Voici un résumé synthétique de deux techniques de méditations.
Pas d'avantages paranormaux à attendre ni de super pouvoirs en perspective, juste un meilleurs contrôle de soi et un plus grand équilibre.
Les deux techniques sont la 'Focalisation' et 'l'englobement'
=> la première technique est assez simple à mettre en oeuvre. Elle permet de se calmer rapidement et de reprendre le contrôle quand son esprit se met à dérailler (stress). Elle prépare surtout à la seconde, qui à beaucoup plus d'intéret 'thérapeutiques'.
Elle consiste à se concenter sur un sujet unique en chassant le reste, sois doucement ,soit par un brusque effort (en 'cassant', en chassant ce qui vous ennuie). Ce peut être n'importe quoi de plaisant (jamais sur une idée négative). La meilleure solution est sans doute de se concenter sur sa respiration jusqu'à ce qu'elle représente 90% de vos perceptions.
=> La seconde technique consiste à partir d'une focalisation réussie (calme) en étandant progressivement vos perceptions à votre corps tout entier, puis votre environnement proche, puis de recréer mentalement petit à petit l'ensemble de ce qui vous entoure 'de la terre jusqu'au ciel' (sans perdre de vue votre existence, juste en la considérant comme un élement de l'ensemble).
On a rapidement une impressionde communion, de bien être profond. Qui plus est, on 'projette', on irradie de ce bien être autours de soi.
Cette méditation a aussi un effet sur votre santé psychique, donc physique.
On pourrait écrire des dizaines de pages sur les effets et les 'trucs' de méditation. On peut 'ancrer' assez facilement la première technique et on arrive en général assez bien à l'effet appaisant de la seconde en moins d'une dizaine de séance.
Par contre, les débuts sont parfois difficiles . En effet, l'habitude du stress et de la confusion crée souvent des sentiments pénibles dans les 3 -4 premières séances.
Inutile de chercher des postures compliquées ou de méditer des heures sous une cascade. Commencer quelques minutes assis confortablement (pas avachi) chez soi est suffisant.
On prend vite l'habitude de le faire en marchant (la seconde est alors très très agréable lors des ballades en campagne par exemple). Et on arrive très vite à utiliser la première contre les phobies sociales.
Ce fut court, mais j'espère que cela en aidera certains.
Pas d'avantages paranormaux à attendre ni de super pouvoirs en perspective, juste un meilleurs contrôle de soi et un plus grand équilibre.
Les deux techniques sont la 'Focalisation' et 'l'englobement'
=> la première technique est assez simple à mettre en oeuvre. Elle permet de se calmer rapidement et de reprendre le contrôle quand son esprit se met à dérailler (stress). Elle prépare surtout à la seconde, qui à beaucoup plus d'intéret 'thérapeutiques'.
Elle consiste à se concenter sur un sujet unique en chassant le reste, sois doucement ,soit par un brusque effort (en 'cassant', en chassant ce qui vous ennuie). Ce peut être n'importe quoi de plaisant (jamais sur une idée négative). La meilleure solution est sans doute de se concenter sur sa respiration jusqu'à ce qu'elle représente 90% de vos perceptions.
=> La seconde technique consiste à partir d'une focalisation réussie (calme) en étandant progressivement vos perceptions à votre corps tout entier, puis votre environnement proche, puis de recréer mentalement petit à petit l'ensemble de ce qui vous entoure 'de la terre jusqu'au ciel' (sans perdre de vue votre existence, juste en la considérant comme un élement de l'ensemble).
On a rapidement une impressionde communion, de bien être profond. Qui plus est, on 'projette', on irradie de ce bien être autours de soi.
Cette méditation a aussi un effet sur votre santé psychique, donc physique.
On pourrait écrire des dizaines de pages sur les effets et les 'trucs' de méditation. On peut 'ancrer' assez facilement la première technique et on arrive en général assez bien à l'effet appaisant de la seconde en moins d'une dizaine de séance.
Par contre, les débuts sont parfois difficiles . En effet, l'habitude du stress et de la confusion crée souvent des sentiments pénibles dans les 3 -4 premières séances.
Inutile de chercher des postures compliquées ou de méditer des heures sous une cascade. Commencer quelques minutes assis confortablement (pas avachi) chez soi est suffisant.
On prend vite l'habitude de le faire en marchant (la seconde est alors très très agréable lors des ballades en campagne par exemple). Et on arrive très vite à utiliser la première contre les phobies sociales.
Ce fut court, mais j'espère que cela en aidera certains.
