Méthode Lafay : Forme & Santé - Page 3

Je suis assez content de la méthode.
J'ai fait quelques séances niveau 8 (epuisante) puis j'ai changé de tactique, car ça me prenait trop de temps (plus de deux heuresavec les etirements).
Donc maintenant je fais certains exos du livre ponctuellement sans respecter de programmes précis, en insistant sur mes groupes musculaires les plus faibles. Comme ça je peux etaler dans le temps.

Une tite question comment avoir des abdos "carrés de chocolat". Combien faut il de crunchs par jour par exemple ?

Citation:

Je suis assez content de la méthode.
J'ai fait quelques séances niveau 8 (epuisante) puis j'ai changé de tactique, car ça me prenait trop de temps (plus de deux heuresavec les etirements).
Donc maintenant je fais certains exos du livre ponctuellement sans respecter de programmes précis, en insistant sur mes groupes musculaires les plus faibles.

Alors tu ne suis pas la méthode Lafay, qui comme son nom l'indique en est une...
Bref, tu fais des exercices de la méthode...
Avant de faire des séances du niveau 8, es-tu passé par les niveaux précédents?

Citation:

Une tite question comment avoir des abdos "carrés de chocolat". Combien faut il de crunchs par jour par exemple ?

1 par jour. Perds ton pneu qui encercle ta taille et tes tablettes apparaîtront...

c'est vraiment essentiel de faire les étirements ? :s

Juste une question,

Pour l'exo B, les chaises restent droites ? J'ai essayé avec plusieurs chaises et les pieds avant se levent.

Pour l'exo C5, C6, C7, etc... vous avec vraiment une barre attaché avec des sangles a vos chaises ?

Et combien coute une barre de ce type ?

Citation:

Pour l'exo B, les chaises restent droites ? J'ai essayé avec plusieurs chaises et les pieds avant se levent.

Jamais eu ce souci, essaie de lester les chaises.

Citation:

Pour l'exo C5, C6, C7, etc... vous avec vraiment une barre attaché avec des sangles a vos chaises ?

Non, je n'utilise qu'une barre de traction fixée entre deux murs.

Et pour des questions aussi pointues sur la méthode, il y a le forum de musculation.com

merci condor pour tes réponses !

Citation:

Alors tu ne suis pas la méthode Lafay, qui comme son nom l'indique en est une...
Bref, tu fais des exercices de la méthode...
Avant de faire des séances du niveau 8, es-tu passé par les niveaux précédents?

J'ai fait 5-6-7-8 une séance de chaque

Je viens de me mettre récemment à la méthode Lafay.
Personnelement , je trouve que ce livre est trés bon investissement Pour les gens qui comme moi:

-Se déplace beaucoup. En effet , je jongle entre mon apparte et la maison de mes parents et mon bahut. Ainsi , même si dans mon apparte il n'y a pas de matériel de muscu , je peux faire un entrainement quotidien sans problème pendant 2 heure de permanence

-Ne connaisse rien sur "les programmes alimentiares".

-Ont un corps qui ne demande qu'a prendre du muscle(En résumé , ceux qui n'ont pas déjà un corps bien musclé).

-Et enfin , pour ceux qui n'ont pas d'idée de Timing pour la récupération et temps de pose.

La prise de poids est assez rapide mais je pense d'un autre coté qu'elle va stagner assez rapidement.
Mais après tout , je pense que j'aurais atteint le poids idéal que je souhait d'ici la.
Donc , y'a t'il à se plaindre? Pour les gens comme moi , non. Bien au contraire , elle est parfaitement adaptée.

Intéressant ce sondage. Si 70% des pratiquants sont satisfaits de ma méthode, dans l'absolu, c'est un chiffre plus qu'excellent. On tombe rarement sur des études vraiment indépendantes avec de tels résultats pour n'importe quel type d'entraînement sportif ou même dans d'autres domaines de la vie courante.
Le seul bémol étant que n'importe qui peut répondre à ce sondage, même des personnes qui n'ont jamais pratiqué ma méthode, ou ne l'ont pas pratiquée sérieusement et ont envie d'en dire du mal.
Il faudrait un sondage assurant que les personnes ayant pratiqué ma méthode ont respecté à 100% le protocole.
Sur d'autres forums, et pas seulement musculaction.com, tous ceux qui ont respecté le protocole ont eu d'excellents résultats.

Tgaud a écrit:

La réponse est simple

Non la réponse n'est pas simple du tout. C'est TA réponse qui est simple, voire simpliste.

oui ca marche, tu peut facilement te muscler avec, commencer dumoins, cest une methode pratique, bien que chiante.

Une méthode chiante? C'est une opinion Tgaud, certainement pas un avis objectif. Il y a quand même des milliers de gens qui pensent que ma méthode n'est pas chiante du tout .
non cest pas mieux qu'un entrainement avec haltere et tous les bodybuilder expert, et meme les autres sont daccord la dessus.

Ah bon? et tu vas chercher ça où? TOUS les bodybuildes experts sont d'accords là-dessus...
Trop fort . [color=red]Tu as fait une enquête auprès de TOUS les bodybuilders experts?
Ensuite, ce qui est encore plus drôle, tu dis que tous les bodybuilders experts et même les autres sont d'accords pour dire que ma méthode ne peut pas être mieux qu'un entraînement avec haltères.
Tout le monde, donc .Sauf bien sûr les milliers de personnes satisfaites de ma méthode...

Mais ceux-là ont été purement et simplement éjectés de ton enquête objective et tellement rationnelle.

En tous cas, je te félicite, tu semebles connaître plusieurs millions d'être humains car pour arriver à conclure que les bodybuilders experts et les autres (...) sont d'accords, il t'a fallu mener une longue enquête, très très longue. Je pense que tu tenais à être pris au sérieux. Tu n'as donc certainement pas "construit" des conclusions de toutes pièces au risque de paraître ridicule, n'est-ce pas?

En conclusion:
En conclusion de quoi? De quelles prémisses? De quelle étude? De quelles recherches? De quelles expérimentations sur le long terme?
si tu compte pas passer à l'olympia, que tu debute en muscu ou veut un physique de surfeur tout au plus, et que tu n'a pas dargent pour une salle ou de lequipement, FONCE

si tu veut un entrainement tres poussé limite pro, ou que tu manque de temp, prefere la musculation en salle.

Le connaisseur...
Si tu veux un entraînement très poussé, tes muscles se moquent complètement de savoir ce qui les stimule.
Les gymnastes en sont un exemple évident. Les grecs qui s'exerçaient au poids de corps et avec de petits haltères (légers) et une table de marbre avaient une musculature extrêmement puissante.
Comme je sais de quoi je parle Tgaud, que j'ai pratiqué l'entraînement avec haltères, que j'ai fait quinze ans de recherches et d'expérimentation pour bâtir ma méthode, je peux te dire qu'il existe des études, basées sur les insertions musculaire sur les os d'athlètes grecs, montrant que leurs muscles étaient aussi développés et puissants que ceux des athlètes actuels.


j'ai ecumer de nombreux post à troll et pour resumer:

pour "debuter" et obtenir une belle silouhette musclé de surfeur qui convient a 95% de ceux qui font de la muscu
efficacité méthode lafay : 90% (amplement suffisant)
efficacitée muscu en salle 100%

Pour sortir de tels chiffre, il faut un culot pas possible.
Vas-y, donne-nous les détails de ton étude statistique. Décris-nous le mode opératoire, sois précis.
Monsieur Tgaud nous donne des %... il faut le faire!

Si tu cherche a devenir garde du corp, une masse de muscle vraiment un type baleze style ronnie coleman
methode lafay : 10%
efficacitée muscu en salle : 100%

Si tu veux devenir une "bête de muscle", il te faut des cartons d'anabolisants. Le simple fait que tu nous fasses à nouveau des % montre à quel point tu es ignorant. Tu parcours planetemuscle et tu ne comprends rien à ce que tu lis.
Le développement des gros bodybuilders est dû essentiellement aux anabolisants. Un peu de culture en bodybuilding aurait suffi à te le faire comprendre. Visiblement, tu as encore beaucoup à apprendre.

Jespere avoir eté assez complet et si la reponse ne suffit pas:

si tu veut etre bogoss, et pas depenser tes sous betement mais que tes pret à en chier quandmeme mentalement, alors oui le livre peut etre un bon meme tres bon achat.

Réponse incomplète, je vais la compléter : si tu veux un physique plus ou moins athlétique, si tu veux protéger tes articulations, si tu veux avoir un physique de culturiste NATUREL, si tu veux améliorer tes performances sportives, alors le livre peut être un bon achat.
Sur musculaction.com, il y a des centaines d'exemples d'athlètes de tous niveaux, avec des objectifs différents (esthétiques et/ou sportifs). Sur de nombreux autres forums, il y a des témoignages de personnes très satisfaites de la méthode.

ps: dernier avantage de ce bouqin cest qu'il te dis quoi bouffer vis a vis du programme, tres bonne chose si tu na aucune base en alimentation.

Exact.

Bon...C'est un débat interessant alors j'y met mon grain de sel.

Je suis d'accord en effet pour dire que Tgaud se permet certaine conclusion ative sur la Méthode Lafay.
Dire que les haltères marchent à 100% dans tout les cas , je ne suis pas d'accord. Il faut un programme d'entrainement derrière les haltères , sinon on ne gagne pas grand chose.
En effet , j'ai 2 ans de salle en muscu et j'ai gagné 3 kilos à peine. Pourtant , j'avais une base sur les programmes musculaires et je n'étais pas (trop ?) irréguliers.
Alors oui , si j'avais eu un programme précis , je crois que j'aurais gagné beaucoup plus.Si on veut avoir le physique Brad Pit , je dirais que la méthode avec altères ou la méthode Lafay sont toutes les 2 fonctionnel a 99% (si on suit bien le programme).

Pour ce qui est d'un programme pour devenir pro , j ene me prononcerais pas car je n'y connais rien en ce domaine.

D'un autre coté , je trouve OlivierLafay un peu trop aggressif avec Tgaud. Je pense qu'il n'y a nul besoin d'être aggressif car Tgaud ne l'est pas non plus et que ses intentions sont simplement de conseiller de part son expérience.

PS: J'ai finit ma 2e semaine du programme Lafay et j'ai gagné 2 KG.

Il ne s'agit pas d'agressivité mais d'une réponse à la mesure des absurdités débitées par Tgaud.

Tu ne le sais peut-être pas mais Tgaud n'en est pas à son premier délire sur ma méthode. Tant qu'il dira n'importe quoi, je le renverrai à l'étude sérieuse de la musculation.

S'il ne sait pas que, même en passant 30 ans en salle de musculation, il n'aura même pas le 1/100 de la musculature de Coleman sans des doses massives d'anabolisants, c'est qu'il ne connaît pas grand chose en musculation.

Le gros problème sur les forums, c'est que de parfaits inconnus, avec peu d'expérience et de connaissances, s'intronisent " guides, prescripteurs" auprès de débutants qui gobent malheuresement les bêtises qu'ils assènent à longueur de posts.

Une personne qui ne comprend pas le principe du dopage en musculation, et ce qu'est la stimulation musculaire, n'a aucune légitimité pour parler de ma méthode et la comparer, chiffres à l'appui ( ), avec les haltères.

Il y a vraiment de quoi s'affoler quand on lit les monstruosités qui sont dites sur les forums, prononcées par des personnes, parfois de bonne foi, qui se font passer pour des spécialistes .

Je ne dis même pas d'acheter mon livre.

Mais je vous conseille d'acheter des livres, écrits par des professionnels, afin d'être éduqués en la matière et arriver à relativiser ce que des pseudos spécialistes auto-proclamés vous disent sur les forums.

Sinon, vous n'êtes pas prêt de faire des progrès .

Ca fait plus deux mois que je pratique la méthode, je suis le plus possible les recommandations et j'ai pris 6 Kilos en 2 mois. C'était un de mes objectifs, il est rempli, la méthode me satisfait donc pleinement.

J'étais aussi un peu sceptique au départ, on est méfiant puisque certaines personnes présentent ça comme "extraordinaire", je pense que c'est surement dû à la joie des utilisateurs d'avoir très rapidement des résultats. C'est assez jubilatoire.

Après chacun ses choix.

pour les abdos, les exercices c'est bien. Mais pour les voir, il faut être sec !

post édité pour raisons perso

condor a écrit:

Par contre, cette méthode comporte de nombreux avantages comme le respect des articulations, .

Travailler sans haltères ne protège pas toujours les articulations : faire des flexions sur une jambe par exemple sollicite énormément les genoux. Je trouve cette méthode intéressante mais bon même si j'aime bien faire de la muscu sans poids (pompes par ex) j'aime bien aussi travailler avec du matos sur et franchement faire des pompes sur des chaises qui peuvent glisser ou déteriore mon mobilier alors qu'un banc maintenant ça coute trois fois rien c pas vraiment mon truc.

Le squat une jambe peut être dangereux pour les genoux de certaines personnes. Mais ce n'est pas une généralité et il en est ainsi de beaucoup d'exercices. Dès que le stress appliqué au muscle par le travail lourd est important, le risque de problèmes articulaires augmente.
Lorsque j'ai créé ma méthode, un des critères importants a été le respect du corps, une notion quasi-absente du bodybuilding où les blessés sont légions.
Il suffit de fréquenter des forums de musculation pour s'en rendre compte. Dès que l'on parle avec des pratiquants expérimentés, on entend parler de douleurs et de blessures.
Ma méthode comporte des paliers permettant d'éviter ce genre de désagréments.
Il suffit de lire les topics sur musculaction pour voir que rares sont ceux qui ont des problèmes de genoux. C'est, dans ces cas, dû souvent à un surentraînement (trop de jogging à côté) ou à un manque de concentration, mais pas à l'exercice en lui-même.

Je ne vois pas non plus comment on peut détériorer son mobilier en faisant des pompes sur des chaises. Comme dans toute activité physique, il faut prendre des précautions. Les chaises qui glissent au point d'entraîner un accident, c'et proche du risque zéro. C'est de loin beaucoup plus rare que de rester bloqué sous une barre de dévelopé couché, de se prendre des poids sur les pieds et autres risques de l'entraînement avec haltères.
Le nombre de personnes qui ont détérioré leur mobilier en faisant des biceps barre en étant trop proches des meubles (en se mettant en position ou en rangeant la barre par exemple) est important. Les poids qui abîment le parquet, c'est connu...

Répartir son poids de corps entre plusieurs chaises ou supports n'est pas de nature à les abîmer.

je connais pas la méthode lafay mais pour moi pompes abdo + un sport (tennis et sport de combat) , me suffit largement.

yesI a écrit:

je connais pas la méthode lafay mais pour moi pompes abdo + un sport (tennis et sport de combat) , me suffit largement.

A partir de la, tu pouvais t'arreter d'écrire. Comme tu as du le voir en première page, si tu l'as lue, ce sujet est réservé uniquement à ceux qui connaissent la méthode, et qui parlent en connaissance de cause.
ps : évite les posts "3615 mylife" stp, il ne faut pas que ça devienne récurrent.

Spectrum a écrit:

J'ai fait 5-6-7-8 une séance de chaque

La vache, tu doit avoir la forme pour faire ces niveaux-la tranquilou.

J'aimerais preciser quelques points encore une fois:

- la methode Lafay (ou Proteo-systeme) sert a se muscler, pas a maintenir sa petite forme. C'est de la musculation, donc on souffre, on fait des efforts, on pousse le corp a developpper les muscles et c'est pas facile.

- On peut se developper tres loin de facon naturelle, mais on n'atteindra jamais le niveau des body-builders type Shwarzy, car ILS SONT DOPES. Si vous ne me croyez pas allez voir sur Docti. Des dopes y parlent ouvertement de dopage et partagent leurs problemes de reduction testiculaire. Mais ils pensent que gagner 2 milimetres de biceps est plus important.

- De toutes facon, 40 cm de tour de bras est deja tres impressionnant. Avec des bras comme ca vous etes dans la categorie "poids lourd a ne pas enerver".

- C'est une methode globale, donc elle est vraiment efficace si on la suis completement. C'est pour cela qu'il s'agit d'une methode et non d'une serie d'exercices. C'est comme la MM. On peut en utiliser des bribes et faire au mieux, ou on peut se fier a la methode et progresser tres vite.

- Les resultats ont deja etes prouves (www.musculaction.com, le forum), a moins qu'Olivier ne soit un mythomane de categorie superieure qui passe son temps sur le net a prendre differentes identites pour soutenir son livre. Vu le nombre de "Lafayistes" sur le net cela me parait improbable, mais sait-on jamais!

Voila. Si vous avez des questions sur les exos je vous conseille d'aller sur musculaction.

Citation:

tu doit avoir la forme pour faire ces niveaux-la tranquilou.

Pas tranquilou du tout mais fait quand même !
J'ai tenté le niveau 13 une fois histoire de rigoler mais pas moyen de le finir, trop dur, trop long

J'avais testé la methode lafay pendant 2 mois l'été, mes muscles se sont developpé, et à la salle de boxe tout le monde était sur le cul quand on travaillait le physique... faut dire avant je faisais même pas une pompe

Apres j'ai stagné (je dormais mal, je mangeais mal, je m'entraînais mal, le rythme des jours d'été chez moi quoi lol), j'ai laissé tombé, et la semaine prochaine je reprend vu que maintenant j'ai une hygiene de vie plutot equilibré.