Votre musculation - Page 2

speed12567 a écrit:

Soleil vert a écrit:

Je serais incapable de faire un sport juste pour gagner du muscle...

pff n importe quoi!la muscu c est pas seulement de la gonflette!

hihihi, mais c'est vrai qu'il est simple de jouer sur les émotions des gens dans leurs réponses... (suffit de frapper sur ce qui est personnel...)

Ouais, je connais ca aussi, "l'effet testosterone", mais ce qui me freine dans la muscu, c'est le manque de finalité: je fais du vélo pour me déplacé, de la natation pour me rafraichier (et dire bonjour a mes copines les méduses...) et du kendo pour savoir me défendre/battre et avoir l'esprit zanshi...
Mais la muscu, entre lever des poids ou faire du vélo d'appartement, ca me semble juste vide de sens, mais ce n'est que mon avis...

PS: j'ai tenté la natation avec les jambes liées... vous seriez étonné des resultats

Si t'as besoin d'une raison autre que te divertir/faire plaisir pour faire un sport, bin tu vas pas aller bien loin... je pense pas que les mecs qui font du cyclisme au tour de france le font pour se deplacer... et puis les mecs qui font du tennis ca sert a quoi, a pouvoir envoyer une balle a son voisin si jamais il en a besoin? bon ca me rassure si tu fais de la natation avec les jambes liées c'est que t'as quand meme au fond un esprit a peu pres proche de ceux des culturistes (ca aide pas specialement a etre mieux rafraichi...), t'aimes la performance ...

Perso j'avais le meme doute que toi avant de commencer la musculation, et serieusement j'ai accroché assez vite, en essayant d"obtenir de meuilleurs performances etc, ca motiveessayes tu veras bien

moi je trouves pas que soulever des poids c est vide de sens,surtout quand tu le fais dans une salle bien équipée avec vue sur les filles en combinaison moulante qui font du step.

speed12567 a écrit:

moi je trouves pas que soulever des poids c est vide de sens,surtout quand tu le fais dans une salle bien équipée avec vue sur les filles en combinaison moulante qui font du step.

Olala! Je dois vous laisser, on viens de m'appeler pour aller a la salle de muscu de la FAC...

Si vous allez mater un peu les forums de bodybuilding vous verrez c'est un sport à part entière et plus que ca, une hygiène de vie.

Soleil vert n'a pas tout tort. Faites du sport parce qu'avant tout vous en retirez un certain plaisir. Il y a quelques années j'était vraiment anti-sport. Et maintenant j'en retire vraiment du plaisir. C'est pour ça que j'ai plus de peine avec de la muscu, parce que je me fais nettement moins plaisir que lors d'un match de foot ou d'une descente dans la poudre.

Valmont a écrit:

Soleil vert n'a pas tout tort. Faites du sport parce qu'avant tout vous en retirez un certain plaisir. Il y a quelques années j'était vraiment anti-sport. Et maintenant j'en retire vraiment du plaisir. C'est pour ça que j'ai plus de peine avec de la muscu, parce que je me fais nettement moins plaisir que lors d'un match de foot ou d'une descente dans la poudre.

C'est une histoire de gouts, c'est tout...

Personnelement, j'adore skier sur la glace/boue et briser mes ski avant de finir aux urgences... Ca laisse de super souvenirs, aussi bien sur le visage que lorsque l'on revoit ses profs et qu'ils te demande quand c'est arrivé... (lorsque je devais etre en cours, evidement...).
La muscu, c'est trop convntionnel et pas assez fun pour moi...

Moi je trouve la muscu pas si vide de sens.
La musculation est un sport solitaire, donc c est une competition contre soi meme. A chaque fois je me dis que je le fais pour moi et pour devenir meilleur. Et franchement si tu le fais bien alors tu deviens fier de toi pour avoir le corps que tu as. Du coup tu deviens plus confiant en toi.
Pour moi la muscu c est pas une partie de plaisir et je ne le fais uniquement que pour me sentir beau et fort.
Ce qui me motive a le faire est non pas le plaisir ni l amusement mais je le fais uniquement pour MOI. Du coup je me sens bien dans ton corps et ca m aide a etre plus confiant.

Apres evidemment je fais du sport pour m amuser et me faire plaisir tel que foot entre pote, ski l hiver et plongée sous marine l été.

En fait, c'est surtout une question de motivation la muscu, ce que ça apporte c'est subjectif.

T'as le coté esthétique (ça peut être interessant pour les gens qui se trouvent trop ou pas assez gros), le coté amelioration du corps que ce soit en force, souplesse ou endurance (pour la vie de tous les jours, pour faire des demenagements ou des travaux, en complement d'un autre sport, au cas ou tu as besoin de te defendre ben t'as la pêche ), ça peut aider a avoir confiance en soi (ça ne donne pas confiance en soi, mais être bien dans son corps c'est deja une bonne chose), si tu fais ça intelligement tu apprends des choses (en anatomie par exemple, et tu connais mieux ton corps), puis a l'inverse de sports d'équipe comme le foot ça laisse vraiment s'exprimer l'initiative personelle (ça fait du bien d'être egoiste, enfin je trouve ).

Perso je...

- Fais 2 seancess de muscu par semaine
Avec des temps de recup' tres courts entre les series (drop-set)
Un exemple sur le developpe-couche, ca va donner
12*65kg / 12*60kg / 10*50kg / 8*40kg ... Plus les temps de recup
plus l'echec musculaire se fait sentir et parti avec de grosses charges je finis parfois quelques minutes plus tard avec des charges poids plumes qui me paraissent peser des tonnes.
Au passage un bon echauffement est INDISPENSABLE pour realiser un bon entrainement et eviter les blessures. Je ne lis pas grand chose sur les echauffements sur le forum, ca m'interesserait.

- Une seance de natation par semaine (2000 M ppalement NL / qq series plaquettes plus pboy pour souffrir un peu plus )

- Un (ou deux) entrainements de Roller-Hockey par semaine. Mon sport prefere mais il pleut tout le temps ici et on joue en plein air...J'ai arrete pendant l'hiver, j'ai hate de reprendre. Ideal pour remplacer les series de squat qui m'emmerdent tellement...

Il y a des hockeyeurs ou des nageurs sur FTS?

ouaip, moi chuis un nageur

Blusher a écrit:

Au passage un bon echauffement est INDISPENSABLE pour realiser un bon entrainement et eviter les blessures. Je ne lis pas grand chose sur les echauffements sur le forum, ca m'interesserait.

Très souvent négligé alors que :

"Les exercices d'échauffement entraînent une hausse de la température du corps et des muscles, favorisant:

Ø l’augmentation de l’activité enzymatique et par conséquent des réactions métaboliques associées aux systèmes d’énergies

Ø l’augmentation du débit sanguin et de la disponibilité de l’oxygène

Ø la diminution des temps de contraction et de réaction.

L'échauffement optimal se situe entre 15 et 30 minutes pour porter la température corporelle à 38°5 car la température centrale la plus favorable pour la performance est de 38.5° à 39°. L‘échauffement devra être graduel et suffisamment intense pour augmenter les températures corporelles et musculaire sans susciter de la fatigue ni affaiblir les réserves d’énergie.

Pour chaque degré d'élévation de la température centrale, le métabolisme augmente de 13%. Une augmentation de 2°C de la température centrale entraîne une accélération de la vitesse de contraction de 20%. La réactivité des fuseaux neuro-musculaires disparaît pour une température cutanée de 15-20° et est réduite de moitié à 27°. Les récepteurs cutanés de pression et de tact ne réagissent plus pour une température cutanée de 5°C. A 20° la sensibilité de la peau n'est que le 1/6ème de sa valeur à 35°.

L'échauffement du matin doit être plus long et plus progressif que celui du soir."

Source

Ca va bientot faire un mois que je fait de la muscu, et le bilan est tres positif.
j'ai reussi a gagner 2kg, j'en fait 70 maintenant, j'ai plus l'air maigre et les muscles comment a se dessiner. j'ai gagné plus de 2 cm de tour de bras, le reste j'ai pas mesuré, mais les pecs commencent un peu a se dessiner.

En tout cas au dela du fait qu'il s'agit de faire de la muscu uniquement pour gagner du muscle, je trouve que c'est un bon moyen de se décontracter apres une journée de boulot ( révisions pour le bas en ce moment )

"Moi je...;)" n'ai pas vraiment suivi mon programme de muscu comme je l'entendais 3 fois par semaine, mais j'ai quand même gagné 4 kilos cette année et d'ailleurs j'ai pu le constater tout à l'heure en enlevant mon t-shirt et en voyant un pote me regarder fixement les pecs ^^

Mais je vois l'évolution par rapport au début d'année (un peu d'bide mais surtout des muscles) et l'accroche des muscles sur mon corps sont exactement ce à quoi je tend à obtenir(enfin vous voyez les muscles sont pas les mêmes chez chacun et bah là à ma surprise ils sont comme jel e veux sur mon corps quoi bref ...)

J'vais essayer ce programme à partir de demain jusque septembre:
Jogging 10 minutes tranquille (enfin jusqu'à un pont de chez moi quoi mdr)
Etirements
Le retour à 60%
Etirements
Echauffement global
3*15-Dévellopé militaire 16 kg (enfin 8 dans chaque main)
3*15-Genou sur banc, buste penché haltère tiré vers le corps 16kg
3*15-Elevation latérale buste penché 8kg (enfin 4 dans...)
3*15-Ecarté couché (dos au sol, bras écartés=>rapprochés) 8kg
3*15-Dévellopé couché 20 kg
2*25 Abdos Crunch levé buste
2*25 Abdos Crunch levé buste + jambes
2*25 Abdos Crunch sur les côtés
2*25 Abdos Crunch levé buste
2*1min30 Gainage abdos
20 pompes tout doucement si j'ai le courage et 2*10 dips ^^
Assouplissements des jambes
Etirements

Sinon les jours d'entrainement de volley j'finis par:
3*5 tractions (eh ui pas plus lol j'suis à fond mdr)
2*30 pompes
300 abdos en séries de 30
Assouplissements des jambes
Etirements
J'explique aussi ce que je recherce: de la force, de l'endurance, mais surtout de l'explosivité et des performances sur des temps relativement courts ^^

Après le "pourquoi la muscu":
1°Pour tracer les keufs
2°Pour la baston
3°Pour être meilleur au volley
4°Pour l'esthétique

Citation:

1°Pour tracer les keufs
2°Pour la baston

Tu habites dans le bronx?

200 abdos a chaque seance ca me parait énorme, sachant qu'ils travaillent dans chaque exercice =)

en plus j'ai l'impression que tes charges sont vraiment " light ", en plus je pense que tu fait trop de rep et pas assez de series. Essaie 5*10*30 pour les DC, tu le sentira plus passer je pense =)

Blusher a écrit:

Tu habites dans le bronx?

lol non mais disons que c'est toujours utile quand on est un jeune con

Et pour les abdos j'ai essayé jeudi dernier j'ai pas fini j'arrivais pu à respirer mais j'essaierai de boucler quand même parce que j'ai pris un petit peu de bide et j'aimerai bien que ça s'efface rapidement.

Sinon merci pour les conseils

Senco_one a écrit:

Et pour les abdos j'ai essayé jeudi dernier j'ai pas fini j'arrivais pu à respirer mais j'essaierai de boucler quand même parce que j'ai pris un petit peu de bide et j'aimerai bien que ça s'efface rapidement.

la graisse ne par pas localement, donc faire des abdos ca te fera pas perdre ton bide > nutrition

D'ailleur si vous voulez des tablettes de chocolats, ils vous faut un taux de masse graisseuses faible (être sec), c'est pour ca que des gars tout maigre de - de 60 kg ont des abdos visibles ^^

En effet , le seul moyen de perdre de la graisse sur le bide c'est de faire du cardio (en gros de l'endurance, que ce soit a pied, en nageant, en faisant du vélo...) et ceux pendant aux moins 30-45 min.
C'est a ce moment là que l'organisme utilise les graisses stockées.
avant ce temps la il utilise d'autres filieres energétiques dont je vous epargnerais les details...

La ceinture de sudation influe t elle aussi ?

Citation:

D'ailleur si vous voulez des tablettes de chocolats, ils vous faut un taux de masse graisseuses faible (être sec), c'est pour ca que des gars tout maigre de - de 60 kg ont des abdos visibles ^^

Ah ? on m appel ?