaiement, ça inspirera le respect voire l'attirance de beaucoup de sentir que tu passes outre, notamment les filles.

On voit des gens très nerveux dans leur communication qui n'ont aucun problème à etre accepté ni meme à plaire (Vincent Lindon par exemple). Après là j'extrapole, tu n'as peut etre pas de soucis à ce niveau là, ta question concernait simplement tes difficultés à te lacher.

@Tyrone

Je crois que tu as pas bien compris, en fait, mon bégaiement est contrôlé, donc quand je parle, je ne bégaye pas, sauf si je suis très énervé mais en 29 ans, ça ne m'est arrivé qu'une seule fois.

Quand à l'hypnose, j'ai déjà testé mais en fait, je me contrôle tellement que ça ne prend pas.

Tu sembles suggérer que le contrôle de ton bégaiement empêche ton lâcher-prise.

La question est de savoir si c'est parce que tu utilises trop de ressources attentionelles pour ça, ou si c'est parce que tu as développé une peur de bégayer que tu calmes en cherchant à tout contrôler.
Que se passe-t-il quand tu ne prépares pas ton texte, que tu notes simplement les idées essentielles et que tu essaie de développer oralement ?

Lâcher-prise peut se faire au moyen d'un changement de paradigme dans ta pensée ou bien progressivement en repoussant ta zone de confort.

Le théâtre d'impro pourrait éventuellement t'aider. C'est généralement rempli de mecs timides et complexés et qui ne te jugeraient pas si tu bégaies.

Alors je vais essayer de ne pas suggérer.

Ce que je suppose c'est que la manière dont je contrôle mon bégaiement a pris le pas et s'est imposé au fil du temps sur tous les aspects de ma vie ce qui m’empêche de lâcher prise même volontairement.

Je ne pense pas utilisé trop de ressources attentionnelle. En fait, je le fais depuis tellement longtemps et ça m'est devenu tellement naturel que j'avais oublié que j'étais bègue. Je l'ai "réappris" il y a quelques années seulement.

J'ai déjà fait des présentations en ne notant que les idées principales sur le papier que j'avais devant moi mais même dans ce cas là, je savais exactement ou je voulais aller, les idées plus précise et l’enrobage que je voulais y mettre donc même si tout n'était pas noté, j'avais un texte complet de prévu.

Je doute un peu que de repousser ma zone de confort ne fasse grand chose par rapport à cela mais je retiens l'idée du théâtre d'impro, je pense que ça pourrait effectivement débloquer un minimum.

Neonours a écrit:

Je suis ce qu'on appelle un "bègue contrôlé". Je vais essayer de le définir simplement, depuis que je parle, je suis bègue mais très jeune, j'ai appris à me contrôler afin de ne plus bégayer.

Pour le bégaiement, ça marche très bien, mon soucis c'est qu'avec le temps, j'ai commencé à tout contrôler et qu'aujourd'hui, je ne sais pas me lâcher, me laisser aller.

Sur ton autre message tu disais, que tu préparais tes phrases dans ta tête avant de parler. Et justement sa vient du bégaiement.

Je te conseillerais de faire des séances d'orthophonie avec un(e) orthophoniste qui à l'habitude de travailler avec des adultes.

J'avais en partie se problème, et quand je ne bégayé pas (je bégayé peu mais sa arrivait de temps en temps) comme certains lorsque je butais sur un mot, à la place de ralentir le débit et appuyer correctement l'articulation, je faisais monter le débit d'un coup et sa faisait l'effet inverse. (cercle vicieux, en face la personne n'a pas compris, tu débites plus, en face sa n'a toujours rien compris et te demande de répéter, et encore le débit plus rapide, etc.. enfin dans mon cas).

Ensuite je me suis dis que je devais résoudre le problème. Se dire qu'il faut aller voir un médecin qui est considéré pour les gosses, sa fout un coup à l’ego au début. Les bénéfices sont hallucinants.

Désolé de te dire sa, mais je ne penses pas que tu ais résolu ton souci de bégaiement , tu l'as juste contourner (comme lorsque je butais sur un mot, à la place de le répéter, machinalement je disais un synonyme). Et forcément ce n'est pas bon. La preuve en est que tu dois monter ta phrase dans ta tête avant de la dire, la méthode que tu as trouvé pour contourner le problème en définitif.

C'est un entrainement c'est comme tout. Tu apprendras à réduire ton débit, à trouver plus facilement tes mots (car tu n'éviteras plus certains mots), et mieux tu auras plaisir à parler.

Orthophoniste direct je te conseillerais. (qui à des adultes sa c'est important la pédagogie n'est pas la même, et je peux te dire que sa fait 3 mois que j'y vais, maintenant je parles nickel et la je fais du rab parce que j'ai le sentiment que j'ai encore une marge d'évolution)

En tout cas, résous définitivement ton bégaiement

On peut en parler en mp si tu veux



edit: pour en revenir au théatre d'impro c'est bien, seulement à mon avis sa doit être plutôt une motivation finale, plus qu'un moyen. Le théatre déja sa demande de parler d'une très bonne qualité, et en plus impro, il faut pouvoir trouver des mots qui sortent comme sa, et les dire en direct, donc sa, sa serait plutôt ton but je dirais. De pouvoir en faire.