Technique de respiration pour DÉTENDRE, ÉNERGISER et MOTIVER : Communication, Influence & Manipulation

Voici une partie d'un document sur lequel je travailles présentement pour informer et motiver les membres de notre groupe de sarge a LIRE et RELIRE

Techniques de respiration

Les effets de la respiration allongée et profonde

Tel un carburant essentiel pour le corps, l’air que nous respirons renfermes l’élément essentiel a la survie humaine … l’oxygène … cet oxygène (O2 ) est en fait partie intégrante de chaque cellules composant la totalité de notre corps qui est composé en grande partie d’EAU ( H2O ) . Lorsqu’il est carburé par les voix respiratoires, procédé par les poumons et propulsé dans l’intégralité des organes et cellules du corps par le sang il apportes donc l’énergie et l’effet dont il est l’essence même ( pensez aux bars a oxygènes qui consistent a respirer de l’air tonifié avec une plus grosse concentration en oxygène et qui donne un boost énergétique et euphorique comme on en retrouves dans certains ‘’afterhours’’ ou les gens dansent jusqu’aux petites heures du matin ! ) … l’air ambiant que nous respirons est en fait constitué que de 21% d’oxygène… les techniques de respirations servent a maximiser l’APPORT ÉNERGÉTIQUE de ce CARBURANT essentiel au corps, bien que très fortement sous-estimé… des techniques de méditations tel le Yoga font valoir l’apport de ce CARBURANT en proposant des techniques de respirations visant a maximiser ses effets!

VISUALISEZ le LIEN entre cet OXYGÈNE (O2) qui vous entoures en abondance, sa présence en chaque cellule de votre corps ( H2O ) et sa CIRCULATION a TRAVERS le flux sanguin qui traverses chaque organe, veines et artères de votre corps.


La plupart des techniques de respiration visent à allonger la durée
de la respiration pour augmenter la vitalité par :

1 - Oxygénation plus longue
2 - Prise d'énergie plus importante

RÉGÉNÉRATION DU CORPS

-Fixe l'énergie contenue dans l'air
-Favorise élimination des toxines
( par purification du sang et massage des organes vitaux)
-Assure une meilleure assimilation
-Permet une sexualité / sensualité plus épanouie
-Produit un rajeunissement des tissus et favorise les processus de guérison
-Permet une perception et une détente des tensions corporelles.

2- ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL
Niveau énergétique et subtil du souffle

-Calme le système nerveux
-Oriente et équilibre les énergies psychiques
-Développe une meilleure synchronicité : corps /émotions / pensées


3 - CALME MENTAL
Niveau Physiologique et vibratoire : les ondes du cerveau

-Apporte la clarté mentale
-favorise le discernement, la résolution positive des problèmes.
-Équilibre les deux Hémisphères cérébraux
-Génère un sentiment de paix intérieure permettant la confiance en soi-même.



C’est en fait l’aspect bio-électrique du corps qui apportes cet effet énergétique. Les ions négatifs (ceux qui sont bons pour nous ) sont captés par le sang et créent un champ électrique positif pour le corps. C’est ce champ positif qui stimule la vitalité, les fonctions physiologiques et le cerveau. La privation d’un champ électrique positif produit rapidement la fatigue, l’indolence, le manque de vitalité.

Voici une simple technique de respiration pour énergiser le corps et l’esprit a utiliser :

En se tenant debout bien droit … le corps DÉTENDU, inspirez PROFONDEMENT par le nez pendant 8 secondes ( en gonflant le haut du VENTRE d’abord les 5 premières secondes et en gonflant le THORAX les 3 dernières secondes dans le but de maximiser la prise d’air )

En gardant les yeux fermés, retenez votre respiration pendant 16 secondes en FOCUSSANT sur la CHALEUR que vous RESSENTEZ se DÉPLACER dans votre corps

Expirez ensuite tranquillement par la bouche pendant 5 secondes

Répétez le processus entre 3 et 10 fois au besoin… après 2-3 fois vous devriez sentir un PICOTTEMENT dans vos doigts, la tête LÉGÈRE et le corps DÉTENDU

ENJOY!
Frankyboy

FrankyBoy a écrit:

Voici une partie d'un document sur lequel je travailles présentement pour informer et motiver les membres de notre groupe de sarge a LIRE et RELIRE

Techniques de respiration

Les effets de la respiration allongée et profonde

Tel un carburant essentiel pour le corps, l’air que nous respirons renfermes l’élément essentiel a la survie humaine … l’oxygène … cet oxygène (O2 ) est en fait partie intégrante de chaque cellules composant la totalité de notre corps qui est composé en grande partie d’EAU ( H2O ) . Lorsqu’il est carburé par les voix respiratoires, procédé par les poumons et propulsé dans l’intégralité des organes et cellules du corps par le sang il apportes donc l’énergie et l’effet dont il est l’essence même ( pensez aux bars a oxygènes qui consistent a respirer de l’air tonifié avec une plus grosse concentration en oxygène et qui donne un boost énergétique et euphorique comme on en retrouves dans certains ‘’afterhours’’ ou les gens dansent jusqu’aux petites heures du matin ! ) … l’air ambiant que nous respirons est en fait constitué que de 21% d’oxygène… les techniques de respirations servent a maximiser l’A

PPORT ÉNERGÉTIQUE de ce CARBURANT essentiel au corps, bien que très fortement sous-estimé… des techniques de méditations tel le Yoga font valoir l’apport de ce CARBURANT en proposant des techniques de respirations visant a maximiser ses effets!

VISUALISEZ le LIEN entre cet OXYGÈNE (O2) qui vous entoures en abondance, sa présence en chaque cellule de votre corps ( H2O ) et sa CIRCULATION a TRAVERS le flux sanguin qui traverses chaque organe, veines et artères de votre corps.


La plupart des techniques de respiration visent à allonger la durée
de la respiration pour augmenter la vitalité par :

1 - Oxygénation plus longue
2 - Prise d'énergie plus importante

RÉGÉNÉRATION DU CORPS

-Fixe l'énergie contenue dans l'air
-Favorise élimination des toxines
( par purification du sang et massage des organes vitaux)
-Assure une meilleure assimilation
-Permet une sexualité / sensualité plus épanouie
-Produit un rajeunissement des tissus et favorise les processus de guérison
-Permet une perception et une détente des tensions corporelles.

2- ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL
Niveau énergétique et subtil du souffle

-Calme le système nerveux
-Oriente et équilibre les énergies psychiques
-Développe une meilleure synchronicité : corps /émotions / pensées


3 - CALME MENTAL
Niveau Physiologique et vibratoire : les ondes du cerveau

-Apporte la clarté mentale
-favorise le discernement, la résolution positive des problèmes.
-Équilibre les deux Hémisphères cérébraux
-Génère un sentiment de paix intérieure permettant la confiance en soi-même.



C’est en fait l’aspect bio-électrique du corps qui apportes cet effet énergétique. Les ions négatifs (ceux qui sont bons pour nous ) sont captés par le sang et créent un champ électrique positif pour le corps. C’est ce champ positif qui stimule la vitalité, les fonctions physiologiques et le cerveau. La privation d’un champ électrique positif produit rapidement la fatigue, l’indolence, le manque de vitalité.

Voici une simple technique de respiration pour énergiser le corps et l’esprit a utiliser :

En se tenant debout bien droit … le corps DÉTENDU, inspirez PROFONDEMENT par le nez pendant 8 secondes ( en gonflant le haut du VENTRE d’abord les 5 premières secondes et en gonflant le THORAX les 3 dernières secondes dans le but de maximiser la prise d’air )

En gardant les yeux fermés, retenez votre respiration pendant 16 secondes en FOCUSSANT sur la CHALEUR que vous RESSENTEZ se DÉPLACER dans votre corps

Expirez ensuite tranquillement par la bouche pendant 5 secondes

Répétez le processus entre 3 et 10 fois au besoin… après 2-3 fois vous devriez sentir un PICOTTEMENT dans vos doigts, la tête LÉGÈRE et le corps DÉTENDU

ENJOY!
Frankyboy

Sa sort d'ou que les anions sont néfastes

mounir a écrit:

Sa sort d'ou que les anions sont néfastes

Erreur, ce sont les cations qui sont néfastes (positifs).
Les anions sont négatifs.

efficace ;) merci

J'essaye en ce moment ta technique frankyboy

c'est normal de sentir comme si son rythme cardiaque s'accélérait ?

sinon pour l'instant ca n'a pas l'air de fonctionner pour moi

C'est une simple suroxygénation du cerveau, ça devrait fait planer quelques secondes.C'est bon pour l'endurance.

ça ressemble a une technique de Robbins (PNL) qu'il préconise pour l'énergie.

-Inspiration 1temps par le nez
-retenir sa respiration 4temps
-expirer 2 temps

Effectivement, technique que je considère personnellement comme de base, à savoir faisant partie d'une hygiène de vie au même titre que prendre sa douche le matin et se laver les dents 3 fois par jour

De nombreux bouquins reprennent ces techniques. En voici une que je trouve intéressante et discrète:

Inspirer lentement sans trop forcer, puis se boucher une narine en expirant.
Faire pareil de l'autre côté.

Le même principe fonctionne sur l'inspiration mais personnellement je préfère l'expir.

Pour l'explication, il s'agit de stimuler séparément chacun des hémisphères du cerveau à la fois.

Bonne pratique messieurs .

Siegmund a écrit:

Effectivement, technique que je considère personnellement comme de base, à savoir faisant partie d'une hygiène de vie au même titre que prendre sa douche le matin et se laver les dents 3 fois par jour

De nombreux bouquins reprennent ces techniques. En voici une que je trouve intéressante et discrète:

Inspirer lentement sans trop forcer, puis se boucher une narine en expirant.
Faire pareil de l'autre côté.

Le même principe fonctionne sur l'inspiration mais personnellement je préfère l'expir.

Pour l'explication, il s'agit de stimuler séparément chacun des hémisphères du cerveau à la fois.

Bonne pratique messieurs .

C'est la technique que le premier Bouddah tentait d'apprendre a son frère Annanda pour lui permettre de méditer...

En effet Beretta, plus précisément c'est une technique préparatoire à l'étude du Yoga, à pratiquer en inspir et expir, au lever et au coucher du soleil.