Salut,
Je viens d'arreter depuis....24 heures, et tomber sur cet article c'est très bien ! Arreter de fumer c'est changer de vie...Plus de clopes, plus de joints, plus autant de café pour accompagner tout cela..c'est 200 Euros d'économie par mois, 70 euros par semaines ;)
Pour me motiver je pense au voyage que je ferais dans 3 mois, le disque dur externe que j'achèterais dans une semaine en mettant dans ma tirelire chaque billet de 5 Euros qui devait finir en clope.
Cette baffe psychologique marche bien; 2000 Euros par année qui part en fumée..ça fait mal d'avoir été con si longtemps; un cancer gratuit c'est les boules, quand au cancer payant....
Alors merci pour ce post qui m'encourage et que je met dans mes favoris pour que en cas d'angoisse, je me ravise ; )
Many Thanks FTS
[A] Arrêter de fumer : je veux, je peux !
J'ai arreté de fumer il y as une semaine et 4 jours.
Je me suis mis intensivement au sport (pour expulser toute cette pression).
J'ai du mal tous les jours mais je resiste bien, en plus en parallele je commence une seche donc je n'ai pas choisit un moment facile.
Mais je resiste ...
Je me suis mis intensivement au sport (pour expulser toute cette pression).
J'ai du mal tous les jours mais je resiste bien, en plus en parallele je commence une seche donc je n'ai pas choisit un moment facile.
Mais je resiste ...
salut à tous,
pour ceux qui ne sont pas encore arrivés à arreter de fumer je vous conseil vraiment vraiment ce livre: " la méthode simple pour en finir avec la cigarette" d'allen carr.
moi j'ai reussi à arrter ( après 5 ans de tabac) du jour au lendemain. avec un peu de volonté je vous assure ca fonctionne.
le meilleur dans tout çà c'est que cette méthode est instantanée, très efficace, ne provoque pas d'angoisse , n'entraine aucun gain de poids et est definitive
Pour quelques euros vous allez là aussi changer votre vie.
moi l'argent que je ne mets plus dans le tabac je l'économise et le gard epour m'acheter des livres sur la pnl et même dans peu de temps un seminaire de spike (je viens de corse, le voyage jusqu'a Pris plus l'hotl etc etc c'est pas donné)
dandy.
pour ceux qui ne sont pas encore arrivés à arreter de fumer je vous conseil vraiment vraiment ce livre: " la méthode simple pour en finir avec la cigarette" d'allen carr.
moi j'ai reussi à arrter ( après 5 ans de tabac) du jour au lendemain. avec un peu de volonté je vous assure ca fonctionne.
le meilleur dans tout çà c'est que cette méthode est instantanée, très efficace, ne provoque pas d'angoisse , n'entraine aucun gain de poids et est definitive
Pour quelques euros vous allez là aussi changer votre vie.
moi l'argent que je ne mets plus dans le tabac je l'économise et le gard epour m'acheter des livres sur la pnl et même dans peu de temps un seminaire de spike (je viens de corse, le voyage jusqu'a Pris plus l'hotl etc etc c'est pas donné)
dandy.
Je ne fais pas confiance dans les méthodes des livres, ça ne garantit absolument rien, d'autant plus si ce n'est pas écrit par un médecin qui a une grande expérience de la tabacologie . Rien ne vaut une sérieuse entrevue avec un médecin, ce n'est qu'à partir de là qu'on peut essayer de s'arrêter soi-même . L'efficacité des patchs à la nicotine est évidente mais son périmètre est limité, dans la mesure où tous ne peuvent pas forcément s'arrêter .
Mais en tout cas, impossible de s'arrêter seul, il y a de grands risques de rechute . Je doute que le sport puisse toujours vous faire oublier la cigaratte : le sport vous apaise, mais n'empêche pas les envies de fond, peut juste les atténuer . Je sais cependant très bien qu'il n'est pas facile pour quelqu'un d'arrêter de fumer . Je ne suis pas du tout fumeur, de base, je suis fumeur passif . Mais quand je suis vraiment stressé, je me mets à boire de l'alcool parfois en déraison, et surtout en parlant du sujet, fumer . Mais je me contente de crapoter, je ne sais pas vraiment tirer les cigarettes .
Mais je peux en fumer cinq en une vingtaine de minutes, sans me sentir vraiment dépendant, vu que le lendemain, je ne fume pas . Je ne considère pas le tabac comme une tare, dans la mesure où ça reste raisonné . Je pourrais acheter des Marlboro, ça ne me poserait pas de souci majeur . J'avoue que j'ai du mal à résister à la tentation d'en acheter, mais je tiens, tant bien que mal ...
Mais bon, les posts ici présents sont utiles . Je n'ai pas qu'une vision rétrécie de la vie ... Sceptique, mais qui essaie de comprendre les autres, mais c'est dur !
Mais en tout cas, impossible de s'arrêter seul, il y a de grands risques de rechute . Je doute que le sport puisse toujours vous faire oublier la cigaratte : le sport vous apaise, mais n'empêche pas les envies de fond, peut juste les atténuer . Je sais cependant très bien qu'il n'est pas facile pour quelqu'un d'arrêter de fumer . Je ne suis pas du tout fumeur, de base, je suis fumeur passif . Mais quand je suis vraiment stressé, je me mets à boire de l'alcool parfois en déraison, et surtout en parlant du sujet, fumer . Mais je me contente de crapoter, je ne sais pas vraiment tirer les cigarettes .
Mais je peux en fumer cinq en une vingtaine de minutes, sans me sentir vraiment dépendant, vu que le lendemain, je ne fume pas . Je ne considère pas le tabac comme une tare, dans la mesure où ça reste raisonné . Je pourrais acheter des Marlboro, ça ne me poserait pas de souci majeur . J'avoue que j'ai du mal à résister à la tentation d'en acheter, mais je tiens, tant bien que mal ...
Mais bon, les posts ici présents sont utiles . Je n'ai pas qu'une vision rétrécie de la vie ... Sceptique, mais qui essaie de comprendre les autres, mais c'est dur !
Siegfried, c'est impressionnant le nombre de généralité, raccourcis et croyances limitatives qu'on peut trouver dans un seul message.
Ce genre de croyances n'a pas sa place ici et un modérateur devrais supprimer tous les messages destructeurs de ton sujet.
Ce genre de croyances n'a pas sa place ici et un modérateur devrais supprimer tous les messages destructeurs de ton sujet.
Parce que tu crois que ça m'amuse ? Pas franchement . Je me base sur mon expérience personne pour en parler, parce qu'un livre permet d'arrêter d'un coup ? Parce que si je le dis, c'est que ça ne doit pas être totalement faux ! Essayer de s'en sortir autrement que par le domaine médical, est-ce que tu peux me prouver que l'efficacité est garantie ? Peut être que la médecine n'est pas infaillible, mais elle garantit plus de réussite à mes yeux . Seuls des experts peuvent vraiment en parler . Je fais plus confiance en la médecine qu'en autre chose . Maintenant, qu'ils suppriment mon message, je m'en contrefiche, mais que je sois censuré simplement parce que j'ai exprimé mon point de vue, c'est un peu fort de café . Et parlons de toi un peu, non ? Qui me garantit que les méthodes ici proposées sont infaillibles, j'attends des preuves ... Je suis technocrate et sceptique, ceci explique cela, sceptique mais pas pour rien ! Ca n'a pas marché tout le temps, pourquoi ça devrait marcher maintenant ? J'aurais plutôt essayé de comprendre le pourquoi de ces suppositions, plutôt qu'à jouer les gros bras directement ... J'ai toujours bâti mon monde sur la méfiance, je ne vois peut être que le mal dans le monde, mais y a de quoi être paranoïaque ...
Je ne prétends pas avoir la vérité absolue . Je me base simplement sur ce que j'ai vécu . Franchement, si j'ai blessé quelqu'un, c'est totalement involontaire ... J'en demande simplement plus pour me convaincre . Mon expérience personnelle me dicte que j'ai tout essayé pour par exemple arrêter totalement l'alcool, mais rien n'y fait, je replonge ... Quand ça va mal . Dans des cas extrêmement rares .
Après, ne t'étonne pas que je n'ai plus confiance en rien . De base, je voulais confronter mon expérience à celle des autres . Mais vu la réaction ... J'hésite !
Qu'on me prouve que les autres méthodes marchent, alors . Parce que j'ai beau utiliser la méthode Coué, rien n'y fait . Peut être que je ne me suis pas assez auto-persuadé, mais il en faut combien ?
Tu aurais dû mieux t'expliquer, j'aurais mieux compris . Si j'avais vraiment voulu affabuler, je m'y serais pris plus sournoisement . Peut être que je marche aux sous-entendus, mais je ne m'attendais pas à devoir m'expliquer totalement .
Je ne prétends pas avoir la vérité absolue . Je me base simplement sur ce que j'ai vécu . Franchement, si j'ai blessé quelqu'un, c'est totalement involontaire ... J'en demande simplement plus pour me convaincre . Mon expérience personnelle me dicte que j'ai tout essayé pour par exemple arrêter totalement l'alcool, mais rien n'y fait, je replonge ... Quand ça va mal . Dans des cas extrêmement rares .
Après, ne t'étonne pas que je n'ai plus confiance en rien . De base, je voulais confronter mon expérience à celle des autres . Mais vu la réaction ... J'hésite !
Qu'on me prouve que les autres méthodes marchent, alors . Parce que j'ai beau utiliser la méthode Coué, rien n'y fait . Peut être que je ne me suis pas assez auto-persuadé, mais il en faut combien ?
Tu aurais dû mieux t'expliquer, j'aurais mieux compris . Si j'avais vraiment voulu affabuler, je m'y serais pris plus sournoisement . Peut être que je marche aux sous-entendus, mais je ne m'attendais pas à devoir m'expliquer totalement .
Je réponds de manière agressive parce qu'en généralisant de telle sorte, tu décourages d'autres personnes, pire tu les pousses à échouer alors que que ces méthodes auraient pu marcher pour eux (à défaut d'avoir marché pour toi).
Je ne prétends pas que ces méthodes soient idéales, mais elles fonctionnent pour un nombre non négligeables de cas. Je connais moi-même plusieurs personnes qui ont arrêté de fumer d'elle-même, sans suivi médical et sans patch. Est-ce que tu crois que si on leur avais répété que ce n'était pas possible, elles auraient aussi arrêté ? De plus j'ai appris que dans la vie, il n'y a pas une bonne méthode pour tout le monde. Le suivi médical peut l'être pour certains, mais ne le sera pas pour de nombreux autres. Même des sites comme http://www.stop-tabac.ch/ reconnus comme l'un des meilleurs ne préconisent pas d'utiliser une seule voie. Sans oublier que tu encourages l'augmentation des coûts de la santé, alors que ce n'est pas toujours nécessaire.
Tes propos me ramènent à ce que Dilts appelle les virus de la pensée. http://www.ressources.be/articles/02viruspensee.htm
En disant de supprimer ton message, mon but n'est pas de faire de la censure, mais éviter qu'un virus contamine d'autres personnes.
Pour ce qui est de ton expérience personnelle, tu ne sembles pas vraiment concerné, puisque tu le dis toi-même, tu ne te considère pas comme fumeur. Si tu avais essayé sans succès d'arrêter avec un livre, puis avec succès avec un médecin, il aurait apporté quelque chose, mais là je vois pas. Comme je l'ai dit avant, le problème viens vraiment de cette généralisation.
Et si le but est de parler de consommation d'alcool, le mieux est peut-être d'ouvrir un sujet pour ça, car les différences sont nombreuses, la dépendance à l'alcool étant notamment plus forte physiquement que le pour la cigarette.
Je ne prétends pas que ces méthodes soient idéales, mais elles fonctionnent pour un nombre non négligeables de cas. Je connais moi-même plusieurs personnes qui ont arrêté de fumer d'elle-même, sans suivi médical et sans patch. Est-ce que tu crois que si on leur avais répété que ce n'était pas possible, elles auraient aussi arrêté ? De plus j'ai appris que dans la vie, il n'y a pas une bonne méthode pour tout le monde. Le suivi médical peut l'être pour certains, mais ne le sera pas pour de nombreux autres. Même des sites comme http://www.stop-tabac.ch/ reconnus comme l'un des meilleurs ne préconisent pas d'utiliser une seule voie. Sans oublier que tu encourages l'augmentation des coûts de la santé, alors que ce n'est pas toujours nécessaire.
Tes propos me ramènent à ce que Dilts appelle les virus de la pensée. http://www.ressources.be/articles/02viruspensee.htm
En disant de supprimer ton message, mon but n'est pas de faire de la censure, mais éviter qu'un virus contamine d'autres personnes.
Pour ce qui est de ton expérience personnelle, tu ne sembles pas vraiment concerné, puisque tu le dis toi-même, tu ne te considère pas comme fumeur. Si tu avais essayé sans succès d'arrêter avec un livre, puis avec succès avec un médecin, il aurait apporté quelque chose, mais là je vois pas. Comme je l'ai dit avant, le problème viens vraiment de cette généralisation.
Et si le but est de parler de consommation d'alcool, le mieux est peut-être d'ouvrir un sujet pour ça, car les différences sont nombreuses, la dépendance à l'alcool étant notamment plus forte physiquement que le pour la cigarette.
- Notes et commentaires reçus par ce post :
- [+2] Post responsable par Blusher
- [+3] Post responsable par Malcor
J'avais recommence a fumer il y a deux mois. Et puis ca a commence a m'emmerder, l'idee de la dependance, la perte de poids, la fatigue.
J'ai arrete depuis 2, 3 semaines. D'abord avec des patchs pour eviter d'etre trop irritable les premiers jours (quand t'arretes la clope, c'est vraiment un truc a casser la gueule a ton boss)
Et puis sans depuis une dizaine de jours.
No problemo, meme apres un cafe ou une biere. Je resiste.
Un truc amusant aussi. J'ai decide de ne pas jeter a la poubelle mon dernier paqeut de Marlboro light. Je ne sais pas trop pourquoi d'ailleurs mais je me suis dit: "avoir des cigarettes ici ou au coin de la rue ce n'est pas ca qui va changer la donne. C'est ma volonte d'arreter qui compte."
J'ai arrete depuis 2, 3 semaines. D'abord avec des patchs pour eviter d'etre trop irritable les premiers jours (quand t'arretes la clope, c'est vraiment un truc a casser la gueule a ton boss)
Et puis sans depuis une dizaine de jours.
No problemo, meme apres un cafe ou une biere. Je resiste.
Un truc amusant aussi. J'ai decide de ne pas jeter a la poubelle mon dernier paqeut de Marlboro light. Je ne sais pas trop pourquoi d'ailleurs mais je me suis dit: "avoir des cigarettes ici ou au coin de la rue ce n'est pas ca qui va changer la donne. C'est ma volonte d'arreter qui compte."
J'avais discuté avec ma soeur qui avait arrêté du jour au lendemain (elle fumait pas loin de deux paquets par jour, période d'exams à l'Uni), et qui quant à elle à force de discussions en arrivait à la conclusion que les gros fumeurs avaient beaucoup plus de facilité à arrêter sur un coup de tête, genre on balance tout et on en parle plus.
Et c'est logique!!
Quand on en est à 2/3 paquets par jour, les effets négatifs sont bien plus forts, et il en va bien sûr de même pour tous les effets positifs que l'on constate, ne serait-ce qu'une semaine après.
Ca veut dire quoi; fumons plus, plus et plus jusqu'à ne plus en pouvoir et tout envoyer chier?
Ca tient presque la route comme idée (sisi, je trouve: voir le mal pour apprécier le bien), mais j'ai pas pu m'y résoudre, mes valeurs m'en empêchant.
Pour ce qui est de mon cas, j'essaie en ce moment et je trouve que manger quelque chose à chaque fois que l'envie se fait ressentir fonctionne assez bien (je suis étudiant, on remplace la clope de la pause par un fruit, une barre de céréales/chocolat...).
Tout le monde n'a pas le choix de cette solution malheureusement, mais perso je peux avaler tout ce que je veux, pas de risque de prendre un kilo :)
++
Et c'est logique!!
Quand on en est à 2/3 paquets par jour, les effets négatifs sont bien plus forts, et il en va bien sûr de même pour tous les effets positifs que l'on constate, ne serait-ce qu'une semaine après.
Ca veut dire quoi; fumons plus, plus et plus jusqu'à ne plus en pouvoir et tout envoyer chier?
Ca tient presque la route comme idée (sisi, je trouve: voir le mal pour apprécier le bien), mais j'ai pas pu m'y résoudre, mes valeurs m'en empêchant.
Pour ce qui est de mon cas, j'essaie en ce moment et je trouve que manger quelque chose à chaque fois que l'envie se fait ressentir fonctionne assez bien (je suis étudiant, on remplace la clope de la pause par un fruit, une barre de céréales/chocolat...).
Tout le monde n'a pas le choix de cette solution malheureusement, mais perso je peux avaler tout ce que je veux, pas de risque de prendre un kilo :)
++
Je vais apporter mon expérience, si ça peut aider quelqu'un tant mieux 
J'ai arrêté de fumer ça va maintenant faire un peu plus de 3 semaines.
J'ai longtemps essayé différentes méthodes et très franchement celle qui à le mieux marché c'est le coup de tête (la première foit que j'ai arrêté (9 mois) c'était sur un coup de tête aussi)
Mais je pense que l'essentiel c'est que chacun expérimente sa propre methode, nous sommes tous différent et une methode n'est pas valable pour tout le monde.
Maintenant qu'est ce que j'ai fais moi pour combattre ces envies ?!
- Boire de l'eau, ça aide pas mal, lorsque vous avez soudainement envie de fumer vous ne vous posez pas de question et buvez beaucoup d'eau.
- Communiquer avec son "envie", oui oui ! Lorsque j'avais envie je demandais à cette "envie" de me dire pourquoi je devrais fumer, j'obtenais des réponses dans la plupart du temps et essayai de "convaincre" l'envie, ça marche vraiment pas mal ! En plus le temps que vous vous cassiez la tête à combattre cette pensée à la con l'envie aura déjà diminué.
- L'idéal c'est de s'adonner à une activité qui demande de la concentration, lorsque je faisais quelque chose qui demandait de la concentration j'y pensais parfois même plus.
- Respirer profondement, penser aux choses dégeulasses que peut vous apporter la clope, penser aux bien faits aussi (surtout ceux qui vous tiennent à coeur, vous pouvez par exemple dresser une liste que vous apréciez et la ressortir à chaque foit que vous avez envie de fumer)
- Changer vos habitudes et faire quelque chose d'autres, veillez à bein faire attention aux clopes après tel ou tel chose, genre la clope automatique : Baise/alcool/repas/etc ...
- Faire du sport ! C'est un excellent moyen de se dégouter de la clope, ça occupe l'esprit, ça entretient votre corp ;), ça vous fait du bien au moral, vous pouvez aussi vous mettre au sport si vous n'en faite pas encore, et cerise sur le gateau, après une bonne séance de sport vous risquez d'être dégouter de la clope pendant un certain temps.
- Patches/Chewing-gum/Etc ... (que je n'ai pas utilisé, moi c'était nature avec comme seule arme la motivation lol)
Je crois que c'est tout, n'oubliez pas que les 2~3 premiers jours sont les plus durs, après c'est plus simple.
Ah oui pour info je fumais environ un paquet par jour.
J'espère avoir pu aider quelqu'un avec mon post
J'ai arrêté de fumer ça va maintenant faire un peu plus de 3 semaines.
J'ai longtemps essayé différentes méthodes et très franchement celle qui à le mieux marché c'est le coup de tête (la première foit que j'ai arrêté (9 mois) c'était sur un coup de tête aussi)
Mais je pense que l'essentiel c'est que chacun expérimente sa propre methode, nous sommes tous différent et une methode n'est pas valable pour tout le monde.
Maintenant qu'est ce que j'ai fais moi pour combattre ces envies ?!
- Boire de l'eau, ça aide pas mal, lorsque vous avez soudainement envie de fumer vous ne vous posez pas de question et buvez beaucoup d'eau.
- Communiquer avec son "envie", oui oui ! Lorsque j'avais envie je demandais à cette "envie" de me dire pourquoi je devrais fumer, j'obtenais des réponses dans la plupart du temps et essayai de "convaincre" l'envie, ça marche vraiment pas mal ! En plus le temps que vous vous cassiez la tête à combattre cette pensée à la con l'envie aura déjà diminué.
- L'idéal c'est de s'adonner à une activité qui demande de la concentration, lorsque je faisais quelque chose qui demandait de la concentration j'y pensais parfois même plus.
- Respirer profondement, penser aux choses dégeulasses que peut vous apporter la clope, penser aux bien faits aussi (surtout ceux qui vous tiennent à coeur, vous pouvez par exemple dresser une liste que vous apréciez et la ressortir à chaque foit que vous avez envie de fumer)
- Changer vos habitudes et faire quelque chose d'autres, veillez à bein faire attention aux clopes après tel ou tel chose, genre la clope automatique : Baise/alcool/repas/etc ...
- Faire du sport ! C'est un excellent moyen de se dégouter de la clope, ça occupe l'esprit, ça entretient votre corp ;), ça vous fait du bien au moral, vous pouvez aussi vous mettre au sport si vous n'en faite pas encore, et cerise sur le gateau, après une bonne séance de sport vous risquez d'être dégouter de la clope pendant un certain temps.
- Patches/Chewing-gum/Etc ... (que je n'ai pas utilisé, moi c'était nature avec comme seule arme la motivation lol)
Je crois que c'est tout, n'oubliez pas que les 2~3 premiers jours sont les plus durs, après c'est plus simple.
Ah oui pour info je fumais environ un paquet par jour.
J'espère avoir pu aider quelqu'un avec mon post