La "Relaxation Response" du Dr H. Benson

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le 22.04.2005 par CoolPua

0 réponses / Dernière par CoolPua le 22.04.2005, 21h47

Etat d'esprit / psychologie / dev perso / vie intérieure.
Un forum pour celles et ceux qui s'intéressent au dev perso, à l'équilibre intérieur, à la psychologie. Surmonter ses blocages, ses croyances limitantes, nourrir et développer ses forces, etc.
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Dans différents posts on demande souvent comment être plus calme, moins stressé, moins agressif, plus « en contrôle » face à une fille ou dans toute situation, comment gérer le trac etc.

Chaque cas mérite une réponse particulière et un accompagnement personnalité, toutes sortes d'approches sont possibles, mais je voulais vous faire découvrir une technique toute simple, basique, aux effets étonnaments puissants :

La « relaxation response » du Dr Herbert Benson :

http://www.reseauproteus.net/fr/Therapi ... axation_th

et

http://www.psychologies.com/cfml/chroni ... nepage=oui


Si vous êtes flemmard de tout lire, voici la façon la plus simple :

"vingt minutes de « relaxation méditation » quotidiennes, pendant lesquelles on devra se concentrer uniquement sur le va-et-vient de sa respiration et sur un ou deux mots de son choix, « calme » et « paix », par exemple. Les instructions sont de tranquillement retourner vers ces points d’ancrage dès que son esprit s’en éloigne, sans attendre de résultats immédiats"

En la pratiquant régulièrement vous serez étonné de découvrir ses multiples avantages et tant de nouvelles potentialités en vous, en plus du bien-être immédiat qu'elle procure.


(si vous avez des antécédants psy sérieux type epilepsie, troubles dissiociatifs ou psychotiques, demander préalablement à un psychiatre son autorisation formelle)
Coach en développement personnel et relationnel
[i]Nous sommes responsables de nos actes. On peut se suicider par passion ou par amour. On peut influencer avec intégrité : les techniques sont neutres, tout dépend de nos intentions. Evitons les filles qui ont un pb psy, et… sortons couverts ![/i]

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