Votre musculation : Forme & Santé - Page 9

chuck a écrit:

Citation:

Avantages de la muscu chez soi, au poids de corps :
-Gratuit
-Pas de trajet, donc gain de temps
-Pas de contraintes d'horaires, on peut la faire quand on veut
-Risques de blessure très limités

gratuit -> ok

Pas de trajet -> ok

gain de temps -> pas ok, dans une salle on est la pour ca, donc on n'est pas distrait par autre chose... Ceux qui ont testé les 2 peuvent donner leurs avis ? moi c'est fait !

Risques de blessure très limités -> pas ok, encore une fois je suis septique... sans parler d'un sportif confirmé, si tu t'entraines chez toi et que tu fais des mouvements foireux qui va te corriger ? tu peux te blesser au dos en faisant mal des abdos crunch...

Citation:

Et apres quand tu voudra faire le boss en utilisant les charges libres, tu verras que tu n'es qu'un insecte et la ton égo redescendra pour une bonne période.

On comparait l'entrainement en salle, à l'entrainement chez soi, en salle les charges libre et le poid du corp ne sont pas proscrit, bien au contraire

Citation:

La charges est plus "lourde" en chiffres mais pas en poids réel.

Qu'est ce qui est plus lourd ? 1 kg de plomb ou 1 kg de plume ?

Citation:

De plus sur les machines tu n'apprend pas à utiliser les muscles stabilisateurs pour les mouvements, donc au final si un jour dans la vie de tous les jours si tu dois utiliser tes muscles, tu risques de déchanter à trembler de tous les sens car la charge n'est plus guidée !

au moins !
Mais comme je l'ai di précedement, l'avantage de la salle c'est de bénéficier de tous ce qui est possible, et comme la judicieusement fait remarquer AlexOy, les machines à charge guidé sont un bon complément en plus des charges libre et poid du corp. Mais je reconnais que c'est un bon argument ! Et c'est pour ça qu'il est important de faire autre chose que de la muscu

Citation:

Par exemple , faire des pompes sur une main demande plus de force que sur deux , et pourtant la charge est la même

La charge est la même ? pas pour ton muscle en tous cas.

Je reste quand même sur mes positions
J'ai testé la muscu chez moi, c'est assez démotivant et lassant ! à court therme avec un objectif bien précis pourquoi pas... La muscu en salle, j'y suis depuis un peu plus de 2 ans et j'arrive à avoir un rhytme régulier, ca me plait beaucoup !

Je conseil à tous ceux qui sont contre la salle d'essayer et de revenir en discuter ! Je suis sur qu'ils changeront d'avis

chuk pour l'histoire de ton 1kg de plumes ou de plomb, je disais cela par rapport a la charge que ton corps a lui seul porte réellement. C'est la raison pour laquelle si tu leve 100kg au dc sur machine, si tu fais dc a la barre libre tu verra que tu n'y arrivera pas.

Citation:

Les éxos poids du corps type gainage, abdos, tractions, pompes etc.. ne sont pas de la muscu au sens strict du terme. Je ne suis pas du tout un spécialiste en musculation mais il me semble (corriger moi si je me trompe) que le renforcement musculaire est plus orienté vers l'acquisition d'une résistance musculaire (et éxplosivité je crois), alors que la muscu c'est le dévellopement de la force pure.

Non.

Déjà "musculation" et "renforcement musculaire", ce sont des termes maketing, souvent dans les cours d'abdos fessiers on utilise "renforcement musculaire" au dépend de "musculation" pour ne pas effrayer les filles qui pensent qu'elles vont ressembler à des bodybuildeuse si elles font de la "musculation". Tu peux utiliser autant de termes que tu veux ... dès que tu fais travailler tes muscles dans le seul objectif de les faire travailler, c'est de la musculation...

Après ça mène à des confusions. Les sites de muscu y sont aussi pour quelque chose car ils présentent les choses de la manière suivante : "pour etre plus fort il faut faire 6 repetition, pour prendre du volume entre 8 et 12, et pour gagner en endurance environ 20". En fait il devraient dire "pour la majorité des pratiquants, les meilleurs rendements optimisés sont : "
Sachez que même si vous ne faite que des répétitions de 30 (par exemple que des pompes chez vous) vous allez gagner beaucoup de volume et de force, et ce ne sont pas les exemples vivant qui manquent.

Chuck a écrit:

gain de temps -> pas ok, dans une salle on est la pour ca, donc on n'est pas distrait par autre chose... Ceux qui ont testé les 2 peuvent donner leurs avis ? moi c'est fait !

Alors que dis-tu de pierre, paul et jacques qui viennent te raconter leur vie alors que t'es en train d'en baver sous la barre du devellopé couché, ou des minettes qui viennent à la salle en short moulant. Forcément tout ca te déconcentre.
Et chez toi, tu peux être sûr que tu vas pas perdre de temps a attendre que le banc de DC soit libre par exemple.

Chacun fonctionne différemment. L'important est le résultat, et LAFAY ou FONTE, il s'agit souvent d'une question de régularité, et par conséquent de motivation et de volonté.

yop jurrasic ce n'est pas moi qui ait écris cela , jai juste citer le message de quelqu'un d'autre

Autant pour moi, j'ai édité mon message !

Citation:

Alors que dis-tu de pierre, paul et jacques qui viennent te raconter leur vie alors que t'es en train d'en baver sous la barre du devellopé couché, ou des minettes qui viennent à la salle en short moulant. Forcément tout ca te déconcentre.

Si pierre, paul et jacques me donnent des conseils, ou sils me parent au devéloppé couché en criant : "allé ! ALLé ! POUSSE ! encore une va y... " quand je suis dans l'effort ca me géne pas au contraire...
J'avoue que c'est trés agacan quand tu fais une série et que quelqu'un te parle ! mais faut pas ésiter a envoyer chier pour pas que ca se reproduise... C'est comme quand on te parle alors que tu te brosses les dents ! t'entends rien et tu peux pas répondre, donc si la personne n'est pas trop c***e elle comprend d'elle même qu'il faut attendre que tu finisses.

Citation:

il s'agit souvent d'une question de régularité, et par conséquent de motivation et de volonté.

Oui je suis d'accord, les vrais résultat c'est sur le long therme.

Vécu : Les minettes en short déconcentrent vraiment beaucoup

Lol
C'est vrai... En plus c'est assez génant parce que tu fais genre que tu les vois pas pour pas faire le gros matteur mais en même temp c'est dur de pas regarder !

Ce qui me fait trop rire c'est les pouffs qui se maquille avant de faire de la muscu ! Elles viennent surtout chercher des mâles !!!!

Il paraît que certaines personnes viennent là pour draguer effectivement...

En tout cas y'a vraiment des tueries ... non seulement elles sont super bien foutues, mais y'en a des tres tres mignones ...
La dernière fois une BOMBE faisait du squat en pantalon très moulant, sisi l'exercice on ou met les fesses bien en arrière et on doit se baisser Par chance j'étais juste derrière au DC.
Le spectacle était vraiment ... saisissant (moi qui la veille disait encore à mon Wing que les filles ne me stimulaient plus tant que ça, j'ai changé vite d'avis...)
Mais son MNG/toutou (celui qui va lui chercher les poids qu'elle demande) est arrivé et après il se mettait derrière pour pas que les mecs mattent. En plus lui même n'en profitait pas regardait ailleurs pour faire "bien" (ahh ces MNG...).

Une autre HB10 qui est venue faire ses aducteurs (la machine ou on doit s'assoir, et écarter les jambes) juste devant la machine ou j'étais. Evidemment elle était en shorty ...

comme a dit chuck je crois
LA MUSCULATION EN BARRE GUIDé FACILITE LES BLESSURES
ayant fait du sport de haut niveau pendant 5 ans je peux vous garantire que tout les medecins de sport qui m'ont suivi me l'ont tous dit
des travaux en barre guidé fragilise le muscle d'avantage que des travaux en barre libre
apres je dis ça vous en faites ce que vous voulez

Pourtant on pourrait penser le contraire, vu que le fait que ça soit guider évite la barre de 80Kgs de te tomber sur le nez

oui en effet elle empeche de te prendre la barre sur le coin de la tronche mais le probleme c'est que cela entraine le muscle a travailler ds un axe sans avoir a opposer aucune resistance pour garder la barre ds cette axe

quand ta varre n'est pas guidé meme sans t'en rendre compte tu vas exercer une force pour ne pas faire tomber la barre en avant ou en arriere ou bien pour eviter la bascule de celle ci

cependant le travail en charge guidée n'a pas que du mauvais
le plus est bien sur la securité.

Quoique encore aujourd'hui, j'ai essayé le squate avec barre guidée. J'ai pris un peu trop lourd, et à un moment la barre a failli "m'emporter", heureusement j'ai resisté, mais j'ai réalisé que dans ce cas là je pouvais même pas jeter la barre au loin. Un truc à se blesser très grievement car se faire entrainer par la nuque vers le sol par une barre tres lourde ca peut faire tres tres mal...

Spectrum a écrit:

Quoique encore aujourd'hui, j'ai essayé le squate avec barre guidée. J'ai pris un peu trop lourd, et à un moment la barre a failli "m'emporter", heureusement j'ai resisté, mais j'ai réalisé que dans ce cas là je pouvais même pas jeter la barre au loin. Un truc à se blesser très grievement car se faire entrainer par la nuque vers le sol par une barre tres lourde ca peut faire tres tres mal...

Absolument. La barre guidée, notamment au DC, peut devenir une véritable guillotine si tu t'y prends mal. Alors qu'en barre libre, bloqué, tu peux toujours te débrouiller pour décharger un côté, le deuxième suivera systématiquement. D'où l'intérêt de ne pas verrouiller sa barre aux extrémités.

Le mieux étant encore d'être assité, quand tu t'aventures dans ta LZ. Ne pas hésiter à demander de l'aide, il n'y a pas de surhomme, même dans une salle de sport.

Exact je vais eviter les barres guidés faussement sécurisante à l'avenir. D'autant plus qu'on travaille pas les stabilisateurs.

Citation:

comme a dit chuck je crois
LA MUSCULATION EN BARRE GUIDé FACILITE LES BLESSURES

En fait , j'ai dit l'inverse

Je suis d'accord sur le fait que le DC ou Squate en barre guidé c'est dangereux.
Par contre les pecs au papillon par exemple c'est sans risque.

C'est vrai qu'en charge libre le mouvement est beaucoup plus fluide et naturel.

Citation:

LA MUSCULATION EN BARRE GUIDé FACILITE LES BLESSURES

Tous dépend du mouvement.
En tous cas moi -> 2 ans de muscu avec appareil et aucun problème (au contraire).

Salut moi je fais 13 pompe sur les genous
13 pompe normal
16 les jambes surelevé a votre avis combien de temps avant de voir des résultat et sa fais 3 semaines que j'en fais

153 ans.

Et ben je ne suis pas sorti de l'auberge!
Nan sérieusement!
J'ai une question faire les pompes normal ou sur les genoux c'est quoi qui muscle le plus

Tout d'abord, il faut savoir que ce que tu fais, c'est trop peu pour prendre de la masse avec des résultats visibles sur un délai "moyen". De plus, si tu ne fais que des pompes, tu ne muscles qu'une toute petite partie de ton corps. Un beau corps musclé est avant tout un corps qui est bien proportionné, un mec avec de beaux biceps mais des tubes à la place des jambes, ça ne sera pas beau à voir.

Concernant ce que tu fais, je te conseille d'arrêter les pompes sur les genoux vu que tu es suffisamment capable pour faire des pompes normales, vu qu'elles sont plus ou moins prévues pour ceux qui n'arrivent vraiment pas à en faire des normales. Ensuite, les pompes surélevées, c'est pas mal, il faut garder. Par contre, il faut "broder" autour, n'hésites pas à rajouter des abdos, des tractions ainsi que des exrcices pour muscler les jambes. Si tu sembles un peu perdu devant tout ça, c'est normal ne t'inquiète pas, essaye de te procurer une méthode. Comme ça, tu auras des groupes d'exercices pour muscler tel ou tel muscle et tu seras guidé dans ta progression, c'est bien plus efficace, crois-moi. ;-)

Bon courage pour la suite.