En effet Guillaumedu-89, beaucoup de grimpeurs sont secs. Reste à savoir si c'est l'oeuf ou la poule ?
Et pour ce qui est des tablettes de chocolats, j'en ai jamais vu autant dans une salle de muscu que dans une salle d'escalade. Avec une pratique à mes yeux plus fun que des séries de crunchs.
Sinon, +1 pour le gainage.
Perdre du ventre
boubou, comme je l'ai dis le poids joue vachement, pis dans une salle de muscu si tu t'y connais un minimum que ta un socle de connaissances, tu vois que beaucoup font n'importe quoi..
Après l'escalade faut vachement de gainage pour tenir et sa demande aussi beaucoup de force ! tenir des positions statiques, effort intense ça brûle beaucoup plus de graisses qu'une série de crunch normal et surtout si elle est mal exécuté ;)
Après l'escalade faut vachement de gainage pour tenir et sa demande aussi beaucoup de force ! tenir des positions statiques, effort intense ça brûle beaucoup plus de graisses qu'une série de crunch normal et surtout si elle est mal exécuté ;)
Question : on peut vraiment perdre ses poignées d'amour ou pas ?
J'étais persuadé que oui et une coach sportive a dit à ma copine que ça ne se perdait pas...
J'étais persuadé que oui et une coach sportive a dit à ma copine que ça ne se perdait pas...
Heureusement que oui !
Après, physiologiquement parlant - et là je fais appel a mes vieux souvenirs de fac - le nombre de cellules adipeuses ne se réduit jamais, c'est peut-être cela dont elle parlait.
C'est pour ça qu'il est plus facile d'être gros, lorsqu'on a déjà été gros. C'est tout.
Après, physiologiquement parlant - et là je fais appel a mes vieux souvenirs de fac - le nombre de cellules adipeuses ne se réduit jamais, c'est peut-être cela dont elle parlait.
C'est pour ça qu'il est plus facile d'être gros, lorsqu'on a déjà été gros. C'est tout.
Je pense que le pire dans l'histoire s'est quelle est coach sportif.....
Bien sur qu'on peut perdre les poignées d'amours mais avec de la patience et du travail, la graisse abdominale est la plus dur à brûler car s'est là où la graisse se stocke le plus facilement dans le corps.
Maintenant quand vous irez dans une salle de sport n'hésitez pas a demander les diplôme de ses soi-disant coach sportif.
Bien sur qu'on peut perdre les poignées d'amours mais avec de la patience et du travail, la graisse abdominale est la plus dur à brûler car s'est là où la graisse se stocke le plus facilement dans le corps.
Maintenant quand vous irez dans une salle de sport n'hésitez pas a demander les diplôme de ses soi-disant coach sportif.
Tu veux perdre tes poignées d'amour, déjà ça passe par l'alimentation, et si tu veux accélérer ce processus en faisant du sport etc. Regarde du côté du crossfit ou pratique ce qu'on appelle le tabata protocol..
(Clavier anglais, sans accent desole)
Pour les graisses, sans etre un specialiste, ce qui fonctionne
• HIIT. (High Intensity Interval Training), en gros du cardio mais plus vite. Genre 20 secondes d efforts avec tout ce que tu as dans tes tripes, 1 min recup. 10/12 fois. En clair avec 15/20 minutes tu dois etre seche apres. Si tu peux encore faire du sport apres, alors tu ne l a pas fais assez dur. Avec ca, tu dois etre hs. L interet est en gros, que ton corps va continuer de bruler des calories plusieurs heures apres l entrainement (certains disent 24h de plus, juste comprendre tu continue de les cramer meme une fois fini). Renseigne toi, c est court mais incroyablement dur et efficace. (Perso je faisais sur le velo, et une fois fini je ne pouvais plus plier les jambes)
• les squats, ou tout travail des jambes. Sans etre specialiste, je sais que ca cree plus de testonerone, qui selon un trainer que j avais pris un mois, remonte notamment par les abdos et brule les graisses. D ailleurs ne serait ce que pour la musculature du haut du corps, le travail des jambes te permet de prendre du muscle bien plus vite.
Ce qu elle voulait dire surement, c est que tu ne peux pas cibler une zone particuliere ou perdre des graisses. Faire des abdos ne te fera pas perdre specifiquement la graisse des abdos mais de partout.
L alimentation est de loin le plus important.
Tu peux avoir le meilleur programme d entrainement, si ton alimentation est un massacre: resultats moyens.
Si tu as un programme d entrainement moyen, mais super alimentation, tu verra vite la difference
Pour les graisses, sans etre un specialiste, ce qui fonctionne
• HIIT. (High Intensity Interval Training), en gros du cardio mais plus vite. Genre 20 secondes d efforts avec tout ce que tu as dans tes tripes, 1 min recup. 10/12 fois. En clair avec 15/20 minutes tu dois etre seche apres. Si tu peux encore faire du sport apres, alors tu ne l a pas fais assez dur. Avec ca, tu dois etre hs. L interet est en gros, que ton corps va continuer de bruler des calories plusieurs heures apres l entrainement (certains disent 24h de plus, juste comprendre tu continue de les cramer meme une fois fini). Renseigne toi, c est court mais incroyablement dur et efficace. (Perso je faisais sur le velo, et une fois fini je ne pouvais plus plier les jambes)
• les squats, ou tout travail des jambes. Sans etre specialiste, je sais que ca cree plus de testonerone, qui selon un trainer que j avais pris un mois, remonte notamment par les abdos et brule les graisses. D ailleurs ne serait ce que pour la musculature du haut du corps, le travail des jambes te permet de prendre du muscle bien plus vite.
Ce qu elle voulait dire surement, c est que tu ne peux pas cibler une zone particuliere ou perdre des graisses. Faire des abdos ne te fera pas perdre specifiquement la graisse des abdos mais de partout.
L alimentation est de loin le plus important.
Tu peux avoir le meilleur programme d entrainement, si ton alimentation est un massacre: resultats moyens.
Si tu as un programme d entrainement moyen, mais super alimentation, tu verra vite la difference
@justdoit le protocol tabata c'est encore pire que le hiit, enfin le hiit c'est une façon de s'entraîner. Mais je précise ce que tu dis, le hiit est différent par rapport au fractionné classique où c'est de la récup active ! Genre tu fais 20 sec de sprint, 20 sec de burpees etc.
ça fait un peu comme la méthode lafay, où tu as des temps de repos super court et exo assez intense !
Pour le travail des jambes, c'est hormonal, car dans les jambes ta les plus gros muscles du corps. En les exerçant tu stimules tous les autres muscles grâce aux hormones, d'où le fait que ça brûle aussi plus les graisses (enfin grossièrement, pour rester simpliste) Donc c'est pour ça qu'il faut travailler tous les muscles de son corps et pas s'acharner que sur un muscle
ça fait un peu comme la méthode lafay, où tu as des temps de repos super court et exo assez intense !
Pour le travail des jambes, c'est hormonal, car dans les jambes ta les plus gros muscles du corps. En les exerçant tu stimules tous les autres muscles grâce aux hormones, d'où le fait que ça brûle aussi plus les graisses (enfin grossièrement, pour rester simpliste) Donc c'est pour ça qu'il faut travailler tous les muscles de son corps et pas s'acharner que sur un muscle
Merci à tous pour vos réponses !
J'ai retenu surtout la méthode Lafay, j'ai lu des témoignages et ça a l'air pas mal, je pense que je vais m'y mettre ;)
J'ai retenu surtout la méthode Lafay, j'ai lu des témoignages et ça a l'air pas mal, je pense que je vais m'y mettre ;)
A toi de voir, ce que tu veux etc. Mais le transverse en plus en exo t'aidera vachement à faire l'effet ventre plat !