Dépression, peur angoissante du regard des autres : Psychologie / Developpement personnel / Vie intérieure

Salut, je vous écris pour vous raconter un peu ce qui m'arrive depuis un bon moment, et pour vous demander de vos conseils...

Depuis un peu plus de 3 ans maintenant, je vais mal. Ca a commencé quand je suis arrivé en classe préparatoire aux grandes écoles, en MPSI, j'avais 18 ans... Après quelques semaines d'un tout début d'année très actif (je parlais à tout le monde, je voulais sociabiliser), j'ai commencé à avoir un problème bizarre... Je commençais à me sentir de plus en plus découragé, et finalement j'ai commencé à me sentir mal à côté des autres en classe. Au point que c'était devenu très pénible de devoir lever la tête pour prendre des notes en cours...

J'ai continué tant que je pouvais, mais je m'isolais de plus en plus, et je craignais de devoir me lier avec les gens de la prépa, sans comprendre encore ce qui m'arrivait. Finalement, après la deuxième année qui fut catastrophique, je n'ai pas été admis à doubler en prépa, et j'ai été envoyé dans une fac. Les problèmes ont pourtant continués là-bas : mal-être en présence des autres, je me sentais tellement mal que j'interprétais chacun des gestes de ceux qui m'entouraient, et même de moi-même. Je voulais arriver à "contrôler" mes gestes (ou plus généralement mon BL) pour donner une meilleure image de moi. Sauf que dans cet état de détresse, c'était chose impossible, et même légèrement destructrice.

Finalement, j'ai dépassé ma honte de ce qui m'arrivait pour aller voir un psy, puis un psychiatre, et j'ai été mis sous médicaments sans trop d'explications (des médicaments qui plus est étaient forts).
Voilà, donc aujourd'hui je suis encore dans ce trou noir, bien que je cherche encore à m'en sortir,
et j'aimerai quelques conseils, quelques avis.

Depuis 1 ou 2 ans, je passe pas mal de temps me rappeler avec angoisse de tout ça ("pourquoi ça m'est arrivé? qu'est ce qui m'arrive ?", et autres questionnements, sans trouver de réponses tout à fait satisfaisantes).
Faut savoir que juste avant que ça m'arrive, j'étais dans une période où je découvrait le développement personnel, et où j'apprenais que je pouvais être qui je voulais. C'était une période d'allégresse, je découvrais aussi FTS, qui bouscula beaucoup d'idées fausses dans ma tête.
C'est une période où je voulais me reprendre en main, essayer de maîtriser l'image que je renvoyais, je faisais attention à ma façon de me tenir, etc...
D'autres choses sont arrivées en parallèle (cousine latina qui est venue habiter chez nous pendant quelques mois dont je suis tombé amoureux et que je voulais draguer sans pouvoir en parler à quiconque, et grosse déception, évidemment.)

Voilà, à travailler mes gestes, et mon EC, à vouloir être un PUA/un player/un alpha et voir les autres comme des AFC alors que je découvrais un environnement stressant (la prépa), je me disais que ceci était peut-être la cause de ce mal. Cependant, mes anciens psys m'ont dit que la cause était surement plus complexe, et qu'il y avait plusieurs causes; que je m'en sortirai petit à petit. Peut-être que ma cousine a aussi joué un rôle dans tout ça.
Qu'en pensez vous ? Je suis pourtant sûr que d'autres personnes sont passé par ça et qui pourtant n'ont pas eu les angoisses/peurs que j'ai ressenties très intensément pendant tout ce temps !

J'aimerai des avis... Ca me toucherait beaucoup, merci d'avance !

Personne ici t'aidera plus qu'un psy

sans doute.

Juste pour savoir .. Tu prends encore ses medocs de merde ?

De plus la psychologie et la psychiatrie c'est une bonne idée a la base mais sa ne vaux plus rien de puis que l'on soigne tout les patients a la pilule

En psychiatrie la timidité est une maladie mental alors

Le meilleurs psy pour toi même c'est toi même ! ou au mieux un ami ou proche . C'est pas le type qui est payer a longueur de journée et qui trouve une généralité a chaque cas !

Citation:

Après quelques semaines d'un tout début d'année très actif (je parlais à tout le monde, je voulais sociabiliser), j'ai commencé à avoir un problème bizarre... Je commençais à me sentir de plus en plus découragé, et finalement j'ai commencé à me sentir mal à côté des autres en classe.

Si je te suis tout aller très bien est d'un coup sa n'aller plus ?

Bref .. je ne vais pas continué sur ton problème car seul toi a la réponse

Mais en attendent tu peut toujours traité les symptômes qui sont , si j'ai bien compris , la peur du regards des autres ?

sa eté vue et revue sur le forum .. Tu fait une activité en dehors des études , tu sort le plus possible ( genre travaille a la bibliothèque au lieu de rentré chez toi ) sort avec tes amis et si tu n'en a plus construit de nouveaux liens . N'hésite pas a aller ver les autres même si tu es tétanisé par la peurs , c'est comme sa que l'on prend de l'assurance !

Quand tu va mal psychologiquement le meilleurs remède c'est l'action .

Enfin je peut me tromper on reste sur un forum et je ne te connais pas .. la seul chose dont je suis sur c'est que les antidépresseur c'est mal

Ouais enfin ta réponse va lui faire une belle jambe : il te dit qu'il a peur du regard des autres au point que ça l'empêche de lever la tête en cours... donc je le vois mal s'habituer à l'angoisse en sortant le plus possible.

"T'as peur de faire du cheval ? Fais du cheval ! "
Le conseil est bon, tant que la peur n'est pas paralysante. Lorsqu'il empêche l'idée même de cheval, il ne suffit plus.

Je peux me tromper, mais je pense que tout vient d'un besoin de perfection que tu t'es foutu dans la tête, à cause de tes lectures en développement personnel.

Alors commence par réaliser une chose : la perfection n'existe pas; personne ne l'exige de toi (en fait, tout le monde s'en fout).
Les gens ne veulent pas être parfaits; ils veulent juste s'amuser.
Ce qui fait qu'ils s'intéressent assez peu aux autres, et à leurs imperfections. Ils veulent juste savoir si tu es intéressant / amusant... ou pas.

Ce qui fait qu'en général, dans la plupart des cas (sauf cas de gros con), les gens sont plutôt tolérants et acceptants.

Médite là dessus, digère-le, intègre-le, et je pense que tu auras déjà pas mal travaillé sur l'une des causes probables de ton mal-être.

Lis mon article Le Piège du Développement personnel et mon autre article sur la timidité, ils pourront peut être te faire voir les choses sous un jour nouveau.


(quant à tes remarques sur l'intérêt des AD, certes ils ont bcp d'inconvénients, mais leur efficacité est largement démontrée - dans une proportion significative de cas - si tu veux lancer un débat, je t'invite à forker !)

Salut, je reviens après un bout de temps, je n'avais pas lu la réponse de FK...
En fait oui je pense aussi que ça vient de mon envie d'être parfait, irréprochable, et parfois je me dis que tout est de la faute des sites de Dev. Perso.
Mais je vois bien qu'en lisant les mêmes articles, bien des gens s'en sont bien sortis, alors cela signifie que c'est moi qui les ai mal interprétés, et donc que le problème est "antérieur".
Parce que c'est difficile à supporter l'idée que 4 ans de souffrances psychologiques sont dues à la lecture de quelques articles, qui ont, certes, bouleversé ma vision des choses à l'époque.
Voilà, sinon en ce moment c'est un peu bizarre, j'ai l'impression de vraiment me laisser aller, je ne fais plus attention à mes défauts, y compris mes difficultés psychologiques.
Car la honte de ces problèmes a été très handicapante jusqu'à il y a peu, c'est un ami qui m'a proposé de parler de mes soucis comme ça, simplement, à une fille que je ne connaissais pas beaucoup, et finalement m'apercevoir que je ne faisais pas "peur" avec mes problèmes m'a fait du bien. Je suis toujours sous médicaments (pas les mêmes), et je vois des spécialistes.
Je vois la vie d'une façon très spéciale depuis tous ces problèmes. J'ai l'impression que je vais arriver à tout résoudre, et que tout a une cause. Enfin c'est ce que j'ai envie de croire, peut-être est-ce là une fausse croyance (je suis peut-être un peu hyper-rationaliste depuis que je suis au collège, facilité avec les maths, blocages relationnels à cause de cette "hyper rationalité").
Bref, j'ai beaucoup souffert, mais j'ai l'impression d'avoir appris beaucoup, et que j'ai du coup beaucoup de choses à apporter.


Je vous tiendrais peut-être au courant pour la suite, à plus!

Salut @Shinou, je trouve ça triste que tu aies déjà traversé ce genre de moments, je suis moi aussi dans ce genre de situation.

Je prends aussi des antidépresseurs. J'en prends peu, mais je suis réactif. Je suis sûr que ça m'a fait beaucoup de bien. Les personnes anti-médicaments ont parfois raison, mais parfois ils ont aussi tort.
Oui en France, on prend trop de médicaments, oui des entreprises comme Novartis ont tout à gagner à nous en vendre un max. Mais non, être anti médicaments me semble pas bien malin... Quand on est dans une situation d'urgence, qu'on a je sais pas moi... cassé sa jambe, tu ne prendras pas de morphine ? Bien sûr que si.
C'est pareil avec l'esprit. D'ailleurs l'esprit et le corps ne font qu'un. T'as mal quelque part, tu vas déprimer. Tu déprimes, t'auras mal quelque part.
Le problème est simplement l'abus. A toi de voir où ça se situe.

J'ai aussi eu ma phase "je calcule tout ce que je fais", tous mes gestes, en 2008.
Puis en 2009, faire salsa,impro,chant... Que des sorties de zone de confort + la "sarge" sans arrêt, ce qui se combinait à des difficultés professionnelles.
En 2010, j'ai beaucoup "sargé" encore, et je suis tombé sur une fille qui était vraiment dure à gérer émotionnellement. C'était la goutte d'eau...
-> j'avais commencé à voir un psy avant de la plaquer, puis je me suis pris suite à cette rupture un choc émotionnel, qui s'est répercuté dans le corps.

Depuis je fais très attention.
Et je vais aller - comme tu sembles être émotif comme moi - sur le sentiment des émotions (certaines personnes ne comprendront pas mais c'est comme ça) :
Retrouve ton "enfant intérieur"
http://fr.wikipedia.org/wiki/Enfant_int%C3%A9rieur
Il y a un petit gamin en toi qui ne cherche qu'à s'amuser et à faire des petites conneries, et peu importe ce qu'autour les autres te veulent, fuck it ce sont des cons, ils t'emmerdent parce que ce sont des gens qui savent pas se marrer.

Toi t'as un petit enfant en toi, qui a besoin d'attention, qu'on le câline (d'ailleurs visualise le petit Shinou en train de toi-même le rassurer quand il pleure après un rateau que t'as pu prendre). Retrouve ce mioche en toi, ce petit gamin qui est super fun, qui va tirer les cheveux des filles parce que ça l'amuse ou regarder sous leurs jupes, qui va aussi faire des grands sourires aux inconnus même si ce sont des clodos...

Et fous dehors cette grosse merde d'alpha male super confiant qui t'empêche de t'amuser, cet espèce de "papa" qui est tout le temps là pour t'emmerder et jamais pour autre chose...

Fais des trucs qui t'amusent profondément, et surtout, surtout, surtout, si ça fait pas "alpha", tu t'en fiches complètement fais-le quand même.

Aussi, arrête d'aller en boite si tu y vas, c'est l'endroit le pire pour ça. Et idem pour les potes que tu vois via le dev perso, retrouve toi un peu seul ça te fera beaucoup de bien.


Depuis que je fais ce genre de choses je me sens tellement mieux. Par exemple je regarde les gens dans les yeux et je bouge mon nez (j'arrive à le faire sans y toucher)... ça me fait marrer tout seul, j'ai l'air d'un dingue oui et alors? c'est eux les cons, je ne leur fais aucun mal et je m'amuse comme un gosse, je suis heureux.

Tu vois l'idée ?

@Champion: alors je découvre ce concept d'enfant intérieur grâce à ton message, et je trouve ça super intéressant, voire peut être bien fondamental pour celui qui veut faire + de rencontres. En marge de la page Wikipedia, tu pourrais peut être faire un rapide article pour expliquer ?

@Champion : en lisant la page Wikipedia, je m'aperçois que le concept vient de Jung... de qui est issu le MBTI ;)

Oui je savais e MBTI de Jung, ou plus précisément les 3 premiers indicateurs. Je suppose que ça doit te plaire.

Je veux bien essayer d'en faire un article, par contre je ne suis pas psy alors je ne vais peut-être pas en faire quelque chose de très respectueux du concept. J'en parlerai plutôt de la façon dont je me le suis approprié.

Au pire, les gens peuvent aller voir les pages Wikipedia sur les définition de "enfant intérieur" ou "fripon". Je tiens aussi à dire que cette idée ce n'est pas moi qui l'ai découverte, ça vient des recherches d'un ami qui m'a convaincu.

Dans quelle section devrais-je poster cet article ?

J'ai lu les différentes pages Wikipedia, et ce sont des concepts assez compliqués, après réflexion il vaut peut être mieux éviter de faire un article là dessus, ça serait trop casse gueule et le risque serait grand de dire n'importe quoi en essayant de vulgariser.

FrenchKiss a écrit:

J'ai lu les différentes pages Wikipedia, et ce sont des concepts assez compliqués, après réflexion il vaut peut être mieux éviter de faire un article là dessus, ça serait trop casse gueule et le risque serait grand de dire n'importe quoi en essayant de vulgariser.

Le problème est aussi que wikipedia n'est pas une source suffisamment fiable. Pour vulgariser correctement, il ne faut pas uniquement faire un travail d'explication clair, faut aussi aller chercher l'information de qualité, que ne fournit pas wikipedia, car, même si certains articles peuvent être de qualité, on ne peut jamais savoir quelle en est la réelle valeur (sauf à être un spécialiste, justement).

Merci FK, j'avais trop la flemme ! ;)
J'aurais fait l'effort, mais je connais encore mal les notions d'archétype, d'anima/animus, ombre, inconscient collectif... tous ces trucs de Jung. Et surtout j'ai pas spécialement envie de me reprendre des baffes avec un nouvel article (pour l'instant).


Ce que j'aime avec Wikipedia c'est que l'on entend de tous les sons de cloche et surtout des sons de cloque qui s'opposent. C'est ça la force de Wikipedia et une des raisons pour lesquelles je m'appuie dessus.


Il y a trop souvent des parti pris dans peu importe ce que l'on peut lire, peu importe ce que l'on peut nous dire. C'est en cela que je trouve qu'au contraire, Wikipedia est l'un des sources les plus fiables. Wikipedia permet de s'habituer à se faire sa propre idée (quand on est un peu malin).

J'ai vecu la meme chose que toi en surement vingt fois pire, douloureux et deroutant. Par contre j'ai surement pas la solution pour toi simplement parce que la source du probleme est apparement pas la meme ( c'est un peu trop personnel pour que j'etale les miennes desole mais hesite pas MP )

Je comprend un peu le rapport " decouverte du developpement personnel " avec " sentiment inconfortable d'etre observe ". Le developpement personnel ca recquiert de s'observer soi meme, et j'imagine qu'a partir de ce moment ou t'as commence a avoir ce regard la, t'as eu ce sentiment bizarre inconfortable. Puis t'as commence a realiser / fantasmer que ce regard que tu posais sur toi meme c'etait le meme regard que les autres posaient sur toi... Et puis boule de neige, plus t'etais en presence de gens, et encore plus inconfortable c'etait. J'imagine aussi que tu te sens observe au present, mais aussi au passe ( en reprenant des moments de ta vie et de t'imaginer comment les gens te voyaient ) et bien sur au futur ( a aprehender des situations souvent qu'eventuelles ).

On a une sante mentale comme une sante physique ,y'a des maladies physiques qui apparaissent des fois soudainement sans prevenir et qui peuvent etre tres handicapante pendant une periode, puis on decouvre que y'avait des predispositions a ca. Ca marche pareil pour la sante mentale.
Pas tout le monde reagit comme ca apres avoir commencer a avoir ce regard exterieur sur soi meme.
Donc je pense completement aussi que y'a des causes beaucoup plus profondes a ca , genetique, psychique ou psychologique. Mais un truc important a savoir sur les causes puisque tu te poses beaucoup la question " pourquoi ca m'est arrive ? " , decouvrir pourquoi ca t'est arrive ne te GUERIRA PAS, en aucun cas. Identifier les sources , au mieux ca leve un mystere qui peut te permettre de te dire que c'est pas de ta faute et ca peut te faire sentir mieux pour avancer, mais ce sera JAMAIS la solution au probleme. ( en tout cas dans tous les cas je dis que c'est pas de ta faute, je suis la formule " On a la vie qu'on merite qu'a partir de 21 ans ", ce qui a a avant on en est surtout victime, on choisit pas )
Si ca peut te rassurer, y'a beaucoup de gens qui font des " badtrips " du meme style sous l'effet de la drogue ( l'avantage c'est que ca dure quelques heures pour eux ). Et j'ai entendu beaucoup de gens me raconter avoir ressenti ce sentiment tres affolant et inconfortable d'etre observe pendant l'effet. Et crois moi tout le monde perd ses moyens face a ce truc.

Autre chose, je crois pas du tout, par experience, a la resolution de ces problemes par la logique comme jai pu voir, dans le genre " dis toi que personne te demande d'etre parfait ", c'est tres bon a savoir, mais ca guerit pas ce type de problemes .

Par contre j'aime bien l'approche de traitement par l'emotion, j'ai vu un truc du genre " affronte tes peurs "

Je suis JAMAIS aller voir un psy, parce que je suis un peu con comme mec, et je me suis quand meme guerit et honnetement je sais pas si c'est grace a tous les efforts que j'y ai consacre pour mieux me connaitre et maitriser mes emotions et pensees, ou bien si c'est simplement que ma paranoia a naturellement perdu de sa force ce qui m'a laisse reprendre le dessus.

Ce que je peux laisser comme conseils quand meme :
- evacuer ce que t'as a exprimer ( psy, ecriture ) == de l'or !
- regler les emotions par les emotions : t'as peur d'etre en public ? Habitues toi a y etre. T'as peur de faire des "conneries" que les autres voient ? Fais les et dis moi si tu meurs. 90% de nos apprehensions n'arrivent jamais . Porte les fringues que tu porterai pas par peur d'etre juge. Dis les conneries que t'as peur de dire et vraiment dis moi si la reaction de gens est aussi terrible que tu l'imaginais. L'anxiete et la peur sont des sentiments tres irrationels qui se combattent comme ca, en allant tester le reel.
- Arrete de te mettre la pression, soit heureux d'etre toi meme peu importe tes performances. Ne te met pas la barre trop haut, arrete de te poser des objectifs de performances. Accepte d'etre un mec basique.
- Comprends bien que TOUT est dans ta tete , les autres n'ont que le sens, le role et le attributs que tu leur donnes. Pas plus.
- T'as pas vraiment le controle de tes pensees et de ces emotions. Un truc paradoxal que j'ai decouvert et qui m'a aide : n'essaie pas de te debattre devant cet etat. La solution : calme toi, souffle, fait le vide a chaque fois que ca se manifeste assez fort. Le meilleur moyen de combattre ces trucs pour moi ca a ete de respirer et de les ignorer. A chaque fois que j'essayai de controler la situation en me forcant a des pensees genre " non tout se passe bien " ou emotions " je me sens bien ici " , ca marche pas , parce ce que ce que tu fais en verite dans ce cas la c'est rencherir le probleme et donc le valider.. Ignore le, apaise toi, calme, fait le vide puis une fois que t'es calme repars sur des pensees et emotions postivies. C'est un exercice a repeter mille fois.


La je suis un peu fatigue, si je t'avais en face je pense que je blablaterai des heures la dessus. Hesite pas a me MP ca me ferait plaisir aussi, ca me fait du bien d'aider quelqu'un la dessus je me rend compte. Je crois que j'ai des ecrits de moi meme sous cette periode que j'ai vecu et des ecrits aussi de la periode ou je m'en suis sorti, tu pourrais peut etre en tirer des trucs.

Peace.

Y a t-il d'autres personnes qui ont fait ce genre de "burn-out" ?

J'ai connu plus ou moins la même chose, mais lors de mes années lycées.
Si tu veux savoir je m'en suis plus ou moins sorti grâce a 3 choses : une meilleure amie qui me tirait vers le haut, la musique (activité pleine d'avantages, surtout a plusieurs!), et une 3e raison plus discutable : la naissance d'un bon gros égo.

Sinon je pense que French Kiss n'a pas tord par rapport aux possibles effets secondaires du develloppement personnel. Perso ce dernier (le DP pas French Kiss :p) ne m'a pas fait que du bien, c'est parfois dangereux pour une personnalité trop perfectionniste.
Mais bon, y'a tellement de choses interessantes la dedans!

AFC Eric a écrit:

- Arrete de te mettre la pression, soit heureux d'etre toi meme peu importe tes performances. Ne te met pas la barre trop haut, arrete de te poser des objectifs de performances. Accepte d'etre un mec basique.

Le "Plus facile a dire qu'a faire" n'a jamais aussi bien porté son nom :p
L'égo peut être très exigeant. Et ce dernier crie famine quand on lui donne rien a manger!

Mais de toute façon, je pense que t'es dans le vrai dans ce que tu affirme.

PS : Champion, ta notion d'enfant interieure est vraiment très interessante!

Se que vous avez ressentit durant ce laps de temps est tout a fait normal, beaucoup de personne passe par la et moi aussi j'ai eu ma période douloureuse de peur du regard des autres!
Cela s'appelle la phobie sociale , elle se déclenche généralement entre la période d'adolescence et de jeune adulte!
La chose a se dire c'est que c'est tout a fait normal , c'est une passade qui se vie mal mais prendre cela comme une façon de devenir mature et entrer dans le cercle des personnes adultes
Pour tous ceux ayant affronté cette phobie,ne vous êtes pas vous sortis grandit de cette phase..?Mieux dans votre peau?
J'ai réussi grâce a cela a m'accepter pleinement!
Vous n'avez pas besoin d'aller voir un psy ou de prendre des medocs(sauf pour les cas grave)affronté vos peurs,dites vous que c'est une peur irrationnel(comme n'importe quelle phobie) et que le regard n'a jamais tuer personne
Pour plus d'information :http://www.phobiesociale.org/phobiesociale.html

Citation:

Pour tous ceux ayant affronté cette phobie,ne vous êtes pas vous sortis grandit de cette phase..?Mieux dans votre peau?

En un certain sens, je pense que cette phase a été effectivement bénéfique, mais peut-être pas nécessaire. Je suis tellement tombé bas niveau déprime (comme vers mes 20 ans), que je suis allé chercher des questions vraiment très loin en moi, des interrogations existentielles, un questionnement sur la situation dans la famille, au travail, le lieu choisi pour vivre, sur le fonctionnement de mon cerveau, les éventuels traumatismes, la construction de la personnalité...

Il n'est pas impossible que même si ce choc m'a rendu plus fragile, fébrile, et m'a conduit à m'isoler en un premier temps, mais que cela me permet de mieux me protéger - d'abord de moi-même - puis des autres, notamment grâce à ces nouvelles connaissances en psychologie, philosophie, etc... et surtout d'apprendre à s'écouter, même avant les amis, les parents et même les médecins.

Citation:

En un certain sens, je pense que cette phase a été effectivement bénéfique, mais peut-être pas nécessaire. Je suis tellement tombé bas niveau déprime (comme vers mes 20 ans), que je suis allé chercher des questions vraiment très loin en moi, des interrogations existentielles, un questionnement sur la situation dans la famille, au travail, le lieu choisi pour vivre, sur le fonctionnement de mon cerveau, les éventuels traumatismes, la construction de la personnalité...

Cette phase a été nécessaire dans le sens ou j'ai pu grace a ca m'accepter pleinement, me dire comme AFC Eric la bien écrit que je suis un mec basique, pas au dessus ni en dessous des gens! Elle m'a permis un certain équilibre émotionnel , m'accepter comme je suis avec mes Qualités et mes Defaults , me dire que personne n'est parfait !
Je vais surement m'avancer en disant ça mais la phobie social reste en place temps que tu ne la combat pas par tes propres moyens.
Donc pour moi , les personne ayant une basse confiance en soi doivent passer par la pour pouvoir enfin profité de la vie telle qu'elle est et gagner en estime de soi!

Moi aussi j'ai connu ce genre d'épisode à un certain moment de ma vie, à la limite de la phobie sociale. Je me sentais mal à l'aise au milieu du monde, la sensation d'être toujours gêné, observé, peur de faire une maladresse, etc... Au final ce comportement et ces inhibitions te bloquent et tu ne tentes rien de nouveau pour sortir de ta zone de confort. Pour vous faire une idée j'ai passé quasiment un an sans aucune interaction sociale, alors qu'au fond de moi je n'attendais que ça, le problème c'est que j'attendais justement...

Le plus étonnant c'est que ça m'est arrivé à partir de mes 17 ans jusqu'à l'âge de 19 ans. Alors même si avant j'avais toujours été assez timide (bien que ce ne soit que dans certaines situations), finalement malgré ce qu'on peut parfois entendre ça ne disparaît pas forcément avec l'âge. C'est toi-même qui fait disparaître tes mauvaises habitudes. C'est à toi de te prendre en main, et surtout il faut te dire que c'est tout à fait à ta portée. Comme pour la séduction, il faut adopter l'état d'esprit qui va avec, alors au début tu en chies, c'est pas toujours évident mais tu te rends compte qu'il n'y a que comme ça que ça peut marcher.

Personnellement j'ai longtemps réfléchi à pourquoi j'étais comme ça, d'autant que ma famille n'est pas repliée sur elle-même, et mon frère (qui est plus jeune que moi) est très sociable. Honnêtement je ne sais pas si ça peut permettre de résoudre ce problème de la peur du regard des autres, mais souvent cette difficulté prend son origine dans une première expérience de socialisation qui peut s'avérer traumatisante. Par exemple une humiliation en public (mon cas perso) ou que sais-je encore. Identifier l'origine de ton mal-être ne résout pas ta phobie mais ça peut te donner un éclairage sur ta façon de réagir au quotidien.

La démarche d'aller voir un psychiatre (et non pas un psychanalyste, psychologue ou même pire un psychothérapeute) est courageuse et louable. C'est déjà un pas de fait et au moins c'est une démarche active. Toutefois je ne saurais trop te conseiller de te passer de médicaments, je suis allé voir un psy également mais j'ai refusé d'en prendre. Je ne les considère que comme des palliatifs, des "béquilles", ça ne va pas guérir l'angoisse.

En fait, si je m'inspire de mon cas personnel, je crois que cette peur angoissante, cette anxiété est une réaction disproportionnée à certains stimulis auxquels on peut être confronté. C'est normal d'avoir une certaine appréhension ou d'avoir peur dans certaines situations, c'est l'évolution qui nous a doté de cette émotion, c'est totalement naturel. Malgré tout ça n'est pas normal que cette anxiété soit paralysante ou t'empêches de faire ce que tu désires réellement en société.

Je vois plusieurs pistes pour y remédier. Mais les conseils de AFC Eric ou Champion sont déjà vraiment bons.

La solution la plus efficace évidemment est de se confronter aux situations qui t'embarrassent, de te lâcher. Plus facile à dire qu'à faire, c'est clair, mais il n'y a pas mieux. C'est en faisant de cette situation une habitude que tu y seras totalement "acclimaté" et que tu pourras pleinement en profiter. Alors bon faut pas non plus être trop exigeant avec soi-même, c'est d'ailleurs un des grands défauts du timide, mais tu peux y aller progressivement, par pallier, en te fixant des objectifs réalistes. Et même si ça ne se passe pas toujours comme prévu, dis-toi déjà que tu as tenté, et vois toujours uniquement le positif dans ce que tu as fait. Ca ne sera jamais un échec, même si tu peux encore progresser. N'hésite pas alors à mesurer le chemin parcouru. Comme l'ont dit certains avant moi y a des moments faut te lâcher merde ! Fais des conneries ! Des choses que t'auraient jamais faites avant. (enfin qui reste dans le cadre légal hein... )

Par expérience j'ai remarqué que beaucoup de situations où j'étais stressé étaient dues au fait que je respirais mal, voire même très mal. Il faut s'efforcer d'avoir une respiration ample et profonde, et respirer par le ventre en contractant les abdominaux (et donc le ventre) au moment de l'expiration. Ce n'est pas pour rien que la respiration ventrale est enseignée en chant ou en tir. C'est ce type de respiration, qui est normalement naturelle, qui te donne le plus d'énergie, de vigueur, pour faire des activités physiques, t'exprimer, te relaxer, ou tout simplement te mettre en confiance. Ca fera baisser ton rythme cardiaque et calmera. A force cette respiration devient une habitude et tu n'y penses même plus.

Et puis il faut bien penser au fait qu'en réalité les gens regardent très peu ce que tu fais exactement. Je ne veux pas dire par là que le bodylanguage n'est pas important, bien au contraire. Mais je veux dire que dans plein de petites actions de la vie quotidiennes les gens ne font jamais attention à comment tu agis exactement. Même une maladresse, à moins que tu tombes sur un gros lourd, ne va pas te tuer. Bon ça fait un peu généralité de dire ça mais c'est vrai. Je ne sais plus où j'ai lu ça, je crois que c'est dans l'histoire de Pook, et d'ailleurs ça rejoint un peu le concept dont a parlé Champion, mais essaye de retrouver un peu l'âme d'enfant insouciant que tu avais, amuse-toi sans trop penser aux conséquences, à ce que les gens vont penser de toi.

Comme l'a dit Champion, des activités d'expression comme la danse, le chant ou le théâtre (d'impro je conseille) peuvent facilement te faire perdre tes blocages. Alors c'est pareil, ça vient pas tout de suite au début mais c'est pas grave, ça vient à force d'habitude, et surtout il faut donner de ta personne. Ca peut être vraiment très enrichissant, et en plus ça te permet d'élargir ton cercle social, voire de rencontrer des femmes.

De plus ta façon de vivre, et en particulier ton hygiène de vie peut aussi beaucoup aider. Manger sainement, dormir assez, et faire du sport (sans renier ta vie sociale) aide grandement à se sentir mieux. Alors ok une petite cuite de temps en temps ça fait pas de mal non plus, mais faut pas en abuser. Et dis-toi que si t'arrives à te décoincer dans ces moments-là, ben ça veut dire tout simplement que tu pourrais le faire sans si tu t'en donnais les moyens, mais que pour l'instant t'as besoin d'un petit coup de pouce.