[Méthode] Muscu Lafay : Culture - Page 4

Tgaud a écrit:

Je crois que tu realise pas ce que cest de prendre 28kg de muscle sec en 28jour, surtout sans etre dopé.

Mais oui ça je suis d'accord mais ça n'a aucun rapport avec la methode, c'etait un gars doppé à fond et qui avait deja acquis du muscle auparavant

Fladrif a écrit:

Ce qui me gêne, c'est que l'on puisse laisser entendre qu'il est possible de prendre 20 kg de muscle sec. Une prise de masse pareille s'accompagne forcément de prise de gras. C'est un élément qui est occulté dans la présentation qu'en fait Olivier.

Peut-etre dans le messages ici, mais pas sur les fora ou dans le livre.
Bien sur qu'il est impossible de prendre 20 kilos sans prendre du gras, meme si on peut rester relativement "sec" (je veux dire qu'on se transforme pas necessairement en bibendum muscle).
D'ailleurs la methode prescris de manger beaucoup. De toutes facons ca tient pour n'importe quel type d'entrainement ou de methode.
Une fois le volume desire atteint on peut secher.

Ou est le probleme?

Ce type est comique.
Ca fait des dizaines d'années que des mecs font de la musculation et se musclent et aujourd'hui il arrive en disant avoir trouvé un truc mieux que tout le reste.

On va faire simple :
Tout ce vous pouvez faire dans la methode LAFAY peut être fait en salle.
Tout ce que pouvez faire en salle ne risque pas d'être retrouvé de manière complète dans la méthode LAFAY.

Voila. Allez en salle. Pas besoin d'avoir un livre bidon pour savoir qu'il faut varier de temps en temps les méthodes d'entrainement.
Peut être pour ca que des fonteux ont pris pas mal en suivant Lafay. Normal ils ont pris lourd pendant 8 ans et un jour ils decouvrent les séries longues. Ils auraient très bien pu le faire en salle.
Cette méthode est un extrème ( ridicule d'ailleurs ).

Quant au forum, je suis allé faire un tour : 85 % des mecs qui postent ont une progression égale ou inférieure à la moyenne.

En ce qui concerne sa manière de "se défendre", Lafay est parfaitement représentatif de sa méthode.

Allez en salle, faites vous un entrainement équilibré et soutenu en incluant pas mal de variantes tout en mangeant et en vous reposant bien. Vous progresserez.

Pas besoin d'un bonhomme sorti de la cambrousse et se prennant pour un " Gourou " ( cf musculation.com ) pour vous enfermer dans un schéma de musculation très réducteur.

IceCold a écrit:

Ou est le probleme?

Les prétentions et les mensonges de certains.

Josh a écrit:

Ils auraient très bien pu le faire en salle.
Cette méthode est un extrème ( ridicule d'ailleurs ).

J'utilise cette methode et je ne vois rien de ridicule la-dedans. Je n'aime pas les salles de muscu. Et pour moi les entrainements style "poid du corp" ont l'avantage de ne pas isoler les muscles entraines. Les differentes etapes sont bien progressives et ca te boost de les passer.

C'est bien fait. Et oui, beaucoup des exos sont realisables en salle. Seulement, l'une des raisons pour cette methode est justement de pouvoir s'entrainer chez soi ou pendant des deplacements.

Pourquoi se prend-on la tete la-dessus? Si t'es content en salle, tant mieux.

note: la methode Lafay est tres complete.

Citation:

Seulement, l'une des raisons pour cette methode est justement de pouvoir s'entrainer chez soi

Lafay du logis?

IceCold a écrit:

Et pour moi les entrainements style "poid du corp" ont l'avantage de ne pas isoler les muscles entraines.

Idem haltères. Tu travailles aussi les muscles stabilisateurs sinon tu te prends une masse sur la gueule . Pour les machines par contre ce n'est effectivement pas (toujours) le cas.

J'en profite pour poster une vidéo de ce qu'il ne faut pas faire avec des haltères :
mauvais exemple

et puis ne serait-ce qu'apprendre à faire des pompes à une main, ça r0X tout !!

IceCold a écrit:

Et pour moi les entrainements style "poid du corp" ont l'avantage de ne pas isoler les muscles entraines. Les differentes etapes sont bien progressives et ca te boost de les passer.

C'est bien fait. Et oui, beaucoup des exos sont realisables en salle. Seulement, l'une des raisons pour cette methode est justement de pouvoir s'entrainer chez soi ou pendant des deplacements.

Pourquoi se prend-on la tete la-dessus? Si t'es content en salle, tant mieux.

note: la methode Lafay est tres complete.

Exactement. D'ailleurs l'avantage d'un entraînement chez soi permet un travail d'autodiscipline du mentale, qu'on néglige parfois en salle. Un mec motivé à block qui travail deux fois une heure de muscu chez soi chaque jours (hors repos musculaire de reconstruction), par la seule contrainte de son objectif, travail sa détermination, son mentale, son inner game général.
Les rameurs inclinés qui traivaille sur le poids sur corps sont excellent si l'on cherche de l'estétique et pas seulement du muscle, car abdo sup + pecto sup et latéro + dorsaux sup + triceps + deltoide sont travaillés simultanément et intensément, et la prise musculaire est générale.

Blusher a écrit:

Lafay du logis?

@ Sadric: ouais, c'est surtout vrai pour les machines. C'est d'ailleurs leur but: pouvoir concentrer l'effort sur un groupe musculaire bien precis.

Pour le mental, fais une seance de squat jusqu'à devenir blanc et aller gerber, cest pas mal aussi ;)

Concernant tout ce qui est dit:
oui, cette methode est efficace pour muscler, ca reste des exercice donc ca muscle

non, elle est pas mieux qu'une methode avec haltere, dans la mesure ou tout ce qu'on peu faire sans haltere, on peu le faire avec, et en mieux, et plus lourd.

oui cette methode reste utile dans des cas comme :
_le debutant qui a pas de sous pour une salle.
_le mec qui part en voyage et a pas de matos.


Cela dis petit remarque sur les exercice à poid de corps.
Esperez pas devenir des "masses" avec ça
ya qu'a voir les champions qui font les record du monde de pompes (environ 10 000), ou de squat a une jambe etc, ou de traction barre fixe.
Ils ont plus le look d'un prof de fitness, que d'un gars vraiment musclé.

Tout dépend de ses objectif.

en tout cas jai parcourcu les forum de bodybuilding etc, les forum serieux en musculation, ils sont catégorique:

ça peut servir, mais hors de question de se passer de la fonte, et pour un niveau "professionnel" cest hors de question cette methode. (bref la fonte c plus efficace en general)

Serieu imaginez ronnie coleman essayer de garder sa masse juste en faisant des pompes..

Je crois que c'est la ou viens la difference.

On peut developper de tres gros muscle avec le poid du corp (40 cm de tour de bras c'est faisable). Mais il y a une limite, c'est sur.

hop, je m'accorde une petite place rapide dans le post, et je repars...

Faut aussi savoir ce que vous voulez faire de votre corps les gars...

Moi je me muscle pour etre en bonne forme, pour avoir la peche, ne pas me blesser quand je fais du sport, être plus endurant et plus puissant dans ces sports.

Ok, c'est egalement agréable d'avoir une silhouette bien formée.
Mais foncièrement, moi, ce qui m'interesse, c'est de garder un bon compromis souplesse / puissance / résistance.

Combien je vois de mecs sur la plage qui se sont musclés n'importe comment en salle, si le seul but c'était l'esthétique, bin franchement c'est raté.

Oui, j'ai acheté le livre de Mister Lafay, non j'ai pas encore commencé a mettre en application sa méthode parce que je suis une semi-faignasse, mais depuis pas mal de temps je m'invente des exos chez moi pour travailler un peu comme je peux.

Mais je voulais juste signaler, de mon point de vue de sportif polyvalent qui n'a jamais foutu les pieds de sa vie ds une salle de muscu ou presque, que :
- les filles preferent largement les physiques a la brad pitt, comme l'un de vous l'a deja dit
- pensez a vous avant de penser a ressembler a des monstrasses aux bras et pecs enormes, mais aux jambes de crevette, ainsi qu'au dos hypertrophié

Voila, pour info moi ca donne ca (en plus bronzé aujourd'hui )

Tgaud a écrit:

Serieu imaginez ronnie coleman essayer de garder sa masse juste en faisant des pompes.

La méthode Lafay n'a pas pour but de faire de chacun de ses pratiquants un Bodybuilder confirmé. elle vise à dévelloper le physique certes, mais aussi la souplesse, l'endurance et la force. Je prends l'exemple de certains pratiquants qui suivent cette méthode dans le but de réussir les tests de séléction pour des unités d'intervention (militaires ou civiles). En effet, lors de ces tests, il est souvent demandé de réaliser de longues séries de pompes abdos et tractions, et non pas de soulever de la fonte, sans avoir non plus un physique à la ronnie coleman, empechant de courir vite et longtemps...
A chacun ses objectifs.

Loin de moi l'idée de vouloir continuer le sujet à tout prix

mais ce qu'on tenais à preciser, cest que peu importe l'entrainement, la charge, le type etc
la methode avec fonte sera systematiqueemnt plus efficace que sans.

dans la mesure ou cest la meme chose, mais avec un plus grand choix de mouvement et de poid.

Oui c'est ça oui oui tu as raison la fonte c'est beaucoup plus efficace et bien mieux.

Franchement les mecs, vous êtes gonflants. O. LAFAY n'a jamais dit que sa méthode était mieux que la fonte mais était une méthode alternative d'entrainement. Ce sont plutôt certains adeptes de la fonte qui perdent leur temps à dire qu'elle ne marche pas alors qu'ils ne l'ont pas testée.

Sachez que certains alternent les cycles d'entrainement Lafay et la fonte ou bien que d'autres insèrent des séances de fonte dans leur entrainement LAFAY ou inversement, avec certains benefices pour leur entrainement et leur corps.

Les plus intelligents mettent à profit le meilleur des deux mondes, les autres passent leur temps à parler de ce qu'ils ne connaissent pas.

Pour ma part, je pratique la méthode Lafay dans une salle de fonteux et ça se passe bien. On est tous là pour améliorer son physique et les deux méthodes marchent bien, merci.

JoeBar a écrit:

O. LAFAY n'a jamais dit que sa méthode était mieux que la fonte mais était une méthode alternative d'entrainement.

"Dire" n'est pas le terme exact...
"Beuglé avec véhémence" serait plus juste . (paf paf vilain troll !!)

JoeBar a écrit:

Les plus intelligents mettent à profit le meilleur des deux mondes, les autres passent leur temps à parler de ce qu'ils ne connaissent pas.

Rien à ajouter à ce vrai morceau de vérité.

On peut enterrer le sujet pour de bon avant de se taper dessus maintenant ? .

Euh melange pas tout quand meme Joe.
La on oppose la methode Lafay a la methode traditionnel.

_Methode lafay = QUE au poid de corp
_methode traditionnel = tout type d'exo (sans fonte, ou bien avec en fonction des exo)

Par consequent quelqu'un qui "mixe un peu des deux" ca existe pas.

Des lors qu'il touche de la fonte, meme un exercice sur 5 cest qu'il fais pu la methode lafay.

cest pas la fete, cest pas parceque quelqu'un fais un exercice de muscu sans poid dans son programme qu'on peut dire qu'il applique la methode lafay...

"ouah tu fais des abdos sans machine, ta lu mon bouqin dis donc" ...

Rendons à cette methode les avantage qu'elle propose:
pouvoir continuer a sentrainer sans etre a la salle de sport, lorsqu'on est en vacance ou autre.
Debuter sans payer une salle qui te ruinerai..
poursuivre efficacement si ta pas les moyen d'acheter de lequipement ou un abonnement en salle.

Apres si on a de la fonte sous la main... c'est tres con de sen priver completement.

MAJ du blog de la méthode :

http://methode.lafay.free.fr

Je m'adresse aus pratiquants de la méthode lafay. Comment faites-vous les exercices sur la barre fixe ? Vous en avez installé une ?