En voici la présentation.
---
Méthode de Musculation - Optimisation Turbo, par Olivier Lafay Les compléments spécifiques pour booster vos performances : informations, stratégies, exercices, conseils.
MÉTHODE SANS MATÉRIEL / VOLUME 2
Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances.
Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie.
Avec "Optimisation Turbo", bénéficiez d'une adéquation encore plus parfaite entre votre entraînement et vos objectifs. C'est à la fois toujours plus de souplesse et toujours plus de précision.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs.
Découvrez également des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume.
L'interactivité de la méthode est renforcée par une initiative originale : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.
Cet ouvrage est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes : force, endurance, volume, souplesse, puissance.
PUBLIC CONCERNÉ : toute personne possédant « Méthode de Musculation – 110 exercices sans matériel ».
Idéal pour ceux qui veulent se muscler et qui n'ont pas les moyens ou la possibilité de s'abonner à une salle de muscu.
Lire tous les commentaires des lecteurs.J'attendais mes 3 mois de pratique de la methode pour en faire une critique objective, voici donc les resulats en ce qui me concerne:
-je n'ai pas prit de poids (74k pour 175cm), mais ai perdu de la masse graisseuse remplacée par du muscle (particulierement visible pour les pec et les epaules)
-ma force s'est developpé: au premier jour, je faisais peniblement 5 repetitions de certains exercices et aujourd'hui je peux faire 6 series de 10 rep du meme exercice.De meme, j'arrive a faire des tractions completes a la barre fixe alors que je n'y etais jamais arrivé avant.
-je suis arrivé au niveau 7 (sur 13) sans soucis, la methode etant progressive.
-le livre est clair et la programmation suivie, un vrai coach a la maison!
en conclusion,n'esperez pas ressembler a un monsieur muscle en quelques mois avec cette methode, en revanche si vous souhaitez remodeler votre corps et prendre de la force essayez la (en ratant un minimum de seances)