FTS

Bonjour à tous !

Alors concernant mes dips, j'arrive à faire les 5×10
Ne t'inquiète pas pour ça ,comme je l'avais dit plus haut, j'ai pas mal de force niveau bras

La méthode tabata n'est pas payante contrairement à ce que tu a l'air de croire

Et non tu a mal compris ,je n'ai en aucun cas dit queje voulais eêtre dessiner sans perdre de graisse ,la le but c'est justement d'en perdre

Mes repas ,je compte pas manger moin ,mais plus lentement et bannir les sodas

oui pourquoi pas je veux bien tes exos de muscu

la corde à sauter ,je pense en avoir une mais au pire j'en achète une

bon sinon ça fait une ssemaine que je suis mon programme, jj'ai perdu un petit peu plus d'un kilos (l'utilise la bbalance le matin sans avoir mangé)

A toute fin utile, si tu cherches des idées d'exercices à faire chez toi / sans trop de matériel, et que tu veux savoir comment bien les faire / comment bien les enchaîner, y'a le site Fysiki dont on fait la pub sur FTS, qui est vraiment bien foutu (et tu peux l'essayer gratuitement pendant 15 jours, sans engagement ni aucun piège).

Franchement, ne serait-ce que pour la motivation et l'inspiration en matière d'exercices, ça mérite d'aller voir comment c'est foutu.

Désolé mais tu fais une grosse grosse erreur sur ton premier paragraphe... Je m'explique :
1) La ceinture de sudation qui fais perdre du gras , c'est une CONNERIE. La ceinture de sudation sert à transpirer, rien de plus. Et il ne faut pas confondre transpiration et graisse. Donc je me répète, transpirer du gras, c'est impossible.
2 ) Quand tu dis "augmenter la perte de graisse abdominale", pareil grosse erreur aussi. Il est impossible de cibler une zone où tu veux perdre du gras. Tu vas en perdre un peu de partout, mais jamais d'un seul endroit. Tu ne verras jamais un mec qui est sec au ventre (par exemple) et en surpoids ailleurs.

Effectivement, ce qui tu dis semble assez plausible !
Mais je parle depuis mon expérience personnelle. Et en effet, avec la ceinture de sudation, j'ai perdu les petites "bouées" que j'avais au début.
Question de métabolisme? Je ne sais pas trop. Mais ça c'est avéré assez efficace chez moi.

Ensuite combien tu fais de distance en 1m30 au fractionné ? Parce que 20 réps de 1m30, ça me parait franchement beaucoup. Le but du fractionné est d'alterner des rythmes élevés (sprints) avec des temps de repos précis, pour bosser ton explosivité cardiaque. En faisant 20 réps, je ne pense pas que tu sprintes vite vite (surtout avec seulement 20s de repos).

Comme je fais de la corde, je suis statique.

Et enfin faut faire attention quand on réduit les portions en alimentation. Réduire les portions, c'est bien, mais faut réduire intelligemment (sinon on le paye cash).

Ouaip, effectivement c'était évident pour moi, mais tu fais bien de le préciser.
Le but ce n'est pas de stopper net son rythme normal d'alimentation.
C'est de le réduire au fur et à mesure afin d’éliminer les mauvaises habitudes alimentaires ou autres.
Donc ça se fait progressivement et en adéquation avec l'activité physique.

bon sinon ça fait une ssemaine que je suis mon programme, jj'ai perdu un petit peu plus d'un kilos (l'utilise la bbalance le matin sans avoir mangé)

Bah c'est déjà encourageant !
Fixe toi un objectif précis, afin de garder la motivation !

Je ne me pèse pas tout les matins mais une fois par semaine.

Et niveau exos ,bah je veux bien ce pour les cuisses ,les pec ,les bras ... heu en faite tous haha