FTS

A 22 ans, tu peux y aller, je crois qu'on est tous partis dans des excès de bouffe : mcDo, glaces, sucreries, graisses, Piz Hut etc ... perso je ne prenais quasiment pas de poids malgré tous ces excès.
Par contre il y a une frontière ... je n'y croyais pas et pourtant c'est réel :
Le jour de tes 30 ans ... le bide se met à pousser de façon extraordinaire. Là il faut faire gaffe et prendre de bonnes habitudes alimentaires assez tôt pour ne pas en subir les conséquences et courir après ton poids de forme pendant 5 ans.
Tu peux déjà prendre ces bonnes habitudes et surtout te muscler ... ce n'est pas du temps perdu.

Encore une fois, je comprends pas, j'ai mangé comme un porc tout le week-end (repas du midi normaux, glace à 16h, repas énormes le soir à ne plus pouvoir rien avaler, beaucoup d'alcool les soirées), et ... j'ai perdu 1 kilo ! >_<
Dans mon cas c'est une bonne nouvelle parce que je veux perdre, mais je comprends pas comment j'ai fait pour réussir à perdre du poids pendant ce week-end !

ce n'est pas en deux jours que l'on prend du poids Tu prends du poids quand tu commences à absorber plus que tu consommes, sachant que la digestion consomme aussi, si tu manges plus et que tu es plus actif, ta consommation de calories va augmenter et ton poids ne va pas trop varié.

Après cela dépend de ta morphologie. Je ne connais pas grand chose sur le sujet, concrètement je ne me suis intéressé qu'à mon propre cas, et je ne sais pas si ce qui fonctionne pour moi, fonctionnera pour vous, mais personnellement, j'ai réussi à trouver un équilibre alimentaire simplement en regardant les apports de chaque aliment et en mangeant plus "sain" c'est à dire en évitant les excès. Pour maitriser son poids, il faut apprendre à se connaitre et trouver des habitudes alimentaires qui nous correspondent et s'y tenir, en variant les doses suivant si l'on veut gagner, perdre ou se maintenir.