Bien sûr ! Toutes les protéines marchent : blanc de poulet, oeuf, jambon... (encore qu'on pourrait finasser sur la façon dont on les métabolise et tout...)
Je conseillais la whey dans son cas, vu qu'il semble avoir du mal à faire de vrais repas.
Changer ses habitudes alimentaires
Tout d'abord, je te félicite pour ta prise de conscience et ta volonté de changer.
Étant donné que ton objectif concerne la prise de poids, il faut tout d'abord que tu comprennes comment fonctionne ton corps et comment t'alimenter en conséquence.
Pour cela il est essentiel de connaitre les trois types de macronutriments et leurs rôles:
- Les glucides : il s'agit de sucres qui fournissent l'énergie et fibres à ton corps.
- Les lipides : ce sont les gras qui permettent l'équilibre hormonal et sont indispensables au système nerveux.
- Les protéines : elles interviennent dans la fabrication et la réparation des tissus musculaires et osseux.
Ils te fournissent la quantité d’énergie (on parle de calories) que ton corps a besoin. Ton métabolisme, c'est-à-dire l'ensemble des réactions chimiques qui permette à ton corps de fonctionner, en consomme une certaine quantité au repos. Si tu pratiques une activité physique, ton corps consommera encore plus de calories.
Étant donné que les glucides sont les fournisseurs d’énergie les plus importants dans notre alimentation, tu vas devoir en consommer davantage. Au début tu arriveras rapidement à satiété mais ton estomac va grossir et, au fur et à mesure, tu seras capable d'ingurgiter de plus grandes quantités.
Ce que tu dois retenir est que l'on grossit lorsqu’on mange plus de calories que ses besoins (c’est-à-dire plus que son métabolisme + sa dépense d’énergie quotidienne).
Étant donné que ton objectif concerne la prise de poids, il faut tout d'abord que tu comprennes comment fonctionne ton corps et comment t'alimenter en conséquence.
Pour cela il est essentiel de connaitre les trois types de macronutriments et leurs rôles:
- Les glucides : il s'agit de sucres qui fournissent l'énergie et fibres à ton corps.
- Les lipides : ce sont les gras qui permettent l'équilibre hormonal et sont indispensables au système nerveux.
- Les protéines : elles interviennent dans la fabrication et la réparation des tissus musculaires et osseux.
Ils te fournissent la quantité d’énergie (on parle de calories) que ton corps a besoin. Ton métabolisme, c'est-à-dire l'ensemble des réactions chimiques qui permette à ton corps de fonctionner, en consomme une certaine quantité au repos. Si tu pratiques une activité physique, ton corps consommera encore plus de calories.
Étant donné que les glucides sont les fournisseurs d’énergie les plus importants dans notre alimentation, tu vas devoir en consommer davantage. Au début tu arriveras rapidement à satiété mais ton estomac va grossir et, au fur et à mesure, tu seras capable d'ingurgiter de plus grandes quantités.
Ce que tu dois retenir est que l'on grossit lorsqu’on mange plus de calories que ses besoins (c’est-à-dire plus que son métabolisme + sa dépense d’énergie quotidienne).
Bonjour,
Tout d'abord rassures toi, manger une fois par jour n'est pas un problème à priori, certains vivent ainsi consciemment. Cela fait partie de ce que l'on appelle le jeûne Intermittent ou fasting. Tu peux te renseigner sur le sujet en recherchant sur Google.
Peut être même que tu es en meilleur santé en mangeant ainsi et en tout cas, il vaut mieux écouter ton corps et ses besoins que de suivre une norme social qui impose x repas par jour.
De mon côté, pour diverses raisons personnelles, je ne mange que 2 repas par jour sans petit déjeuner. Je le vis très bien.
Cela impose néanmoins des règles et surtout une règle celle de manger mieux.
Il faut éviter les calories vides au maximum, essayer de manger des aliments qui apportent nutritionnellement en vitamines et oligo-éléments.
Aussi si tu ne manges pas trop de fruit ou de legumes tu peux te faire un smoothies, un jus de fruit ou de légumes qui sont plus faciles à avaler.
De mon côté, je peux aussi de conseiller de consommer plus de bonne graisse, l'énergie ne provient pas que des glucides bien que nous en ayons besoin mais aussi des lipides et des protéines. En fonction de ce que tu manges, ton corps s'adapte et va chercher l'énergie là où elle est.
Et d'une manière générale, ne change pas brusquement d'habitude, modifie petit à petit. A la fac, si tu n'a pas faim ne mange pas un repas complet mais tu peux très bien t'amener un fruit en cas de fringale.
Tout d'abord rassures toi, manger une fois par jour n'est pas un problème à priori, certains vivent ainsi consciemment. Cela fait partie de ce que l'on appelle le jeûne Intermittent ou fasting. Tu peux te renseigner sur le sujet en recherchant sur Google.
Peut être même que tu es en meilleur santé en mangeant ainsi et en tout cas, il vaut mieux écouter ton corps et ses besoins que de suivre une norme social qui impose x repas par jour.
De mon côté, pour diverses raisons personnelles, je ne mange que 2 repas par jour sans petit déjeuner. Je le vis très bien.
Cela impose néanmoins des règles et surtout une règle celle de manger mieux.
Il faut éviter les calories vides au maximum, essayer de manger des aliments qui apportent nutritionnellement en vitamines et oligo-éléments.
Aussi si tu ne manges pas trop de fruit ou de legumes tu peux te faire un smoothies, un jus de fruit ou de légumes qui sont plus faciles à avaler.
De mon côté, je peux aussi de conseiller de consommer plus de bonne graisse, l'énergie ne provient pas que des glucides bien que nous en ayons besoin mais aussi des lipides et des protéines. En fonction de ce que tu manges, ton corps s'adapte et va chercher l'énergie là où elle est.
Et d'une manière générale, ne change pas brusquement d'habitude, modifie petit à petit. A la fac, si tu n'a pas faim ne mange pas un repas complet mais tu peux très bien t'amener un fruit en cas de fringale.