[A] Niveau alpha et visualisation créatrice : Developpement personnel - Page 5

Désolé de detterer ce topic mais je viens de tomber dessus et
c'est marrant de vous voir parler de ça.

Pour ceux qui veulent un autre point de vue d'interpretation, ou qui s'interessent à ce phenomene,
qui relate bcps plus du yoga et de l'esoterisme à un certain niveau qu'autre chose.

dissociation des corps (physique, ehterique, astral, mental, etc)
trance legere, trance profonde, travail des centre energetiques (chakras).

Voici l'explication de tous ces symptomes, qui sont bien connu en "yoga".
(personnes trop terres à terres, s'abstenir de lire, on arrive a des notions assez abstraites la)

L'etat de conscience entre la realitée et le sommeil, s'apelle "l'etat de transe"
il se manifeste par des chaleurs dans les membre, une sensation de lourdeur.
Si vous la maintenez, et que vous arrivez a l'approfondir, vous pouvez entrer petit à petit dans un
état de trance "profonde" état dans lequel on est vraiment TRES lourd, et totalement incapable de bouger.

l'etat dans lequel vous etes, permet un travail intensif de ces centres energetiques (chakras)
qui parfois peu se manifester de plusieurs maniere
Sensation de chaleur, de boule intense à un endroit precis, ou de fourmillement localisé (mais cest une sensation differente des "fourmis dans les jambes", tres reconaissable).

les endroits les plus repandu, son :
_entre les jambes, entre le coccis et les parties genitale
_à quelques cm sous le nombril
_plexus solaire
_plexus cardiaque
_centre de la gorge
_entre les deux sourcis, voir legerement au dessus (3eme oeil)
_sommet du crane, frontanelle.

Parfois vous pouvez egallement avoir des vibration dans tous le corps, qui paraissent totalement intenses (meme si en realitée votre corp de vibre pas d'un poil). ou des vibration localisé tres tres intense ou violentes. (lorsqu'elles se manifestent au niveau du plexus cardiaque, on crois qu'on a un infarctus, veridique, meme si notre coeur n'a rien et bat normalement).

Bref, dans la plupart des cas, ces symptomes ont pour effet de faire paniquer, (l'inconnu..), d'accelerer le rythme cardiaque, le rythme respiratoire, l'agitation et la sortie de l'etat de transe...

Quoiqu'il en soit, l'etat de trance, est exellent pour tout ce qui est autohypnose, meditation en tout genre, relaxation, yoga/travail energetique, et létat precurseur de ce qu'on apelle la projection astrale (bon on touche legerement à l'esoterisme à ce stade).

Pour ceux qui veulent en savoir plus sur cet état, ce qu'il implique, la projection astrale, et tout le reste, allez voir ici : http://www.spiritoile.com/livres/projec ... rench.html
c'est tres instructif, et ca va plaire à ceux qui ont commencé a avoir des sensation reeles, voir alarmante et qui souleve bcps de question lors de ces exercices.
Perso, je pratique ces "exercices" depuis 6ans environs, et je ne m'en porte que mieux.
Meme si encore une fois, je le deconseille aux personne peu ouverte d'esprit ou trop terre à terre. ;)

Sujet très intéressant.
J'ai toutefois énormément de difficultés à atteindre cet état de "trance", sans doute en raison de mon état nerveux constant.. comment pourrais-je y remédier ?

(edit)

As tu été sur le lien que j'ai donné? ils donnent plusieurs methode.

l'accoutumance a chaque état, fera que tu ne sera plus surpris et forcé de perdre ton calme a chaque fois qu'une "phenomene" de lourdeur, ou de vibration se fera sentir.

la tenue vestimentaire, legere, enleve tes bijou, repas leger. la temperature pas trop chaude ni trop froide dans la piece, une bonne position etc.
Veille a ne pas etre trop fatigué pour pas t'endormir, et pas trop suractif.

detend tous tes muscles un par un, en commencant par les pied.
tend les a fond, puis detend les, essaie de faire pareil avec chaque muscle.

concentre toi sur ta respiration, en 4 temp ça t'aidera a te relaxer, sans t'endormir ou sans egarer tes pensée.
inspiration, blocage, expiration, blocage, etc. avec autant de seconde pour chaque "temp".

essaie de ne penser a rien, sans t'y forcer.
si une idée apparait, ne t'y oppose pas, laisse la juste passer sans t'y accrocher.


Une visualisation qui marche bien pour entrer en état de transe, cest de se visualiser sur une echelle dans le noir, avec la vue de cette echelle, le toucher, etc, comme si on etait dessus.
Achaque inspiration tu bouge plus, a chaque expiration, tu "descend" de plusieurs barreau.
(esssaie de visualiser et sentir legerement la sensation physique de chute)

Essaie egalement d'avoir un bruit de fond, (sans que ce soit la tv)
un bruit sourd comme un bruit de PC qui tourne qui soit globale sans que tu puisse te concentrer dessus. car dans le silence totale, on a facilement tendance a se focaliser sur le moindre "craquement" de bois, ou le moindre petit bruit qui se fait entendre.

Et une fois qu'on a réussis on fait quoi ?

Ce que tu veut.
toute sorte de visualisation ou autre

Tes recommandations sont pertinentes Tgaud, je t'en suis très reconnaissant.
Je vais travailler dans ce sens et je t'en tiens informé.

Ma méthode pour parvenir au l'état Alpha est la suivante :

allongé, je me représente mon corps comme un navire venant de se mettre à quai, et dont tous les marins descendent à terre pour une escale bien méritée.

en partant de mes pieds, je détends chaque partie de mon corps en me représentant ces marins coupant les tableaux électriques, fermant les sas et les vannes. Quand les pieds, puis les mollets sont bien inertes, je passe aux cuisses, etc.

En deux minutes, je suis presque complètement assoupi et mes pensées divaguent. Il me suffit de bouger une main ou de solliciter un muscle pour que je remonte d'un cran vers l'éveil, et là je peux commencer la visualisation... avant de m'endormir pour de bon quelques instant après.

Ryo a écrit:

Et une fois qu'on a réussis on fait quoi ?

Tu peux te représenter, te voir en train d'agir, ou te répéter certaines affirmations que l'inconscient prendra à son compte.

On a partout 36 méthodes pour se mettre en état alpha, mais après, on nous dis juste "dis-toi ça, visualise ça".
C'est pas très précis, c'est louche.

l'état alpha, ou etat de trance ou ce que tu veux, c'est un état second dans lequel la conscience pure et dure est mise de coté. un état pour pouvoir mieux travailler sur l'inconscient.

Apres tu peut travailler dessus de differentes methode.
sigilisation, visualisation constructive, exercice de yoga, methode coué, projection astrale.

T'a tout un tas de truc, aux buts tres differents, que tu peut mettre a l'oeuvre.
Le sujet ici , cest de developper son innergame par la visualisation et la methode coué.

Donc tu peut tres bien t'inventer ta propre methode, celle qui t'influence le plus (cest qquechoes de tres personnel, que de s'influencer soi meme) du moment que tu agis dans ce sens.

Visualise toi, repete toi que t'es un PUA ou autre..
à toi de voir.
Et je t'invite à te reporter aux premiers post du topic.

Citation:

Je suis une poule.

-=Unknown=- a écrit:

Citation:

Je suis une poule.

Le Devin a écrit:

Tu es un sanglier

(pop culture inside)

Ryo le noceur a écrit:

On a partout 36 méthodes pour se mettre en état alpha, mais après, on nous dis juste "dis-toi ça, visualise ça".
C'est pas très précis, c'est louche.

Oui, chacun sa méthode : on a tous un ancrage ( ? ) pour entrer plus rapidement en état alpha.

Pour te dire, moi c'était visualiser une scène d'un dessin animé (Lucky Luke, un train qui tombe d'un pont suspendu, et j'étais dedans, et la sensation de chute me plonge en état alpha quasi à chaque fois).

Va pas me demander pourquoi Lucky Luke - je crois que c'est la première fois que j'ai ressenti ça, dans un état de semi-conscience - suffisament pour m'en rappeler.


Le seul truc, c'est qu'il faut le réactiver régulièrement, sinon l'effet s'estompe. Moi la visualisation Lucky Luke style, ça me fait plus grand chose.

(ceci n'était pas du second degré)



Pareil, je sais pas si c'est un état alpha, mais vous est-il déjà arrivé d'être détendu au point de ne plus sentir votre corps du tout, et d'avoir l'impression de n'être plus qu'une tête flottant dans l'eau ? Hyper agréable, hyper relaxant.

J'aimerai que cet état dure, si je suis allongé et que je me sens sans mon corps, j'aimerai pouvoir marcher dans le même état. dès que je bouge, l'effet disparait.

Bien vu FK, l'effet de chute, et propice à l'entrée dans l'etat alpha.
(pour ça que je conseillai la visualisation de l'echelle)

sinon oui, la lourdeur au point de pu sentir son corp cest un effet.
mais normalement, c'est plutot le flottement de tout ton corp, sans etre limité à la tete
il semble que t'ai un blocage à ce niveau.
à cause du point de conscience surement.

Salut Tgaud
je ne connaissais pas cette technique mais il me semble avoir attent cet état alpha,(tu me diras si c'est le cas), sans véritablement comprendre ce que c'était sinon que je me sentais bien après!

J'étais allongé sur un lit après une journée de voyage sur l'autoroute et je cherchais le sommeil.
Comme tout le monde des idées et souvenirs me viennent avant de s'endormir, et sans savoir pourquoi je me souviens d'une chanson que j'avais écouté dans la voiture(Angela de sayan supa crew), je me rapelle du refrain, de la mélodie, des beats...
et peu à peu, je me rappelle même des paroles dont je n'aurai jamais pu me rappeler en temps normal, et je ne sais pas comment, ce simple souvenir s'est "transformé"progressivement : j'entendais cette chanson comme si elle passait dans un poste de radio à coté de moi (bien sur il n'y en avait pas) avec des fluctuations : je l'entendais plus ou moins net, avec ou sans paroles, en fonction de mon niveau de concentration!!
Je me sentais tout simplement bien, léger, ma concentration sur la musique était telle que que mes autres sens ne captaient rien, seule l'ouie compait, mais peu a peu, mon exitation a cassé ma concentration et je n'entendis plus rien, j'ai rééssayé le même soir, mais avec moins de succès!!

J'ai réussi a retrouver cet état une autre fois, volontairement, après 15-20 minutes de concentration intense (c'est vraiment dur) le reste du temps lorsque j'éssaie, je n'y arrive pas aussi bien!

J'ai adoré ce post et toutes les ouvertures qu'il propose. Moi qui veux complété ma formation par les médecines orientales, je me suis rendu compte qu'il me manque une compréhension plus subjective...

Je « pratiquais » cette technique sans le savoir suite à un cour en psycho qu'on a eu cette année sur la relaxation, ce n'étais en fait qu'un aparté qui a duré 10 min mais qui ma donné les bases de la relaxation (la technique de respiration de cool pua). Ce post m'a permis d'aller plus loin, me pousse a exploré cette voie et surtout m’a donné une sorte de vision d’ensemble, tout semble étrangement connecté...

Merci à vous tous,

Amicalement,
Anneo

Beaucoup de membres m'envoient régulièrement des questions sur ce sujet passionnant à chaque fois qu'il est réactivé par un nouveau post.

Pour moi qui suis relaxologue diplomé et qui forme à différentes techniques de visualisation créatrice et d'auto-hypnose, c'est un brin frustrant de leur répondre par email, puisqu'il s'agit de ressenti et de voyage intérieur, j'aime donner les clés de ce chemin d'évolution personnelle, qui sont différentes pour chaque personne.

Seul la régularité de l'entraînement permet de progresser. Pour ceux qui n'ont pas les moyens de s'offrir un coach expérimenté en entraînement régulier, je leur conseille un excellent bouquin qui vient de sortir avec des centaines de pistes passionnantes de visualisation : "Textes de relaxation et de visualisation", de Patricia Loiseau-Joussot et Lucien Gresson, édition du Seuil

Bon voyage !

J'ai lu sur un site que la visualisation est très effective, mais qu'elle ne marche inéxpliquablement pas pour tous.
Quid ?

Chaque personne réagit différemment.
Selon moi, lorsque la visualisation ne marche pas, c'est probablement que l'alliance thérapeutique ne s'est pas faite, que le client n'est pas en confiance, et que consciemment ou inconsciemment il resiste : il faut une bonne dose de lâcher-prise et de tranquilité vis-à-vis du processus comme du coach pour que ca fonctionne.

Je le fais seul, et ma tête n'arrive pas à "décoller", "flotter".
Effectivement, dans la vie en général, je n'arrive pas à lacher prise. Ca me cause une semi insomnie... J'ai essayé la méthode Vitozz, ça marhce sur le coup, mais l'éffet ne dure pas.