L'ESTIME DE SOI: S'aimer pour mieux vivre avec les autres (Christophe André, François Lelord).
L'estime de soi a trois composantes:
- L'amour de soi: Consiste à s'aimer de manière inconditionnelle, quelque soit nos qualités, nos défauts, nos réussites et nos échecs.
- La vision de soi: C'est la manière dont nous nous voyons nous mêmes (qualités, défauts). C'est une évaluation que l'on fait de nos qualités et de nos défauts.
- La confiance en soi: Elle s'applique à nos actes. Consiste à avoir confiance en ses capacités d'action. La confiance en soi se nourrit d'actions.
Ces trois dimensions de l'estime de soi sont connectées entre elles, et un défaut dans l'une d'entre elles se répercute sur les autres dimensions. Il faut augmenter les 3 à la fois.
Par exemple, si l'on ne s'aime pas assez, on aura tendance à s'évaluer négativement, et donc à ne pas avoir confiance en nos actes. Mais un manque dans une dimension spécifique entraine des problèmes spécifiques.
Un manque d'amour de soi entraine un doute sur ses capacités à être accepté par les autres.
Un manque d'estime de soi entraine un manque d'audace dans les choix existentiels, conformisme, dépendance à l'avis des autres, peu de persévérance dans les choix personnels
Un manque de confiance en soi entraine les inhibitions, les hésitations, les abandons et manque de persévérance.
Par ailleurs, les personne à basse estime de soi, on tendance à ne pas se connaître elles-mêmes. Une personne à basse estime de soi est incapable de se définir de manière tranchée, comme le fait une personne à haute estime de soi. Elle est incapable de savoir ce qu'elle aime ou ce qu'elle n'aime pas. L'image qu'elle a d'elle même est floue: elle ne se prétend pas courageux, sans pour autant se décrire comme lâche, elle ne se prétend pas gourmande mais elle aime quand même les bonnes choses, pas moche, mais pas un canon de beauté non plus, etc... Ils ne savent pas dire des affirmations tranchées comme "jadore" ou "je déteste". Il ne se connaissent pas eux même et se cherchent toujours (test de personnalités trop fréquents, portraits astrologiques abusifs, etc...). D'une manière générale, les personnes à basse estime de soi ne se mettent pas en valeur mais parlent d'elle d'une façon neutre et floue (sauf si elles sont dépréssives dans quel cas elles parleront d'elles négativement).
Et enfin, un autre endroit du livre intéressant: Comment protéger une basse estime de soi.
"Les sujets à basse estime de soi redoutent avant tout l'échec. C'est pourquoi ils se consacrent plus à la protection de leur estime de soi qu'à son développement, plus à la prévention des échecs qu'à la gestion du risque. De ce fait, on retrouve souvent chez eux des mécanismes de défense tels que l'évitement et le retrait (ne pas agir pour ne pas échouer), ou le déni (ne pas reconnaître ses frustrations et ses évitements."
Les principaux mécanismes de défense de l'estime de soi:
-Evitement, retrait: Echapper au risque d'échec
-Déni: Refuser d'admettre ses problèmes (Je ne suis pas le seul dans mon cas, beaucoup de jeunes de mon âge n'ont pas de copine.)
-Projection: Attribuer ses propres sentiments négatifs et difficultés aux autres (C'est ma mère qui me stresse avec mon avenir professionnel et qui fait que je n'arrive pas à trouver ma voie)
-Fantasme, rêverie: Rêver sa réussite au lieu de la construire (Bientôt je rencontrerai la femme de ma vie, et je l'embrasserai fougeusement au bord de l'océan sous le bruit des vagues, avant de lui faire l'amour sur le sable et sous le clair de lune!) ==> Grande tendance de l'AFC
-Rationnalisation: Reconnaître les problèmes mais leur attribuer des causes qui éviteront une remise en question (Je suis célibataire, mais c'est parce que les femmes sont toutes superficielles et que je n'ai pas envie d'être casé.) ==> Grande tendance de l'AFC
-Compensation: Fuir un sentiment d'infériorité en s'investissant dans un autre domaine (par exemple le boulot)
Voilà, quelques extraits
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