Guide comme "méthode transformation"

Syd_ a écrit :Je pense que Jonathan est au moins aussi bon que la plupart des coachs qu'on trouve en salle, si ce n'est meilleur. On peut faire pour chaque coach de salle les mêmes remarques que tu faisais pour cette méthode : ils ne se basent jamais que sur leur expérience personnelle :p

Lorsque je parle d'expérience personnelle, je faisais allusion aux résultats qu'ils ont eu sur eux-mêmes.

Le coach en salle a un retour direct en voyant ses clients. Celui qui se contente d'écrire un livre n'a qu'un feedback limité. C'est donc défavorable pour ce type d'expérience.

Je ne connais pas les règlements en France pour encadrer en salle. Par contre, si je m'en réfère à d'autres domaines sportifs: n'importe qui peut écrire un livre sur leur sport favori. Par contre pour avoir le droit enseigner le même sport, des diplômes sont exigés.

Il faut aussi savoir que l'enseignement d'un sport doit être sans cesse adapté à la personne en face. Ce que ne peut pas faire un livre.

Ceci dit, je comprends tout à fait l'intérêt d'apprendre un sport sans avoir quelqu'un qui vous suive. Le risque est de suivre bêtement la méthode qu'on a trouvée.

On peut aussi essayer de se faire un auto-feedback, mais ceci nécessite certains outils, ainsi qu'une prise de recul.

Les BCAA et la Whey font partis de la méthode, elle serait plus (trop ?) dure à suivre sans.

Je ne comprends pas trop non plus cette remarque. Donc pour que la méthode ne soit pas trop dure à suivre, il faut un cheat code ? Ou est-ce pour des raisons de facilité ? Cela a plutôt tendance à me conforter dans mon opinion: dans ce cas, il aurait mieux valu adapter la méthode pour la rendre moins dure et ne pas en avoir besoin, quitte à prendre le double de temps pour atteindre le même résultat (hors résultats extrêmes). Qu'est-ce qu'une année de plus pour atteindre le même résultat, du moment qu'on va de toute manière devoir travailler toute sa vie pour maintenir ce résultat.

Je suis pas assez calé pour dire si on doit se passer de la whey et des bcaa.
Je dis juste que si tu appliques la méthode, tu as de bons résultats. Est-ce qu'on peut appliquer en la modifiant ? Oui sûrement, mais l'avantage de cette méthode c'est vraiment d'avoir zéro perte de temps parce qu'il suffit de l'appliquer, sans se poser 10 000 questions.

La whey je trouve ça tout simplement super pratique et que je fasse la méthode transfo ou autre chose, personnellement je le ferai avec de la whey dans mon alimentation. Mais on peut tout à fait faire la méthode sans whey, il faut juste trouver une autre source de protéine (ou accepter de progresser moins vite). Et les bcaa c'est pas un produit magique non plus, on peut s'en passer, c'est juste un petit coup de pouce appréciable.

Jonathan a de vrais clients et il les avait avant d'écrire la méthode, donc le feedback réel il l'a eu aussi. :p Y a pas vraiment lieu de le comparer à des coachs de salle, il est au moins aussi bon qu'eux. Je crois pas que tous les coachs soient ultra diplômés, surtout dans les salles low cost

Merci à tous pour vos réponses!

J'ai bien fait de demander, parce que je me vois pas me lancer dans un programme où je dois prendre des prots à côté, c'est pas trop mon objectif.
Surtout je j'ai vraiment pas besoin de prendre en masse ou gonfler, c'est plus pour sculpter et prendre en force.

Et j'ai pensé à la salle avec un vrai coach, mais dans un budget étudiant ça fait un peu lourd, c'est mon seul frein. Et comme chez moi j'ai des haltères et une barre à traction/dips je préférais commencer "à domicile", et si je vois que j'avance pas je me serai résolu à payer l'abonnement dans la salle.

Mais avant de me lancer il me manque les bases comme:
Quel charge pour sécher ou prendre en force ou en masse?
Combien de reps pour sécher ou prendre en force ou en masse?
Combien de fois par semaine faut-il travailler les groupes musculaires qui en ont le plus besoin pour être efficace?
Peut-on en même temps essayer de prendre en masse à un endroit et en même temps continuer à "sécher" (footing...) ou est ce que les 2 effets sont contradictoires?
Quels aliments pour accompagner tel objectif?

Une fois que j'aurais bien compris tous ces points, je pense pouvoir me "construire" un programme cohérent, et si je vois que ça ne marche vraiment pas, alors j'irai en salle je pense.

Que ce soit pour prendre du muscle, sécher ou les deux, tu vas de toute façon devoir manger protéiné. Après que tu manges des steacks ou prenne des shakers, c'est toi qui vois. C'est juste plus simple d'emmener un shaker ou une barre faite maison qu'un steack dans son sac

Et sinon il faut déjà que tu te décides, tu ne peux pas en même temps t'entrainer pour une sèche et une prise de force et une prise de masse
Par contre on peut à la fois perdre du gras et prendre du muscle oui, ça c'est possible

(et faut de toute façon pas croire qu'un entrainement de masse/volume donne un physique de bodybuilder en 3 jours)

Syd_ a écrit :Que ce soit pour prendre du muscle, sécher ou les deux, tu vas de toute façon devoir manger protéiné. Après que tu manges des steacks ou prenne des shakers, c'est toi qui vois. C'est juste plus simple d'emmener un shaker ou une barre faite maison qu'un steack dans son sac

Va falloir arrêter avec cette fixation sur les protéines. Dans nos pays, la plupart des gens en mangent déjà bien assez, sans compter qu'ils mangent également bien assez (trop) de lipides et de glucides.

Après, jeter un regard critique à son alimentation et la corriger en cas de besoin n'est jamais un mal. Par contre dire d'entrée "il va te falloir manger plus de protéines": définitivement NON.

Bouffer des protéines c'est presque systématiquement le premier conseil dès qu'il est question d'entretenir son physique ou de sport.

Si on n'a pas les résultats voulus, les questions à se poser sont les suivantes (dans l'ordre d'importance):
- Est-ce que mes objectifs sont réalistes ?
- Est-ce que je m'entraîne régulièrement ?
- Est-ce que je m'entraîne correctement ?
- Est-ce qu'à côté, je ne fais pas quelque chose qui gâche tout (manger n'importe comment, consommation excessive d'alcool ou autres substances néfastes, manque de sommeil) ?
- Même si je ne fais pas d'excès (voir point ci-dessus), est-ce que je pourrais améliorer les choses ?
- Et enfin, lorsqu'on est certain de faire tout juste par rapport aux points précédents, il est légitime de se poser la question des protéines et autres compléments.

Le problème, c'est que tout le monde commence par les protéines avant tout le reste, croyant aux miracles.