Etat "J'sais pas c'que j'ai", comment s'en débarra

On a tous connu cet état plus que génant de "Je sais pas c'que j'ai", je me sens mal mais je ne sais pas pourquoi.
Quand on trouve l'origine du malaise, on réagit à cela et cet état s'en va. Mais quand on ne trouve pas de raison ? Et que cet état dure, dure... Comment vous faites pour vous en débarraser ?

C'est difficile a dire. Peut etre une chose chez toi qui s'est produite, un choc, que tu pensais avoir encaissé mais qui finalement te ronge interieurement ?

Bah effectivement ça m'arrive de temps en temps aussi. Cependant, même si je ne connais pas la raison exacte, j'ai tendance à me dire que c'est l'accumulation de toutes les petites notes négatives que je peux connaitre au long de mes journées. Et au final, ca pèse un peu lourd et t'as tendance à avoir un coup de blues...

Perso, dès que ça m'arrive j'essaye de me remémorer des moments joyeux, d'écouter de la musique qui me fout le mojo et de faire quelque chose qui me plait. En général ça finit par partir, surtout s'il m'arrive un évènement heureux dans la journée.

Par contre, passer son temps à se demander le pourquoi du comment de cet état désagréable, c'est je pense le meilleur moyen pour le faire subsister.

Quand il dure plusieurs jours, il faut bien commencer à se poser des questions... Pourtant j'ai eu une semaine sans incidents, au contraire. J'ai passé 2 heures mercredi après midi avec une HB10 en jouant comme jamais je l'ai fait de toute ma vie, et aujourd'hui j'ai passé un peut moins d'une heure avec une A+ les yeux dans les yeux après l'avoir isolée. Tout ce que je vois de négatif c'est que la HB10 de mercredi est à la limite de me faire tomber en oneitis (je lutte contre ça) car pour la 1ere fois de ma vie une HB10 comme ça (je n'ai réussis à la neghiter que 2 ou 3 fois tellement elle ne montre aucun défaut) me voit comme le prix, et qui voit en moi quelqu'un d'assez confiant en lui pour ne pas avoir eu envie d'aller lui parler parce que, ce sont ses propres mots - je la trouvais inintéressante, et que je me serais ennuyé si j'avais été lui parler. C'est bien la seule "touche négative" de la semaine, mais je ne crois pas que ça puisse justifier un tel état. Sinon, j'ai mon oral blanc de français qui approche et qui "pourrait" me faire stresser (mais j'ai jamais stressé pour un exam). Cela dit, y'a une marge en stresser pour un exam et être dans cet état.

J’ai remarqué chez moi que cet état négatif suit un état positif. C’est pourquoi le lendemain de journées agréable voire même GEANTE qui se termine par une grosse teuf avec les copains, des moments de pur bonheur… le lendemain… je déprime et en effet je ne sais pas pourquoi : le fameux « j’sais pas c’que j’ai ».

Je sais pas si il y a véritablement un lien entre ces deux états, un phénomène yo-yo…

Au lieu de regarder pourquoi tu as cet état là, cherche plutôt à voir COMMENT il se deroule... dans des moments comme ça il se passe des choses dans ta tête tu t'imagines des choses, tu te dis des trucs et t'as certaines sensation... Pour la plupart negatives. Essaye de les changer positivement sans te poser de question ça sert à rien. Mais bon t'as raison si malgré tout t'est arrivé à rien faut voir pourquoi...

Perso, dès que ça m'arrive j'essaye de me remémorer des moments joyeux, d'écouter de la musique qui me fout le mojo et de faire quelque chose qui me plait. En général ça finit par partir, surtout s'il m'arrive un évènement heureux dans la journée.

+1 la musique ça me transforme à chaque fois

Je me suis aussi rendu compte que lorsque ça m'arrivait c'est parce que je pensai à un truc et aprés ça enchaînai d'autres pensées et je retrouvais cette sensation... Bref essaye pour voir

Dawood a écrit :J’ai remarqué chez moi que cet état négatif suit un état positif. C’est pourquoi le lendemain de journées agréable voire même GEANTE qui se termine par une grosse teuf avec les copains, des moments de pur bonheur… le lendemain… je déprime et en effet je ne sais pas pourquoi : le fameux « j’sais pas c’que j’ai ».

Je sais pas si il y a véritablement un lien entre ces deux états, un phénomène yo-yo…

Oui c'est lié, je pense.
Le soir, la veille, tu es dans un contexte social intense, car tu t'amuses, tu fais la fête, ya plein de monde, les gens sont en général contents de sortir, ect...
Et le lendemain, tu te réveilles, c'est fini, tu es sorti de cette dimension, l'euphorie de la veille a disparue, alors tu as l'impression que la vie est nulle, que ya rien à faire, mais en fait c'est juste parce que tu viens de traverser une courte période où les liens sociaux sont bien plus forts, parce que justement TOUT LE MONDE est là dans le même objectif : faire la fête... (enfin en théorie, peut y avoir des dérapages, mais c'est un autre problème ça), contrairement au reste de la semaine, notamment la journée, où ce n'est bien entendu plus le même univers, avec la vie professionelle ou étudiante qui prend le dessus notamment.

ben, ça m'a l'air tout simplement d'être de la fatigue...
dans ces cas là, à chacun de trouver son truc pour se reposer, pour moi, c'est un bouquin dans un fauteuil...

J'ai réussis à en sortir !!!!
Pour y arriver j'ai pris hier soir un médicament homéopathique pour les "Etats anxieux mineurs et émotifs" (Sedatif PC, pas besoin d'ordonnance, pas de contre-indication. A supprimer par les modos au cas où...). Il a complètement bloqué cet état d'anxiété et je me suis adonné à des activités que j'aime (jouer de la guitare, écouter de la musique, me remémorer des moments joyeux, profiter du soleil et des jardins qui fleurissent en ce mois de mars) et je me suis rapidement retrouvé avec le Mojo. Finis cet état, Mojo à 100%, faut que j'aille sarger
Merci pour vos conseils les gars

PS : Cela dit le sujet n'est pas clos pour autant, cet état reviendra surement, chez moi ou un autre, alors autant faire le tour de la question pour toujours péter la forme !!

Régulièremt, Il m'arrive aussi de me sentir byzarre, est-ce qu'on parle de la même chose:
C'est comme si toute mon énergie était bloquée, plus du tout la peche pour faire des trucs tout simple.même plus en vie de m'amuser, de faire du sport.

Je me suis rendu compte que cela suivait généralement une période ou j'ai été très actif, travail, sorties. à mon avis c'est de la fatigue accumulée, notre corp nous dit stop, nous demande de nous reposer.

ça repart au bout de quelques jours en général...je sent bien que c'est psychologique, le fait de trop y penser et de chercher une solution augmente le problème. à mon avis il faut juste se reposer et ne pas y penser.
mais c'est vrai que c'est chiant, surtout si on a des truc à faire important pendant cette période. l'année dernière ça m'est arrivé la veille de ma représentation de théatre...j'avais tellement bossé le truc pour être au point que ça m'a un peu bloqué et j'ai un peu foiré le truc. je saurai maintenant que lorsqu'on a un évenement important où il faut assurer, il faut se reposer avant. je pense que c'est valable pour la sarge.

Ca peut venir de la fatigue comme du stress, d'un élément qui nous a affecté alors qu'on croyait ne pas y accorder d'importance, etc. Le problème c'est que quand on est dans cet état, on est incapable de savoir ce qui l'a provoqué. Une fois ça m'est arrivé après une répétition de théâtre : Je jouais un personnage qui, au fil des scènes, devient de plus en plus triste, déçu, etc. Du coup après la répétition, je me sentais mal . Hier encore ça a faillit m'arriver, mais heureusement je suis sortis avec mes potes, c'était terrible !!!! Et au lieu de cet état, je suis rentré chez moi avec un MEGA MOJO. Comme quoi faire ce que l'on aime, ça aide à en guérir, ou à le prévenir.

ça repart au bout de quelques jours en général...je sent bien que c'est psychologique, le fait de trop y penser et de chercher une solution augmente le problème. à mon avis il faut juste se reposer et ne pas y penser.

Ce qui colle parfaitement avec cette phrase que vous allez collez sur votre frigo à l'aide dernier magnet que vous aurez eu dans vos kellogs :

Plutôt que de combattre les ténèbres...
... Allume la lumière !

Crois moi Azro tes médicaments (homéopathiques en plus ) n'ont rien changé en toi en un jour, ils ont simplement joué le rôle d'un placebo que tu as laissé combattre les ténèbres à ta place pendant que tu allumais la lumière .

L'effet placebo est en effet un phénomène avéré.
Autre bon tuyau pour sortir de ce fameux "chais pas cke j'ai!": Ne pas chercher à détourner son attention en s'adonnant à d'autres activités, ce n'est qu'un faux fuyant: On a vu que sur beaucoup de membres de ce forum ca marche, mais c'est peu etre pour ca que beaucoup évoquent l'effet yoyo de cet état dépressif; il part et revient comme si il n'avait pas été éliminé durablement.
J'ai souvent eu à lutter contre ce genre d'états lors du début de ma vie étudiante ou tout changeait du tout au tout, et la meilleur solution, selon moi pour s'en tirer de maniere durable est, non pas d'identifier la ou les causes, mais de la (les) visualiser (je pense que le fait de visualiser les phénomènes ou les émotions est une pratique utilisée en PNL) et de littéralement "faire le canard". Par exemple, le soir en se couchant (on part du principe qu'on a envie de dormir) on peut profiter du sentiment de sécurité procuré par le fait d'etre emmitouflé dans sa couette pour visualiser tous ses soucis ou toutes les causes de la dépression comme une vague, un tsunami, la fin du monde, peu importe, du moment qu'on est emmitouflé et en sécurité, rien ne peut arriver et tout passe au dessus de la tête.
Ceci dit, ca marche sur moi car je ne peux résister au charme désuet d'une bonne nuit de sommeil, ou à celui d'une journée passée a lire un bon livre tout seul au coin du chauffage (à défaut de cheminée).
A déconseiller à ceux que la solitude angoisse, donc.

une fois que tu t'est réalisé intérieurement ( Soirée geniale, baise géniale)
tu remarque a la fin de cet évenement , que ton état intérieur n'est pas aussi bon que tu l'aurais imaginé. tu ne plane plus.

tu est en "descente". tu as pourtant tout réalisé mais tu ne trouve pas la satisfaction supreme. tu te pose des questions : quesqui me manque? tu te cherche.

Il faut alors se donner des objectifs. L'homme sans but est déja mort.

le "je sait pas ce que j'ai, je me le sent pas, je sait pas trop j'y arrive pas..." est un etat psychologique plus subjectif que réel fardeau. Ca denote un etat de fatigue en general....

Dans ces cas la, je prend un coca (et pas un light), voir 2 ou 3, histoire de me remonter le taux de sucre dans le sang et ensuite ca reppart

A mon avis, vu la non definition (intrinsèque;) du concept , il y a forcément plusieurs état sous celui que tu décris.
Mais si on prend le truc a la base, chez moi, j'ai constaté que cet etat: "je sais ske j'ai" correspond quasiment (je dis quasiment parce que ca reste obscur et que je ne pretend pas avoir toutes les réponses) tout le temps chez moi a une émotion qui ne s'exprime pas.
Comme si je n'avais meme plus l'energie pour ressentir certaines émotions, qu'elles soient positives ou négatives, et que cette absence d'énérgie était en elle même une émotion négative. Donc, voila d'après moi, ce type d'émotion n'est justement pas une émotion, et c'est la première partie du problème: le sens littéral du mot dépression que l'on oublie trop souvent.
J'espère avoir fait avancer le schmilblick.

Cela dit, ca c'était pour si tu voulais comprendre ,

si tu veux en sortir, tu te sors les doigts du cul: scéance de muscu/ sport, appel des potes/wing, sieste puis sortie sarge, puis kif.
Dans un post, Spike se demandait ou était les HB le Dimanche, FK répondait en train de se faire un masque et de papoter au tel au sujet du mec qui les avait retournées la veille. Instructif, d'après moi.

Je sais pas si vous avez remarqué mais personnellement quand je suis dans un état alpha, mon sang se diffuse mieux dans mon corps et mon coeur bat plus vite. Lors de l'état alpha le cerveau à mon avis sécrète plus de dopamine d'ou une hyper activité cérébral on réfléchi mieux et plus vite ( toujours selon mon hypothèse ) et de l'adrénaline ( coeur qui bat plus vite ; toujours selon mon hypothese avéré sur des suppositions ).
Donc l'état alpha c'est comme si on était drogué, si on lache une seconde la pression cad dans les activités qui vont nous donner le mojo, le taux d'adrénaline et de dopamine va diminuer d'ou l'impression de dépression, de stress, de redescente.
Le seul moyen de retrouver un état aussi alpha c'est d'augmenter la dose comme pour une drogue ou du moins la maintenir exemple : faire plus d'activité, sarger des filles plus belles, dépasser des limites sociales ( draguer devant des gens ).
Apres selon les gens ca peut etre différent mais pour moi c comme ca.

De l'état "je ne sais pas ce que j'ai" et comment en sortir

Note : beaucoup de choses que je vais dire ont déjà été dites, leur répétition me semble nécessaire à l'organisation de ce post et à l'exposition de mon avis

Se trouver dans un état où objectivement tout devrait aller bien mais où en fait rien en va. Pas de gros problèmes à l'horizon, pas de soucis existenciels, même pas de vraies dépressions pour pouvoir se plaindre. Juste un sentiment de mal être, sourd et lancinant qui n'a pas raison d'être mais qui est.

Faut-il y réfléchir ?

A priori je dirais non. Cependant comme cela a été exposé plus haut parfois l'état dure plusieurs jours, il peut être bon d'analyser un poil ce qui nous arrive.

être honnete avec soi
Quand vous réfléchissez aux causes de cet état il faut savoir que vous passerez plusieurs fois devant LA raison (s'il y en a une) en vous disant "non ca ne peut pas être ça".
Il faut etre honnete, objectif et humble. Même les gars les plus solides mentalement se font parfois démonter par des trucs insignifiants (leur différence c'est qu'ils savent réagir très vite). Si ta meilleure amie a trouvé ta killer chemise ringarde et que ça t'a contrarié, arrêtes de le nier. Ce n'est pas parce que c'est futile que ca n'a pas d'importance pour toi.
Une fois le (ou les) problème(s) cernés exprimez les à voix hautes tout seul chez vous.

Le piège de la réflexion
Le piège est de se renfermer dans une réflexion qui s'éternisse, totalement improductive et qui rajoute, par son innefficacité, au sentiment de culpabilité de se sentir mal quand tout va bien.
Mon prof de philo en terminale disait : "la réflexion ne doit pas paralyser l'action".

Donc à vous de voir selon vos capacités de prises de distances, d'objectivité et les risques de tomber dans ce piège.
En cas de doute préférez l'action.

Agir

Les coups de pieds au cul
Dans cet état nous n'avons envie de rien. Du coup nous en faisons moins. Puis moins nous en faisons et moins nous avons envie d'en faire. Il faut casser ce cercle vicieux. Comment ? Tu te bouges le cul, tu te fais violence, tu chiales si il faut mais tu BOUGES.

Choisir son activité
Il convient de ne pas trop réfléchir au risque de s'entendre dire "Non, pas envie" pendant des heures. Le mieux si vous êtes sujet fréquent à cet état c'est d'avoir une petite liste d'activités qui vous font plaisir. Faire ou écouter de la musique, faire du sport, lire, se masturber ou que sais je. Je préconise plutot quelque chose de physique et demandant peu de concentration, mais là aussi ca dépend de vous, de vos capacités et affinités. Exemple : pour moi jouer de la guitare en chantant très fort me demande peu de concentration et me permet de me défouler, cependant quelqu'un qui débute et qui a du mal à enchainer deux accords risque d'accentuer sa "déprime" en se sentant "vraiment bon à rien".
Une autre activité saine : sortir vous promener de préférence dans un endroit agréable et peuplé comme un parc ou un beau centre ville. Ne sortez pas avec un objectif, allez flaner, regardez les filles comme on regarde un tableau, appréciez. Ne sortez en voulant sarger, vu votre mojo vous n'allez même pas abordez un arbre, mais si en sortant l'envie vous vient profitez en.


Quelques remarques

jaknichan a dit

selon moi pour s'en tirer de maniere durable est, non pas d'identifier la ou les causes, mais de la (les) visualiser (je pense que le fait de visualiser les phénomènes ou les émotions est une pratique utilisée en PNL) et de littéralement "faire le canard"

Ca peut etre une solution, on peut aussi visualiser "le mal" et l'expulser par la respiration.

L'influence de la fatigue n'est pas à négliger. Si vous vous sentez down et que vous n'avez pas fait une nuit correcte depuis deux semaines, pas la peine de réfléchir, allez dormir un peu.

L'homéopathie peut faire de beaux résultats, personnellement je suis contre (et contre les médications en générale) mais il faut mieux prendre des "granules" que des cachets (Attention évitez l'automédication, même si les médecins et pharmaciens ne sont parfois pas très futés les médicaments restent leur boulot). En étant contre l'idée de l'homéopathie je dois avouer avoir observé des résultats sur moi.

Bonus : initiation aux thérapies comportementales

De manière très succintes : un tempérament dépressif a tendance à ne regarder que ce qui est négatif. L'idée est de ce focaliser sur le positif en prenant des notes sur tout ce qu'on trouve agréable, utile, joyeux... dans sa journée. Promenez vous avec un petit carnet et notez ce qu'il vous arrive de bien, à la fin de la journée regardez, vous voyez que la vie est belle.

Dawood a écrit :J’ai remarqué chez moi que cet état négatif suit un état positif. C’est pourquoi le lendemain de journées agréable voire même GEANTE qui se termine par une grosse teuf avec les copains, des moments de pur bonheur… le lendemain… je déprime et en effet je ne sais pas pourquoi : le fameux « j’sais pas c’que j’ai ».

Je sais pas si il y a véritablement un lien entre ces deux états, un phénomène yo-yo…

oui, ça m'arrive aussi, et c'est le comble de l'horreur !

une soirée qui devrait me regonfler pour longtemps.. me cause une "déprime" le lendemain !
-ce n'est pas une question de fatigue dans mon cas ;
-ni de problème psychologique, de questionnement, de culpabilité mal placée, etc..
quand tout s'est déroulé parfaitement pour le bonheur de tous ;

je crois que c'est le manque:
c'est physiologique ;
nos neurones ont baigné dans la morphine (je caricature), et elles en redemandent ;

ça vaut pour cet exemple-là, bien sûr..

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quelquefois, on n'a pas d'idées noires, qui sont assez faciles à chasser car identifiables..
mais un blues, un vide, un état contre lequel on ne peut lutter car rien de concret à accrocher, même pas de raison futile à trouver..

que même on aurait aucun mal à faire une séance de méditation car rien ne transite dans les synapses..
alors, méditons ! pour une fois que nous ne sommes pas surexcités, survoltés ;

ok, on n'a pas envie non plus..

tant pis, on se force ! il faut de la volonté pour tout, surtout pour éviter de se prendre la tête !

faire le vide complètement, le calme, être présent, se sentir exister, s'aimer,
un petit moment.. ça rééquilibre les échanges neuronaux..

et au retour, on sera peut-être plus serein, plus heureux
(ça marche bien si on a un peu de pratique, autrement se focaliser sur la respiration, les sensations du corps, une musique, un mantra : coca cola.. lol pour ceux qui ont lu le bouquin de J.C. G., et pour ceux qui sont en hypoglycémie, oui ça le fait aussi le coca en vrai..)

-comment résister à un sentiment de frustration, de manque, sans :

boire de l'alcool
fumer
se droguer
se médicamenter (prozac)
se jeter sur la bouffe (banana-split)
faire du sport à outrance (morphine naturelle)
baiser sans arrêt (sérotonine)
travailler beaucoup (eh oui, ça marche aussi !)

tout cela revient à se saouler la tête... à fuir dans d'autres mondes..


-on peut essayer de prendre son pied autrement :

voir des gens, des amis, échanger virtuellement si solitaire
avoir une activité compensatrice : écrire, dessiner, lire, voir un film, faire du théâtre etc..

et je reviens toujours sur mon mode de fonctionnement :

* avoir un plan B (même C et D)
c'est à dire, diversifier ses plaisirs,
pour pouvoir rebondir de l'un à l'autre en cas de "panne" (avoir plusieurs centres d'intérêts, plusieurs groupes d'amis, etc..)

* méditer pour remettre les compteurs à zéro (soit humeur trop négative, soit exaltation)

* apprendre à ne compter que sur soi pour être heureux :
ne pas dépendre de tout ce qui est énuméré ci-dessus...
et éviter les fusions, les infantilisations de groupes,
adopter le détachement, apprendre à relativiser, à pardonner, à être moins exigeant, plus humble, plus généreux, plus ouvert ...

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