lotion amincissante
@Cellar encore faut il bien le faire
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j'envisage la corde à sauter de temps en temps.
Pour la sèche hyper protéinée, déjà fait l'an dernier, perte de 10 kilo en un mois et kilo par la suite car ça m'a détraqué le bide et infection intestinale.... J'ai repris mes 5 kilos, et j'ai bien stabilisé.
Mélanger muscu et cardio, pas bon ?????? Le coach de la salle de sport, m'a conseillé les 3/4 d'heure de cardio avant d'enchainer quoi que ce soit.
Pour la sèche hyper protéinée, déjà fait l'an dernier, perte de 10 kilo en un mois et kilo par la suite car ça m'a détraqué le bide et infection intestinale.... J'ai repris mes 5 kilos, et j'ai bien stabilisé.
Mélanger muscu et cardio, pas bon ?????? Le coach de la salle de sport, m'a conseillé les 3/4 d'heure de cardio avant d'enchainer quoi que ce soit.
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Et ouais ça marche, 1 kilo en une semaine, et seulement une séance de cardio (1h00)et muscu (1h00) car semaine chargée...... Mon cryo percutant et bien je le trouve cryo performant.
Tu me crois pas que ce n'est pas bon de faire 45 min de cardio et faire de la muscu après? fait des recherches sur des forums de muscu tu verras, je te donnerais des exemples si tu trouves pas disons que faire cardio et muscu c'est contre productif. Il vaut mieux faire muscu et après cardio
Ouais, pour les bodybuilders mec.
Mais on est pas des bodybuilders ici.
Hence, faire 30 min / trois quarts d'heure de cardio avant une muscu à poids normaux, c'est pas un soucis.
Mais on est pas des bodybuilders ici.
Hence, faire 30 min / trois quarts d'heure de cardio avant une muscu à poids normaux, c'est pas un soucis.
Que se soit pour les bodybuilders ou non là je suis pas tout à fait d'accord 
après tout dépend les objectifs...
Je t'invite quand même à lire sa http://www.musculaction.com/forum/cardi ... 92904.html
On peut faire du cardio et muscu, juste il vaut mieux faire la muscu avant du cardio notamment pour l'énergie dépensé etc
après tout dépend les objectifs... Je t'invite quand même à lire sa http://www.musculaction.com/forum/cardi ... 92904.html
On peut faire du cardio et muscu, juste il vaut mieux faire la muscu avant du cardio notamment pour l'énergie dépensé etc
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Si je fais le cardio en premier, c'est pour utiliser tout ce que j'ai mangé le jour et commencer à taper mes réserves; quand j'attaque la muscu, mon organisme puise l'énergie dans ces mêmes réserves. En muscu, je mets pas plus de 45 kilos en charge, mon but n'étant pas de prendre de la masse (handicapant pour ma pratique du karaté) mais me maintenir en forme et pourquoi pas participer activement au dessin de mon corps.
Celà dit, c'est sur les conseil du coach de la salle que je fais tout ça, donc je suppose qu'il s'y connait un peu, mais si certains pensent en savoir plus, je suis preneur, moi perso je n'y connais absolument rien donc tous les conseils sont bons à prendre.
Merci
Celà dit, c'est sur les conseil du coach de la salle que je fais tout ça, donc je suppose qu'il s'y connait un peu, mais si certains pensent en savoir plus, je suis preneur, moi perso je n'y connais absolument rien donc tous les conseils sont bons à prendre.
Merci
Non mais je me doute de pourquoi tu fais du cardio.. Avec le peu d'éléments aussi c'est dur de faire quelques choses de propre..
Mais je vais expliquer mon raisonnement sur le fait de pas faire du cardio et muscu le même jour. En fait c'est surtout au niveau des réactions métaboliques, les deux sont diamétralement opposés, une est sur l'anabolisme et l'autre catabolisme, mais après ce n'est que de la théorie. Moi cela m'ai déjà arrivé de faire ma séance de muscu et d'enchaîner par un entraînement de rugby, j'évitais de trop le faire car niveau récupération c'est pas top même si on soulève peu.
Après c'est à toi de voir comment tu récupères entre tes séances et si tu progresses, tant mieux
Mais je vais expliquer mon raisonnement sur le fait de pas faire du cardio et muscu le même jour. En fait c'est surtout au niveau des réactions métaboliques, les deux sont diamétralement opposés, une est sur l'anabolisme et l'autre catabolisme, mais après ce n'est que de la théorie. Moi cela m'ai déjà arrivé de faire ma séance de muscu et d'enchaîner par un entraînement de rugby, j'évitais de trop le faire car niveau récupération c'est pas top même si on soulève peu.
Après c'est à toi de voir comment tu récupères entre tes séances et si tu progresses, tant mieux
Le fait d'hydrater et de masser une zone est évidemment une bonne idée. Avec une lotion "exprès" ou une bête crème hydratante, je ne pense pas qu'il y aura grande différence. Mais entre masser/pas masser, je suis sur que oui.
Pour ton bidon, tu as essayé les abdo isométriques ? 6mn par jour, et tu devrais avoir des résultats. Pour la fréquence, j'ai toujours lu/entendu dire que les abdo étant des muscles très endurants on pouvait les bosser tous les jours.
Pour ton bidon, tu as essayé les abdo isométriques ? 6mn par jour, et tu devrais avoir des résultats. Pour la fréquence, j'ai toujours lu/entendu dire que les abdo étant des muscles très endurants on pouvait les bosser tous les jours.
On peut les bosser tout les jours, mais c'est pas comme sa que tu auras des abdos, le paradoxe en muscu c'est que les muscles se construisent pendant le repos. Après pour le ventre si tu veux avoir des abdominaux plus dessinés, c'est l'alimentation qui jouera, si tu trouves que ton ventre est trop gonflé le problème se situe au niveau du transverse.