Quand vous avez un problème, bien souvent vous vous laissez aller à vos émotions et commettez beaucoup d'actes regrettables que vous auriez facilement pu éviter. J'ai failli me retrouver dans ce cas et je vous propose une méthode si vous aussi ça vous arrive, afin d'affronter la situation en pleine possession de vos moyens, et pour réfléchir à la manière la plus utile et la plus profitable de régler votre problème.
A. Prenez-vous un non désagréable dans la figure et réagissez bien.
Etape 1: définissez la chose que vous allez demander à votre interlocuteur. Il faut que cette question soit nécéssaire à la suite de votre projet/de vos évènements.
Par exemple: Ma mère m'a retiré sans raison ma barre de tractions. Sans cette barre de traction je ne peux plus accrocher mon sac de boxe nulle part et il ne me sert à rien. Je vais lui poser la question suivante: « Peux-tu me racheter une barre de tractions? »
Cette question simple et efficace doit vous permettre en un dialogue de savoir concrêtement ce que vous allez faire. Dans mon exemple: obtenir une certitude quant à l'utilité de ce sac de boxe et vais-je le garder ou non?
Etape 2: Achevez la discussion rapidement. Un non est un non et plus vous vous enliserez plus vous voudrez la faire dégénérer en un conflit qui: vous énèrvera, vous gâchera votre journée (et le mojo d'hier quand vous avez closé la hb10 en mini-jupe), et vous fera perdre votre temps inutilement.
Par exemple: j'ai posé la question de l'étape 1 à ma mère. Elle m'a répondu: ah non, je veux bien te payer la salle de sport mais je t'ai viré l'ancienne barre, c'est pas pour en remettre une deuxième.
Cette simple réponse m'a mit en colère mais je ne l'ai pas laissé apparaître, j'ai dit OK et je suis parti.
Continuer la discussion avec une personne butée ne sert à rien, gardez-le à l'esprit.
Etape 3: Vous serez entendu si vous criez mais pas si vous écrivez. Prenez une feuille et utilisez la pour traiter de tous les noms la personne responsable de vos déboires, puis une fois seulement que vous êtes capable de relativiser et de réfléchir de mieux en mieux, jetez cette feuille à la poubelle.
Par exemple: j'ai très mal pris le refus et le ton qu'a employé ma mère alors qu'elle aurait pu me parler avec plus de calme et de respect, et moins sèchement. Insultes à la suite en tout genre.
Etape 4: Vous avez suffisament d'éléments pour déterminer ce que vous allez faire. Prenez une feuille et écrivez exactement les faits.
Par exemple: mon sac de sport ne me sert à rien et m'encombre inutilement. Il n'y a aucune chance pour que je puisse l'utiliser un jour.
Etape 5: Etablissez votre stratégie, la première qui vous vient à l'esprit. Et ses interets.
Par exemple: je vais jeter mon sac de sport à la poubelle. J'aurai ainsi un objet inutile en moins et ça me fera plus de place.
B. Comment optimiser l'étape 5 et la rendre plus crédible, plus efficace et plus réfléchie.
Etape 6: Définissez clairement et précisément sur papier la raison pour laquelle vous vous êtes engueulé avec cette personne et ce que vous comptez à présent faire.
Par exemple: l'engueulade avec ma mère et le sac de sport que je compte mettre à la poubelle.
Etape 7: Reprenez l'étape 6 et réécrivez concrêtement ce que vous comptez faire.
Par exemple: descendre le sac de sport à la poubelle.
Etape 8: Reprenez l'étape 7 et répondez à cette question: cette solution est elle la moins coûteuse, la plus efficace, la plus crédible, la plus logique et la mieux pensée?
Par exemple: au lieu bêtement de jeter à la poubelle un sac de sport qui m'a coûté 50 euros, pourquoi ne pas essayer de le revendre 25 euros par exemple?
Etape 9: Mettez l'étape 8 en application.
A. Prenez-vous un non désagréable dans la figure et réagissez bien.
Etape 1: définissez la chose que vous allez demander à votre interlocuteur. Il faut que cette question soit nécéssaire à la suite de votre projet/de vos évènements.
Par exemple: Ma mère m'a retiré sans raison ma barre de tractions. Sans cette barre de traction je ne peux plus accrocher mon sac de boxe nulle part et il ne me sert à rien. Je vais lui poser la question suivante: « Peux-tu me racheter une barre de tractions? »
Cette question simple et efficace doit vous permettre en un dialogue de savoir concrêtement ce que vous allez faire. Dans mon exemple: obtenir une certitude quant à l'utilité de ce sac de boxe et vais-je le garder ou non?
Etape 2: Achevez la discussion rapidement. Un non est un non et plus vous vous enliserez plus vous voudrez la faire dégénérer en un conflit qui: vous énèrvera, vous gâchera votre journée (et le mojo d'hier quand vous avez closé la hb10 en mini-jupe), et vous fera perdre votre temps inutilement.
Par exemple: j'ai posé la question de l'étape 1 à ma mère. Elle m'a répondu: ah non, je veux bien te payer la salle de sport mais je t'ai viré l'ancienne barre, c'est pas pour en remettre une deuxième.
Cette simple réponse m'a mit en colère mais je ne l'ai pas laissé apparaître, j'ai dit OK et je suis parti.
Continuer la discussion avec une personne butée ne sert à rien, gardez-le à l'esprit.
Etape 3: Vous serez entendu si vous criez mais pas si vous écrivez. Prenez une feuille et utilisez la pour traiter de tous les noms la personne responsable de vos déboires, puis une fois seulement que vous êtes capable de relativiser et de réfléchir de mieux en mieux, jetez cette feuille à la poubelle.
Par exemple: j'ai très mal pris le refus et le ton qu'a employé ma mère alors qu'elle aurait pu me parler avec plus de calme et de respect, et moins sèchement. Insultes à la suite en tout genre.
Etape 4: Vous avez suffisament d'éléments pour déterminer ce que vous allez faire. Prenez une feuille et écrivez exactement les faits.
Par exemple: mon sac de sport ne me sert à rien et m'encombre inutilement. Il n'y a aucune chance pour que je puisse l'utiliser un jour.
Etape 5: Etablissez votre stratégie, la première qui vous vient à l'esprit. Et ses interets.
Par exemple: je vais jeter mon sac de sport à la poubelle. J'aurai ainsi un objet inutile en moins et ça me fera plus de place.
B. Comment optimiser l'étape 5 et la rendre plus crédible, plus efficace et plus réfléchie.
Etape 6: Définissez clairement et précisément sur papier la raison pour laquelle vous vous êtes engueulé avec cette personne et ce que vous comptez à présent faire.
Par exemple: l'engueulade avec ma mère et le sac de sport que je compte mettre à la poubelle.
Etape 7: Reprenez l'étape 6 et réécrivez concrêtement ce que vous comptez faire.
Par exemple: descendre le sac de sport à la poubelle.
Etape 8: Reprenez l'étape 7 et répondez à cette question: cette solution est elle la moins coûteuse, la plus efficace, la plus crédible, la plus logique et la mieux pensée?
Par exemple: au lieu bêtement de jeter à la poubelle un sac de sport qui m'a coûté 50 euros, pourquoi ne pas essayer de le revendre 25 euros par exemple?
Etape 9: Mettez l'étape 8 en application.
