Perte de poids
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Beddy a écrit :
Et on limite aussi les fruits pour éviter les pics d'insulines et le stockage de graisse. Pas de lait, pas de céréales, pas de sucres ajoutés.
Sérieux, j'aimerais plus d'info sur cette histoire de limiter les fruits. Je veux dire, je suis un peu surpris et dubitatif face à cette recommandation.
C'est-à-dire que, dans mon entourage, ceci par exemple a toujours été considéré comme du pur bon sens élémentaire:
http://www.lanutrition.fr/non-classes/a ... k6NTUyO30=
Donc j'ai jamais compris d'où venait cette recommandation et serais curieux d'avoir plus d'information dessus.
Edit: et après une petite recherche rapide:
http://www.julienvenesson.fr/le-fructos ... e-le-foie/
Jeu de mot, accidentel...
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Beddy, j'ai vérifié l'histoires des protéines, un peu trop vite a mon goût.
Je suis tombé là dessus :
http://blog.biomouv.com/2011/03/27/les- ... proteines/
http://www.fitnext.com/regimes-specifiq ... vegetarien
Bref, 2g c'est pas trop, contrairement à ce que je pensais. Mais j'insiste sur deux trucs :
1.2, 1.5 c'est largement suffisant. 2g c'est plutôt de la prise de masse, si je ne m'abuse. Enfin quand j'étais a la salle de sport on m'a jamais dit de prendre 3g pour prendre du volume. 2, ouais.
De plus : a négliger les bonnes graisses, les vibres et les vitamines on risque de se choper des carences. Evidemment faut limiter les glucides et faire gaffe, mais je reste persuadé qu'a privilégier légumes verts et un peu de protéines (ils disent 15g par repas minimum) on se met plutot bien.
Enfin de mon côté ca marche tres bien, mais comme je le disais j'ai un métabolisme assez adaptatif (je maigris et grossis comme CA).