Suite au post de Fk, qui voulait des astuces pour peter la forme.
Je suis encore novice dans le domaine, donc des petites erreurs pourront se glisser dans mon post.

Le cerveau émet en permanence des pulsations qui attestent de son activité:

-Niveau éveillé: ondes beta: 15 à 30 pulsations/sec
-le sommeil leger( ou paradoxal):ondes alpha: 7 à 14 pulses/sec ( c quand vous planez , l’etat de sommeil du dormeur en cours )
-le sommeil profond: ondes delta: 4 a 7 pulses/sec
-mort ,coma: 4 à 0 pulses/ sec

Le niveau alpha, bien qu’atteint avant de s’endormir peut etre atteint consciement.
Ce niveau de conscience permet de recupérer rapidement d’une journée fatiguante(c’est ce que font les hommes d’affaire dans leurs jets privés,ou pour gagner du tps, dailleurs bcp d’entre eux connaissent ces techniques , ce qui expliquerait leur peche permanente)
Sachez que 20 minutes en sommeil alpha equivalent a 3 heures de somme !!

Voici comment l’atteindre :

-éclipsez vous dans une salle tranquille sans bruit
- installez vous confortablement( c important !) dans sur une chaise( le dos bien
droit, position du pharaon) ou couchez vous sur le dos sur un lit, com vous le sentez
-fermez les yeux, et commencez un décompte lent allant de 100 à 1(évidement mentalement) visualisez de gros chiffres et regardez les un instant

A un certain moment du decompte qui est propre a chacun, vous sentirez quelque chose d’étrange :
- soit que vous vous endormez, et que votre corps est leger
-soit que votre corps est lourd
-( certains peuvent ressentir des vibrations, un peu comme des frissons dans le dos)
- voir peut etre autre chose ( chaque personne reagit différemment)
Les tensions de votre corps se relachent, votre activité cerebrale diminue. Vous passez au niveau alpha

Notez bien votre sensation, et le nombre que vous avez atteint . (Faites gaffes a pas vous endormir quand meme lol !) si vous pouvez la premiere fois y rester quelques minutes sans flipper ou vous endormir c’est magnifique !
Evidement a force de pratique on maitrise mieux son éveil , et on atteint le niveau plus vite
(Actuellement il me suffit de fermer les yeux pour l’atteindre ! )
Atteindre son niveau alpha chaque jour a l’eveil permet de se rebooster et de récupérer plus vite que la normale

Mais c’est aussi le niveau de la visualisation créatrice. En effet , a cet etat, l’esprit est tres receptif aux affirmations que vous vous faites(niveau de l’hypnose) (donc pas de : « je ne suis qu’un AFC » lol
, mais plutot des affirmations positives )

Prenez un iceberg par exemple : la surface emmergée represente 10% de la bete, alors que 90% sont immergés) Ces 10% repesentent vote conscient et les 90 autres votre inconscient
Si le le vent pousse les 10% dans un certain sens, son action est quasi nulle car les courants marins entraînent 90% de l’iceberg !
D’une facon imagée la relaxation permet de descendre au niveau des 90% de votre esprit,
et d’y pratiquer les changements que vous voulez et vous faire allez ou vous voulez !

Donc pour peter la forme :
- Descente au niveau alpha
- Phrases positives : genre « JE suis fatigué, mais JE ne veux plus etre fatigué, d’ailleurs JE me sens deja mieux, et JE sens une énergie de vie envahir mon corps »La force de volonté et d’affirmation de soit est tres importante dans le processus.
-Visualisation : visualisez et ressentez cette energie couler dans vos veines
puis que vous petez la forme , debordez d’energie,( !! que vous choppez a la volée !!) et qu’on vous dit que vous allez l’air particulierment en forme

Le cerveau ne fait pas la difference entre la realité et la pensée( d’ailleurs quelqu'un l’a deja dit ici , Cool Pua je crois).Vous pouvez testez simplement (now !) en fermant les yeux et en visualisant un citron bien juteux, que vous coupez puis que vous mordez a pleine dents.
Que ce passe t’il dans votre bouche ?( exmeple tiré d’un bouqin de pnl )

C’est pareil avec tout.
Quand je recharge mon aura sexuelle en me visualisant avec plein de meufs, que je suis le number one alpha et tout et qu’elles sont toutes après moi, au lycée je vois bcp plus de regards tournés vers moi, on me dit que g la classe, que je sens bon ect…

Bon je voudrais bien vous apprendre plus des techniques mais chaq choses en son tps,
De la en attendant je veux voir voir vos reactions, si vous avez des questions n’hesitez pas.

Jetez un coup d’œil a ce site http://perso.wanadoo.fr/revue.shakti/penseepo.htm

merci bcp
j'ai déjà remarqué la quantité d'idées qui me viennent lorsque je somnole - à tel point que fut un temps, je dormais avec un bloc note à côté du lit.
Je vais essayer ça, le seul truc, c'est que j'ai tendance à m'endormir en 5 minutes, comme une merde (une merde très fatiguée) ...

Merci bcp pour le post en tt cas, très intéressant, si tu en as d'autres dans le style, je suis (tt le monde est) preneur...

bonne idée le petit carnet,
j'essayes d'interpreter mes reves aussi , ca rapporte bcp, atel point que quand une fille a des chances de me larguer dans la journée, je reve qu'elle me trompe!

ca fait plaisir en tout cas,
evidement avant de tester le niveau alpha ne partez pas perdant , vous vous imposez vos propres limites

Bah tiens, sans le savoir j'appliquais déjà cette technique que je nommais la prévisualisation onirique. Mais bon, permet de regagner de l'énergie psychique (le moral). Mais si on est fatigué physiquement ou nerveusement, ça sera inneficace, mieux vaut une bonne nuit de sommeil.

C'est avant de m'endormir que je fais ça. Je pense à tout ce que j'ai fait pendant la journée, j'analyse et j'ai beaucoup d'idées pour le lendemain généralement.

Merci quand même pour la méthode !

Pas mal du tout tout ca !

J'essairai apres ! j'vous dirais si ca a bien marché seulement ! (j'ai peur de m'endormir !)

Moi j'ai essayé après ma pause déj, et à partir de 50 j'ai comencé à sentir au milieu de mon front du côté droit une irritation, du genre de quand tu te places toi même un couteau (ou un stylo) à 1 mm du front.


Je ne sais pas trop si c'est ce que tu décris par :

Citation:

voir peut etre autre chose ( chaque personne reagit différemment)

Mais bon.

Toujours est il que je sais aps trop si ca a marché.

Je me suis dit "ouah j'ai la super patate", et là, j'ai pas vraimnet la super patate.
Je me suis aussi dit que j'avais de l'inspiration pour remplir mes dossiers et en fait non plus.

Je pense que je devrais essayer cette méthode quand je suis plus fatigué.

ben c tres bien tout ca!

Citation:

Moi j'ai essayé après ma pause déj, et à partir de 50 j'ai comencé à sentir au milieu de mon front du côté droit une irritation, du genre de quand tu te places toi même un couteau (ou un stylo) à 1 mm du front

je ne connais pas cette sensation, mais pourquoi pas ?
Réessayes, et dis moi si tu ressens ca encore, et vois si tu l'atteint plus tot dans la decompte.
Perso j'ai rien ressentit la premiere foi, j'etais tre sceptique.C'est que la deuxieme fois en m'apretant a arreter, que j'ai sentit des vagues de frissons ( un peu comme quand on se passe une plume sur le corps).J'ai comparé avec des amis, et je suis le seul a ressentir un truc com ca.
Donc il doit surement y avoir toute une foule de reactions possibles

Hallucinant ce truc !
l'autre nuit j'ai pas reussi a m'endormir (devait etre 03h00 et des brouettes) puis j'ai repensé a ton post, j'me suis dit que je pouvais essayer:p

Alors, Completement etalé sur mon grand futon, j'me suis mis a faire le decompte etc...
Pas grand chose... et a partir de 72 (ca ma marqué ce 72) j'ai commencé a me sentir tres tres bizarre, enfin, c'etait une drole de sensation que je n'ai jamais ressentie, j'me suis senti super lourd, comme si je m'enfoncait dans le matelas, j'ai eu une impression de vertige (sans deconner) le meme effet que quand on est completement bourré comme un trou et qu'on arrive pas a tenir debout ! mais c'etait pas desagreable, bien au contraire, j'ai essayé de rester concentré sur le decompte, j'ai pas bien réussi, vers 50 j'ai pas su continuer j'ai reessayé une deuxieme fois, ca n'a pas fonctionné, et j'me suis endormi pour de bon ! (^_^)

Bien joué Stup! ct parfait!


Maintenant, si t intéressé tu peux réessayer pour reussir a maitriser completement ton eveil et commencer a visualiser des choses simples, (j'ai commencé par une pomme, changait l'angle de camera, augmentait la luminosité, la faisait tourner, comme un objet interactif) pour t'entrainer a la visualisation de choses plus complexes(etats desirés, changement, reussite, bref tout!).Ca parait peut etre ridicule de visualiser une pomme, mais vous pouvez essayer avec une chose que vous desirez, pour vous impregner de l'image de l'objet, et augmenter vos chances de l'obtenir.Et puis, c'est assez etonnant de voir comment ses facultés de visualisations sont accrues au niveau alpha!

La visualisation créatrice est une technique puissante, je confirme, je la pratique régulièrement et la fait pratiquer.

Vous trouverez des infos utiles sur ce sujet sur :

http://www.reseauproteus.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=visualisation_th

Mais aussi et surtout en travaillant le livre de
Shakti Gawan [isbn=229033992X]Techniques de visualisation créatrice[/isbn]
et celui de FJ Paul-Cavallier [isbn=2100069942]visualisation, des images pour agir[/isbn]

Je rentre pas dans les détails sinon je vais être trop long , juste quelques précisions sur le post de Heno :

heno a écrit:

> Voici comment l’atteindre : …Visualisez de gros chiffres et regardez les un instant

En fait, il y a pas mal de méthodes différentes qui permettent d’atteindre le niveau alpha (on parle bien des ondes cérébrales, pas des dominants lol ;)

Moi je préfère les méthodes basées sur la relaxation corps-esprit, car en plus du mode Alpha lui-même, elles permettent de vivre un grand bien-être, une détente complète qui régénère en profondeur, sont un puissant déstressant, ont un côté moins aléatoire que le comptage à rebours dans l’installation du mode alpha, qu’on obtient plus sûrement et plus rapidement avec un peu d’entraînement, mais faîtes comme vous préférez.

Elles permettent de se rendormir plus facilement alors que le comptage peut garder l’esprit actif chez certains, et toutes sortes d’avantages indirectes trop long à expliciter ici.

Si le sujet vous intéressent, allez voir sur http://auriol.free.fr/yogathera/relaxation/relax.htm , vous pouvez y découvrir de vrais secrets de vie.

Plus on utilise régulièrement ce type de méthode plus on y arrive rapidement, moi désormais il me suffit de quelques respirations, mais je pratique depuis des années.

Si vous souffrez de troubles dissociatifs, schizophrénie, crise d’épilepsie ou autres, ne pratiquez pas ces méthodes (sauf avis médical formel d'un psychiatre).


Donc, voici en bref comment je me met en mode Alpha (technique proche du training autogène de Schultz ou de la sophrologie, cherchez sur le net ces techniques sont du bonheur en barre) :

- se mettre au calme, s’asseoir très confortablement ou s’allonger (si vous ne risquez pas de vous endormir), fermer les yeux, faire le vide en soi, se recentrer sur soi, sur son corps,

- On se concentre sur sa respiration, en faisant 3 grandes respirations abdominales de la manière suivante : grande inspiration par le ventre (on gonfle le ventre), on garde l’air 3 secondes pour intégrer pleinement tout l’oxygène dans le corps, puis on expire lentement (en rentrant naturellement le ventre) et complètement tout en relâchant les tensions de son corps, on recompte 3 secondes à vide, et on reprend pour faire au total 3 grandes respirations complètes (pas plus, sinon la tête tourne)

- ensuite, on reprend une respiration normale, mais EN CONSCIENCE, pour se centrer sur soi, vivre pleinement sa respiration, on se concentre à fond sur sa respiration :

VISUALISER en imaginant mentalement l’air qui rentre, qui apporte de l’oxygène à tout le corps et le régénère (ou le calme, ou le dynamise, selon l’objectif de la séance), et qui ressort en faisant ressortir à l’extérieur le gaz carbonique et les toxines, ceci pendant quelques respirations, puis ECOUTEZ-VOUS inspirer et expirer quelques respirations, puis RESSENTEZ l’air qui entre et sort pendant quelques respirations…

Inspirez le calme et le positif, expirez le stress et le négatif...

Essayez, vous serez surpris de l’effet apaisant, mieux qu’un cachet … Goûtez bien le calme et la détente qui s’installe en vous, lâchez-prise, abandonnez-vous à ce bien-être…

Parfois, si vous vous êtes bien concentré, il se peut que vous soyez déjà en mode Alpha, le mental se calme, vous êtes bien, cool, en état modifié de conscience.

Si vous êtes juste bien mais encore en état Béta, alors continuez ainsi :

- Prenez conscience des points de contact de votre corps avec la chaise ou avec le lit sur lequel vous êtes.

- PROCESSUS DE DETENTE PSYCHO CORPORELLE : Prenez conscience de la forme de vos pieds, concentrez-vous sur vos sensations dans cette région du corps, puis relâcher totalement les tensions des muscles de vos pieds, appréciez le bienfait de ce relâchement, vivez le pleinement en vous connectant à vos sensations, goûtez finement les sensations de bien-être, de lourdeur, de chaleur, de vibrations, de picotements ou toutes autres sensations de détente qui s’y répandent…

- Laissez cette sensation remonter tranquillement, et reprenez le processus de détente psycho-corporelle pour chaque partie de votre corps, jambes, bassin, ventre, dos, poitrine, bras et mains, nuque, tête. Si vous n’êtes pas encore en mode Alpha après avoir atteint la tête, visualiser la globalité de votre corps totalement détendu, ressentez pleinement la profonde détente, qui s’approfondit davantage à chaque respiration… Et plus vous vous concentrez sur votre respiration, plus vous rentrez dans un état encore plus profond…

(en sophrologie c'est des pieds à la tête, en position assise exclusivement, pour ne pas tomber dans un état trop proche de l'hypnose, et on fait moins d'inductions directes)

Une fois dans cet état de profonde détente, faites les exercices que vous aviez prévu (affirmations, prise d’énergie, visualisation d’un objectif comme étant réussie etc), puis n’oubliez pas de revenir sur terre en y mettant les formes, comme ne le dit pas Heno , en reprenant une respiration normale puis en faisant quelques grandes respirations énergiques, en vous reconnectant avec votre corps, des pieds à la tête, bouger doucement puis énergiquement chaque partie endormie, puis ouvrez les yeux quand vous le sentez… Ne reprenez pas la voiture ou autres si vous êtes encore dans le coltard, attendez d’être bien revenu

heno a écrit:

- Phrases positives : genre « JE suis fatigué, mais JE ne veux plus etre fatigué, ...

Ne PAS se DIRE CES MOTS ! Votre inconscient ne COMPREND PAS LA NEGATION, il choppe les termes brutes (genre « ne pensez pas à la couleur ROUGE»…). Embrayez toutes suite sur le positif, « je me sens de mieux en mieux, je sens une énergie envahir mon corps à chaque inspiration, et plus je respire, plus l’énergie s’accroît et s'amplifie partout dans mon corps, remplie mes veines, dynamise mes muscles etc.» …

Alors, @FK pour l’énergie, trouves la métaphore qui te parle le plus, il y a une technique sympa :

en mode Alpha, prend un moment pour imaginer toute la force de la terre, de l’univers, qui se concentre toute entière dans le sol sous toi, et chaque INSPIRATION imagines que cette énergie prodigieuse se concentre dans les murs, passent par les structures de ta chaise, arrive dans tes pieds, comme si ton corps attirait comme un aimant surpuissant toute l’énergie cosmique, qui remplit ton corps d’une puissance atomique… Imagines cette surpuissance te remplir des pieds à la tête et DEVENIR TIENNE...

Si tu le fais bien et avec convictions tu te prend pour SuperMan après lol Tu peux aussi t’imaginer comme étant un surhomme plein d’énergie, ou toute image qui t’inspire puissance et énergie, tu l’imagines en mouvements, en couleurs vives et réalistes… Associes ces sensations à un mot, à une idée, à un geste, pour les ancrer en toi (technique PNL).

Si vous voulez me décrire les sensations que vous ressentez avec ces excercices je suis preneur

C'est trop trop trop bien !
j'vais devenir accro a ce truc

J'ai encore réussi à avoir l'impression d'etre "bourré" dans mon lit, sur le coup je me suis posé des questions sur la gravité, je n'aurais pas su dire vers ou était le bas, ni le haut... puis j'ai eu l'impression d'etre dans du "vide" genre dans un endroit immense dont il est impossible de voir le bout, il n'y a ni haut ni bas... 'jai beaucoup de mal a expliquer !
Ca m'a fait penser au moment juste avant de "planer" et d'etre "stone" lorsqu'on fume un pétard...

Puis la pomme ! j'ai vaguement reussi a bien "l'imaginer" , je reessairai encore !

merci pour toute ces astuces heno et CoolPua ! vous assurez !

puis au moment d'emerger, j'ai pas pris le temps de bien me "reveiller" du coup j'ai evité de me casser la gueule de justesse en me relevant de mon futon lol

j'reessairai encore (^_^)
j'verrais bien la pomme cette fois !

Stup a écrit:

C'est trop trop trop bien ! j'vais devenir accro a ce truc ... merci pour toute ces astuces heno et CoolPua ! vous assurez !

D'autant plus que lorsque tu commences à te familiariser avec ces techniques, ca te sert tous les jours pour tout ce que tu fais :

quand tu sais te détendre, te retrouver en toutes circonstances, recharger tes accus et reprendre possession de toutes tes capacités à 100%, tu es plus zen, plus efficace, plus serein, mais aussi plus dynamique, plus magnétique, plus viril, plus attrayant, à tous les niveaux de ta vie.

Tu es plus sûr de toi, tu te sens en meilleur santé, tu vis pleinement le moment présent, tu es à l'écoute de tes sens, tu vis la vie avec nettement plus de plaisir...

Tu est "aware" des bonnes choses et sais mieux gérer les mauvaises, tu sais prendre du recul en toutes situations, tu entrevois facilement les solutions à tes problèmes, tu dénoues les conflits relationnels, tu trouves facilement les scénarios de réussite, aussi bien au boulot, avec les femmes, etc...

Ces techniques m'ont vraiment fait évoluer dans ma vie. Tant que vous ne les pratiquez pas par vous-même, vous ne pouvez comprendre ce que je veux dire.

J'ai plus besoin de fumer du shit, de prendre des médicaments pour dormir, de boire de l'alcool ou de trop me tracasser la tête avec les filles, quelques respirations suffisent, que du Bonheur lol

c magnifique!
Merci COolpua d'avoir enrichi et corrigé ce post.
J'allais justement parler de la sortie du niveau alpha que j'avais completement oublié , mais tu m'as devancé

Citation:

heno a écrit: - Phrases positives : genre « JE suis fatigué, mais JE ne veux plus etre fatigué, ... Ne PAS se DIRE CES MOTS ! Votre inconscient ne COMPREND PAS LA NEGATION, il choppe les termes brutes (genre « ne pensez pas à la couleur ROUGE»…)

Ah bah... les techniques sont vraiment différentes.On m'a justment appris d'avouer sa fatigue pour mieux la dominer.

Citation:

en mode Alpha, prend un moment pour imaginer toute la force de la terre, de l’univers, qui se concentre toute entière dans le sol sous toi, et chaque INSPIRATION imagines que cette énergie prodigieuse se concentre dans les murs, passent par les structures de ta chaise, arrive dans tes pieds, comme si ton corps attirait comme un aimant surpuissant toute l’énergie cosmique, qui remplit ton corps d’une puissance atomique… Imagines cette surpuissance te remplir des pieds à la tête et DEVENIR TIENNE...

Technique SUR-PUISS-ANTE je confirme
Je ne voulais pas encore parler de l'energie universelle pour pas effrayer, et rester simple mais c'est tres bien dit

Géneralement quand j'utilise cette technique, il me faudrait une camisole de force pour rester en place!!! hallucinant!
A ne deconseiller quand vous n'avez pas d'objectifs particulers, c'est tres frustrant, de deborder d'energie sans rien avoir a faire!!

Citation:

C'est trop trop trop bien ! j'vais devenir accro a ce truc J'ai encore réussi à avoir l'impression d'etre "bourré" dans mon lit, sur le coup je me suis posé des questions sur la gravité, je n'aurais pas su dire vers ou était le bas, ni le haut... puis j'ai eu l'impression d'etre dans du "vide" genre dans un endroit immense dont il est impossible de voir le bout, il n'y a ni haut ni bas... 'jai beaucoup de mal a expliquer ! Ca m'a fait penser au moment juste avant de "planer" et d'etre "stone" lorsqu'on fume un pétard... Puis la pomme ! j'ai vaguement reussi a bien "l'imaginer" , je reessairai encore ! merci pour toute ces astuces heno et CoolPua ! vous assurez ! puis au moment d'emerger, j'ai pas pris le temps de bien me "reveiller" du coup j'ai evité de me casser la gueule de justesse en me relevant de mon futon lol j'reessairai encore (^_^) j'verrais bien la pomme cette fois !

Maitrise ca mon gars et tu verras ta vie va changer, dans tous les domaines!Plus besoin de pets pour planer, en plus tu ressens bien le truc et tres tot je trouve, waw!
Tu sais, pour la pomme , il suffit que tu y penses , t'attend pas a une image qualité dvd!

Et sinon, cool pua , comment tu sais tout ca? quels livres? t'as participé a des seminaires? Pourquoi t'en a pas parlé plus tot? c'est quoi ton métier?


Moi aussi pour les autres reactions, je suis ok!