Méthode Lafay

[OlivierLAFAY]

Il ne s'agit pas d'agressivité mais d'une réponse à la mesure des absurdités débitées par Tgaud.

Tu ne le sais peut-être pas mais Tgaud n'en est pas à son premier délire sur ma méthode. Tant qu'il dira n'importe quoi, je le renverrai à l'étude sérieuse de la musculation.

S'il ne sait pas que, même en passant 30 ans en salle de musculation, il n'aura même pas le 1/100 de la musculature de Coleman sans des doses massives d'anabolisants, c'est qu'il ne connaît pas grand chose en musculation.

Le gros problème sur les forums, c'est que de parfaits inconnus, avec peu d'expérience et de connaissances, s'intronisent " guides, prescripteurs" auprès de débutants qui gobent malheuresement les bêtises qu'ils assènent à longueur de posts.

Une personne qui ne comprend pas le principe du dopage en musculation, et ce qu'est la stimulation musculaire, n'a aucune légitimité pour parler de ma méthode et la comparer, chiffres à l'appui ( ), avec les haltères.

Il y a vraiment de quoi s'affoler quand on lit les monstruosités qui sont dites sur les forums, prononcées par des personnes, parfois de bonne foi, qui se font passer pour des spécialistes .

Je ne dis même pas d'acheter mon livre.

Mais je vous conseille d'acheter des livres, écrits par des professionnels, afin d'être éduqués en la matière et arriver à relativiser ce que des pseudos spécialistes auto-proclamés vous disent sur les forums.

Sinon, vous n'êtes pas prêt de faire des progrès .

[Vinced]

Ca fait plus deux mois que je pratique la méthode, je suis le plus possible les recommandations et j'ai pris 6 Kilos en 2 mois. C'était un de mes objectifs, il est rempli, la méthode me satisfait donc pleinement.

J'étais aussi un peu sceptique au départ, on est méfiant puisque certaines personnes présentent ça comme "extraordinaire", je pense que c'est surement dû à la joie des utilisateurs d'avoir très rapidement des résultats. C'est assez jubilatoire.

Après chacun ses choix.

[Underwear]

pour les abdos, les exercices c'est bien. Mais pour les voir, il faut être sec !

post édité pour raisons perso

[Brad]

Par contre, cette méthode comporte de nombreux avantages comme le respect des articulations, .

Travailler sans haltères ne protège pas toujours les articulations : faire des flexions sur une jambe par exemple sollicite énormément les genoux. Je trouve cette méthode intéressante mais bon même si j'aime bien faire de la muscu sans poids (pompes par ex) j'aime bien aussi travailler avec du matos sur et franchement faire des pompes sur des chaises qui peuvent glisser ou déteriore mon mobilier alors qu'un banc maintenant ça coute trois fois rien c pas vraiment mon truc.

[OlivierLAFAY]

Le squat une jambe peut être dangereux pour les genoux de certaines personnes. Mais ce n'est pas une généralité et il en est ainsi de beaucoup d'exercices. Dès que le stress appliqué au muscle par le travail lourd est important, le risque de problèmes articulaires augmente.
Lorsque j'ai créé ma méthode, un des critères importants a été le respect du corps, une notion quasi-absente du bodybuilding où les blessés sont légions.
Il suffit de fréquenter des forums de musculation pour s'en rendre compte. Dès que l'on parle avec des pratiquants expérimentés, on entend parler de douleurs et de blessures.
Ma méthode comporte des paliers permettant d'éviter ce genre de désagréments.
Il suffit de lire les topics sur musculaction pour voir que rares sont ceux qui ont des problèmes de genoux. C'est, dans ces cas, dû souvent à un surentraînement (trop de jogging à côté) ou à un manque de concentration, mais pas à l'exercice en lui-même.

Je ne vois pas non plus comment on peut détériorer son mobilier en faisant des pompes sur des chaises. Comme dans toute activité physique, il faut prendre des précautions. Les chaises qui glissent au point d'entraîner un accident, c'et proche du risque zéro. C'est de loin beaucoup plus rare que de rester bloqué sous une barre de dévelopé couché, de se prendre des poids sur les pieds et autres risques de l'entraînement avec haltères.
Le nombre de personnes qui ont détérioré leur mobilier en faisant des biceps barre en étant trop proches des meubles (en se mettant en position ou en rangeant la barre par exemple) est important. Les poids qui abîment le parquet, c'est connu...

Répartir son poids de corps entre plusieurs chaises ou supports n'est pas de nature à les abîmer.

[yesI]

je connais pas la méthode lafay mais pour moi pompes abdo + un sport (tennis et sport de combat) , me suffit largement.

[Sinner]

je connais pas la méthode lafay mais pour moi pompes abdo + un sport (tennis et sport de combat) , me suffit largement.

A partir de la, tu pouvais t'arreter d'écrire. Comme tu as du le voir en première page, si tu l'as lue, ce sujet est réservé uniquement à ceux qui connaissent la méthode, et qui parlent en connaissance de cause.
ps : évite les posts "3615 mylife" stp, il ne faut pas que ça devienne récurrent.

[IceCold]

J'ai fait 5-6-7-8 une séance de chaque

La vache, tu doit avoir la forme pour faire ces niveaux-la tranquilou.

J'aimerais preciser quelques points encore une fois:

- la methode Lafay (ou Proteo-systeme) sert a se muscler, pas a maintenir sa petite forme. C'est de la musculation, donc on souffre, on fait des efforts, on pousse le corp a developpper les muscles et c'est pas facile.

- On peut se developper tres loin de facon naturelle, mais on n'atteindra jamais le niveau des body-builders type Shwarzy, car ILS SONT DOPES. Si vous ne me croyez pas allez voir sur Docti. Des dopes y parlent ouvertement de dopage et partagent leurs problemes de reduction testiculaire. Mais ils pensent que gagner 2 milimetres de biceps est plus important.

- De toutes facon, 40 cm de tour de bras est deja tres impressionnant. Avec des bras comme ca vous etes dans la categorie "poids lourd a ne pas enerver".

- C'est une methode globale, donc elle est vraiment efficace si on la suis completement. C'est pour cela qu'il s'agit d'une methode et non d'une serie d'exercices. C'est comme la MM. On peut en utiliser des bribes et faire au mieux, ou on peut se fier a la methode et progresser tres vite.

- Les resultats ont deja etes prouves (www.musculaction.com, le forum), a moins qu'Olivier ne soit un mythomane de categorie superieure qui passe son temps sur le net a prendre differentes identites pour soutenir son livre. Vu le nombre de "Lafayistes" sur le net cela me parait improbable, mais sait-on jamais!

Voila. Si vous avez des questions sur les exos je vous conseille d'aller sur musculaction.

[Spectrum]

tu doit avoir la forme pour faire ces niveaux-la tranquilou.

Pas tranquilou du tout mais fait quand même !
J'ai tenté le niveau 13 une fois histoire de rigoler mais pas moyen de le finir, trop dur, trop long

[Oni]

J'avais testé la methode lafay pendant 2 mois l'été, mes muscles se sont developpé, et à la salle de boxe tout le monde était sur le cul quand on travaillait le physique... faut dire avant je faisais même pas une pompe

Apres j'ai stagné (je dormais mal, je mangeais mal, je m'entraînais mal, le rythme des jours d'été chez moi quoi lol), j'ai laissé tombé, et la semaine prochaine je reprend vu que maintenant j'ai une hygiene de vie plutot equilibré.