FTS

Itachi a écrit :Il faut partager la quantité de protéines en 3 fois, le matin au reveil, puis pendant la séance, et avant de dormir, d'apres ce que j'ai pu entendre et lire par ci par la

Oui c'est à peu près cela, si vous voulez plus d'informations visitez quelques forums spécialisés sur ce sujet, je ne vais pas rentrer dans les détails mais en gros le corps n'assimile pas de très grosses prises de protéines d'un seul coup, jusqu'à un certain pallier il n'utilise plus le surplus pour fabriquer du muscle et ça devient donc inutile pour le corps.

Certains disent que ça se transforme en gras, les protéines étant redirigé vers un autre but !

Donc si vous ne mangez pas entre midi et 20h par exemple au milieu une ou deux fois prenez une dose de protéines si vous en avez l'argent (sinon des aliments riches en protéines feront l'affaire).

Pour remettre les choses au clair : les protéines en poudre c'est comme si on avait pris un aliment et enlevé les glucides et les lipides puis liophylisé... donc si vous pouvez manger et que vous n'avez pas l'argent pour acheter des pots de 5kg de protéines optez pour la nourriture solide !

+1 avec Axe
C'est nettement mieux de composer ses repas avec des aliments riches en protéines naturels, ainsi tu n'as pas ces soucis de prises de prot, boire ou pisser au milieu de la nuit..
mange de la volaille, du poisson, des blancs d'oeufs, tartines au miel, etc...

Pictman ma question c'était pas :
"Comment éviter de prendre des protéines ?" lol

En fait je prenais deja en 2 prises, je vais essayé de le faire en 3, mais ca crains de se faire un shake au taff !!

Sinon pour info j'ai pris 8 Kg en 20 jours (il me reste 5 semaines de prise de masse lol)
C'est de la folie ! J'ai les joues qui ont gonflé on dirait un gros bébé. D'aprés des copines ca me va bien ! j'ai l'air en bonne santé

PROT ! PROT ! PROT !

Ouais enfin sauf que sur les 8kg en 20 jours t'as du prendre 5kg de graisse mais bon

8kg en 20 jours.... bien sûr c'est pas mal, mais je doute que ce soit bon pour ton corps de prendre de la masse aussi vite.
J'ai pas mal discuté avec des gars qui font de la muscu depuis des années, et j'en suis arrivé à la conclusion que ceux qui prenaient des prots en compléments de leur entrainement prenaient vite de la masse, mais la perdaient tout aussi rapidement si ils arretaient l'entrainement...
perso, je fais de la muscu depuis 1 année environ, sans jamais avoir pris de complément, et j'ai pris 7-8kg. quand je m'arrête pendant 2-3 semaines, ça ne bouge pas!

Je prend pas que des prots

Je pense que mes 8kg sont composés de :
1 ou 2 kg d'eau (creatine), 3 kg de graisse et le reste du muscle ? (j'espère)


En tous cas j'ai pas l'impression d'avoir chopé du gras, à part le visage qui a bien gonflé (ca doit être de la retention d'eau ). Par contre niveau muscle c'est impressionant !

J'ai les cuisses qui ont pas mal grossi, mais toujours sec !
épaules, dos, trapèzes avant bras j'ai énormement pris !!

et le pir.. les PECS ! j'en avais pas beaucoup, en 1 semaine ils ont explosé, j'ai enfin les pecs du haut qui sont bien apparu. J'ai l'impression d'avoir pris 8 kg dans les pecs ! lol

En fait je vais surement arréter ma cure avant la fin... sinon je vais me retrouver à 100 kg à cette vitesse

Mon objectif était 85 kg ! (pour 1m80) tant que jy suis pas : MANGERRRRRR !!!

chuck a écrit :mais ca crains de se faire un shake au taff !!

Tu prends un petite bouteille d'eau vidée et totalement sèche, tu met ta prot dedans.
A 16h tu va faire ton pipi et après t'être lavé les mains tu rempli ta bouteille au robinet à moitié, tu secoue, tu bois, tu jettes...

Finallement j'ai trouvé une solution plus simple !
Je fais mon shake le matin dans un bouteille de 1 L
J'en bois à 10h00 et a 16h00 et je dis à mon boss (on est ds le même bureau) que c'est du chocolat au laid


Par contre je me fait des petit repas toute la journée, thon, riz au laid, pain complet, barre de céreal etc... et la c'est chaud ! faut que je me cache sinon je passe pour un boulimique