Re: Aide pour remise en forme
Posté : 24.05.15
Pour le sport la marche est bien suffisante apparemment. Si t'as pas le temps essaie de caler 30 minutes par jour minimum.
De MARCHE, pas de piétinement. L'été revient ca pourrait te motiver.
Perso moi j'kiffe les sentiers sportifs l'été, si y'en a un pas loin...
Pour la bouffe, en gros ca donne ca :
En résumé : bouffe un max de fruits et légume. La viande, bon c'est un avis de végétarien, mais je te dirais limite là et sinon viandes maigres (poulet).
Quand t'as faim fait des snacks "sains" : donc noix, fruits.
C'est genre la base a priori : 80% de légumes et fruits 20% d'autres trucs.
Apres bon pour moi faut JAMAIS se priver. Mais entre se taper un brownie une fois dans la semaine et en faire son mode de vie, on se comprend ;)
De MARCHE, pas de piétinement. L'été revient ca pourrait te motiver.
Perso moi j'kiffe les sentiers sportifs l'été, si y'en a un pas loin...
Pour la bouffe, en gros ca donne ca :
En résumé : bouffe un max de fruits et légume. La viande, bon c'est un avis de végétarien, mais je te dirais limite là et sinon viandes maigres (poulet).
Quand t'as faim fait des snacks "sains" : donc noix, fruits.
C'est genre la base a priori : 80% de légumes et fruits 20% d'autres trucs.
Apres bon pour moi faut JAMAIS se priver. Mais entre se taper un brownie une fois dans la semaine et en faire son mode de vie, on se comprend ;)