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Re: Perte de poids

Posté : 02.06.15
par Iskandar
Beddy a écrit : Image

Et on limite aussi les fruits pour éviter les pics d'insulines et le stockage de graisse. Pas de lait, pas de céréales, pas de sucres ajoutés.
Sérieux, j'aimerais plus d'info sur cette histoire de limiter les fruits. Je veux dire, je suis un peu surpris et dubitatif face à cette recommandation.

C'est-à-dire que, dans mon entourage, ceci par exemple a toujours été considéré comme du pur bon sens élémentaire: http://www.lanutrition.fr/non-classes/a ... k6NTUyO30=

Donc j'ai jamais compris d'où venait cette recommandation et serais curieux d'avoir plus d'information dessus.

Edit: et après une petite recherche rapide: http://www.julienvenesson.fr/le-fructos ... e-le-foie/

Re: Perte de poids

Posté : 02.06.15
par BadGoodGuy
Thomas W a écrit :
BadGoodGuy a écrit :Salut à tous,

Je souhaite perdre du poids (1M84 pour 105kg) et je ne sais pas trop comment m'y prendre et avant d'aller voir un coach sportif ou nutritionniste je vous demande quelques conseils.
En gros :
Ah ah ah aha ah ah ah :blbl: :blbl: :blbl: :blbl: :blbl: Je sais pas si c'était fait exprès mais tu as réussis à me décrocher un fou rire. (dsl)
Jeu de mot, accidentel...

Re: Perte de poids

Posté : 02.06.15
par Owen
Beddy, j'ai vérifié l'histoires des protéines, un peu trop vite a mon goût.

Je suis tombé là dessus :

http://blog.biomouv.com/2011/03/27/les- ... proteines/

http://www.fitnext.com/regimes-specifiq ... vegetarien

Bref, 2g c'est pas trop, contrairement à ce que je pensais. Mais j'insiste sur deux trucs :

1.2, 1.5 c'est largement suffisant. 2g c'est plutôt de la prise de masse, si je ne m'abuse. Enfin quand j'étais a la salle de sport on m'a jamais dit de prendre 3g pour prendre du volume. 2, ouais.

De plus : a négliger les bonnes graisses, les vibres et les vitamines on risque de se choper des carences. Evidemment faut limiter les glucides et faire gaffe, mais je reste persuadé qu'a privilégier légumes verts et un peu de protéines (ils disent 15g par repas minimum) on se met plutot bien.

Enfin de mon côté ca marche tres bien, mais comme je le disais j'ai un métabolisme assez adaptatif (je maigris et grossis comme CA).