Je ne comprendrais decidément jamais cette manie qu'on les gens de donner leur avis sur des sujets qu'ils ne connaissent pas...
La methode lafay est tres efficace malgré le fait qu'on y utilise que le poids de corps.
Et elle n'a rien avoir avec le fait de faire une serie de pompes le soir avant de se coucher.
En gros, Olivier lafay remplace le principe de la musculation classique, qui est d'augmenter la charge de travail régulierement, par un systeme de temps de repos tres court( 25 sec entre chaque serie), et d'angles de travail tres variés. D'ou des positions parfois un peu acrobatique, mais diablement efficace.
Je met au defi n'importe quel pratiquant de musculation classique d'égaler les performances d'un pratiquant de cette methode, aussi bien au niveau de la force, que de l'endurance.
(je tiens tous de meme à signaler, que je ne connais pas l'auteur et que je n'ai aucun interet financier a faire la promo de ce livre.)
Ayant moi meme fréquenté assidument les clubs de musculation, je peut vous assurer que l'intensité des seances de la methode depasse largement celle de mes anciennes session de musculation avec poids additionnels.
Et pourtant j'y allais assez fort, puisque en salle j'ai pris 16 kilos de muscles sec en 1 an.
Personnellement, cette methode m'apporte un equilibre que je n'ai jamais eu en club.
equilibre composé de force, souplesse et endurance.
les seuls points negatif que je lui ai trouvé, sont le manque de solicitation des trapezes. Mais rien n'empeche un pratiquant motivé de compléter avec quelques exercices avec halteres.
Mon premier post concerne un point particulier de la méthode. Si j'ai bien compris, aucun matériel n'est nécessaire pour suivre la méthode. Comment remplace-t-il par exemple un banc de muscu ?
Dire qu'aucun materiel n'est necessaire serait faux.
En gros il te faut une barre de traction, deux chaises (ou n'importe quel support te permettant de faire des dips; treteaux, deux tables..) et un support d'environ 1m de hauteur (en general un meuble)
