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COMMENT SE MUSCLER LES PECS EN AYANT DES PROBLEMES D'EPAULES

Note : 1

le 25.05.2015 par 42ans et alors

12 réponses / Dernière par Boubou le 18.08.2015, 19h20

Bonjour a toutes et a tous et avant je vous souhaite une bonne journée et de passer une agréable semaine.

Mon probleme est assez simple, j'aimerai affiner et muscler mes pecs(bcp de gras), cependant je rencontre un probleme de taille: je ne peut pas me servir de mes épaules(tendinopathie calcifiante des 2 cotés).

J'aimerai donc savoir si il existe des exercices pouvant resoudre mon probleme.

Je vous remercie d'avance d' avoir lu et répondu a mon a mon probleme.

MERCI. David.
Hey!

Évite les majuscules dans tes titres ;) ça incitera d'avantage les gens à te lire et à te répondre parce que pour l'instant, ça pique les yeux et ça donne envie de passer son chemin

Toutes les infos ici

Je laisse la place aux autres pour ta question sur les pecs, j'y connais que dalle ;)
    Notes et commentaires reçus par ce post :
  • [+1] Merci ! :) le 25.05.15, 12h10 par FK
Merci LULLA, c'est vrai je n'ai pas regardé attentivement ce qu'il fallait faire ou pas.
Je te souhaite de passer une merveilleuse journée, ciao et encore merci.
J'ai beau avoir retourné la chose cinquante fois dans ma tête, je crois que tu viens de poser la question la plus complexe que j'ai lu sur ce site. Il me semble qu'il est impossible de travailler les pectoraux sans mouvement des épaules. Tout au plus, tu peux essayer de les travailler en endurance, avec des poids trés legé et de longue série. Si ton but est de t'affiner, une alimentation adapté et du cardio te fera perdre logiquement de partout.
Merci pour ta réponse, j'adapte mon alimentation et fais du vélo, par contre vachement limité au niveau des sports a pratiquer, je ne peux vraiment pas utilisé mes épaules sous peine d'avoir les douleurs tres vite.
Salut à toi,
Si tu as une tendinopathie calcifiante, ça va faire combien de temps que tu l'as?
Car normalement elles ont tendance à "disparaître" d'elle même..
Tu n'as pas eu de séances de kiné? si non essaye de voir avec ton doc pour en avoir.. Si vraiment ça te gêne il reste l'opération mais bon c'est pas forcément le premier choix quoi..

Peut être que la piscine ça te ferait du bien, tu as déjà essayé?
Honnêtement, je ne vois aucun exercice qui permettrait de muscler les pectoraux sans utiliser son épaule.. Car le grand pectoral a une insertion sur l'humérus et l'humérus bouge avec les différentes articulations de l'épaule.. Donc c'est quasi impossible de muscler ses pecs sans se servir de son épaule ^^
  • Owen [MOD]
  • Score : 1076 - 30 ans
Pour le coup je crois qu'un kiné / médecin du sport t'aidera beaucoup plus que nous.

Apres je sais qu'en faisant les pompes d'une certaine manière (coudes collés aux flancs) on évite de trop les solliciter... mais on les sollicite quand même.

Le jeu en vaut-il la chandelle?
slt, alors en fait je fais de la kiné, j' ai fais des infiltrations, je revois un specialiste de l'épaule dans 15 jours.
J'aime toujours avoir un maximum d'informations venant de personnes différentes, d'ou ma question.
Merci d'avoir pris le temps d'y répondre et bonne fin de journée.
La kine te dit quoi à propos de ton épaule ?
Parce que bon honnêtement ya rien a faire, ya pas un mouvement qui fait intervenir les pecs qui ne solliciteront pas tes épaules... Essaye la natation et encore... demande a ta kine ce que tu peux faire etc. Bien que je sois dans le domaine sportif et un poil médical, cest difficile à dire sans voir la personne etc. Chaque bilan est individuel ...
Tient nous au courant, si ça évolue on pourra t'aider :)
  • FK King in the North
  • Score : 3176 - 36 ans - MBTI: CHAT
Electrostimulation peut être ?
Le kiné pense que j'ai attendu trop longtemps pour les calcifications, je revois le spécialiste la semaine prochaine et je pense que l'on va passer a l'étape suivante qui consiste a injecter un produit censé dissoudre les calcifications puis celui ci est aspiré et apres c'est l'opération.

En fait je pense qu'il n'y a aucun exercice possible sans les bras a part peut etre l'électrostimulation.
oui mais bon ca doit etre sensible comme ca au niveau des pecs et surtout pres du coeur.
Je vais te donner une réponse de jeune papa. Porter des bébés (6 kg) ça ne requiert pas de mouvement d'épaules, mais ça fait vite fait des biscottos, même sans bouger.

Je te recommande de tres longs isomètriques (genre 30mn, 1h). Mais c'est moins fun avec une altheres qu'avec un bébé :D