Je vais ajouter une petite chose:
Il y a deux manières de réagir face à une «invasion de pensées» (cette petite voix qui se fait entendre sans cesse...), que ces pensées soient négatives, neutres et même positives.
D'un côté, on peut faire une contre attaque, comme tu le dis Oni. Dans ce cas, on fait taire cette pensée en «pensant plus fort» à autre chose. C'est comme si une petite musique joue dans notre salon, et que pour ne plus l'entendre, on met le volume de la télévision plus fort.
De l'autre, on peut tout simplement laisser passer ces pensées: c'est la voie de la non-action. Tout comme le spécialiste en arts martiaux qui se sert de l'élan de son adversaire pour le propulser plus loin, il est possible d'ouvrir tout grande la «porte de notre tête» afin de faire sortir les pensées plus vite.
Illogique, dites-vous: Eh bien non, la petite voix n'est pas éternelle. Vient un temps où elle s'arrête et fait place au silence. C'est un peu comme les nuages qui se dispersent après un temps. Cette méthode demande une non-action: laisser passer les pensées simplement en les observant, mais sans y porter attention davantage.
Pour se faire, il faut adopter une position d'observateur et développer sa patience. Après un temps, les pensées seront entre-coupées de temps de silence qui augmenteront progressivement. Et viendra le temps ou les temps de silence seront plus long que les temps de pensées.
Il peut être utile de faire des exercices de méditation pour arriver à ce but: assis au sol, vous restez inactif physiquement et surtout mentalement, et essayez de vivre le plus de moments de silence possible. C'est un silence intérieur qui est bienfaisant: il permet de vivre pleinement le moment présent, sans être distrait par ses pensées.
Pourquoi se donner tant de mal, alors que l'on peut simplement «penser plus fort»? Eh bien, la première solution est une solution temporaire: les pensées reviendront sans-cesse. La seconde permet d'envisager une issue plue permanente: les pensées reviendront moins souvent et partirons plus vite.
Les pensées negatives
- Notes et commentaires reçus par ce post :
- [+1] Bonne idée par Girouette
Excellent Jedaad.
L'image des nuages qui passent dans le ciel, métaphore puissante, nous vient des maîtres ZEN : si ce mode de fonctionnement, la "non-pensée", vous convient mieux que la remise en cause par autoquestionnement, je vous invite aussi à découvrir la richesse de la philosophie Zen, de certains Yoga méditatifs, et des différentes formes de méditation qui nous viennent d'asie.
La méditation permet de déconnecter le mental, d'apaiser le dialogue intérieur sans luttes inutiles.
A force de pratiquer la méditation, ce "vide" du flux ininterrompu du dialogue conscient, vous faites l'acquisition d'un nouveau réflexe, celui de laisser glisser sur vous les pensées négatives, et de façon générales les éléments de la vie qui ne vous conviennent pas.
Vous apprenez à vous détacher, à trouver le calme en vous. Cet équilibre se ressent chez vos interlocuteurs, vous devenez plus DENSE dans vos relations aux autres, vous êtes dans l'être plus que dans le paraître.
En ce qui me concerne, ca m'a énormément apporté.
L'image des nuages qui passent dans le ciel, métaphore puissante, nous vient des maîtres ZEN : si ce mode de fonctionnement, la "non-pensée", vous convient mieux que la remise en cause par autoquestionnement, je vous invite aussi à découvrir la richesse de la philosophie Zen, de certains Yoga méditatifs, et des différentes formes de méditation qui nous viennent d'asie.
La méditation permet de déconnecter le mental, d'apaiser le dialogue intérieur sans luttes inutiles.
A force de pratiquer la méditation, ce "vide" du flux ininterrompu du dialogue conscient, vous faites l'acquisition d'un nouveau réflexe, celui de laisser glisser sur vous les pensées négatives, et de façon générales les éléments de la vie qui ne vous conviennent pas.
Vous apprenez à vous détacher, à trouver le calme en vous. Cet équilibre se ressent chez vos interlocuteurs, vous devenez plus DENSE dans vos relations aux autres, vous êtes dans l'être plus que dans le paraître.
En ce qui me concerne, ca m'a énormément apporté.
Pas mal jeedad 
En fait j'ai essayé mais lorsque je me mettait en position observateur et bien la "mauvaise" voix ne disait plus rien... c'est normal ou j'ai mal appliqué le truc?
Bon en esperant que je vais pas trop rentrer dans 3615 mylife, j'ai l'impression que mon probleme est un peu plus grave
Avant d'aller sur FTS même si j'étais un AFC qui n'etait pas conscient de ses conneries je ne me prenais pas autant la tête avec la confiance en soi, le body language etc. j'étais serein d'un côté, mais mal a l'aise de l'autre car je sentais que quelque chose n'allait pas.
Apres être allé sur FTS j'ai su des choses sur le bl, le EC etc. et je me suis beaucoup amelioré... c'était assez facile d'être mieux car je remarquais qu'avant je ne faisait vraiment pas d'effort. J'ai beaucoup lu de ces bouquins de psycho egalement; ils m'ont appris des choses et m'ont permis de m'ameliorer mais encore une fois facilement, car y avait du boulot.
En fait le probléme maintenant c'est que je ne pense quasiment qu'a ça : merde faut que j'ai un bon EC, faut que je marche bien, merde faut que j'ai confiance en moi etc. En fait plus j'en ai su sur les relations sociales plus ça m'as impressionné plus j'en ai fait un gros tas pour rien.
J'ai aussi remarqué que j'avais toujours peur du côté negatif des choses : quand j'ai lu dans un bouquin de PNL que faire des visualisation negative était "dangereux" et bien j'avais toujours cette manie de flipper de le faire pendant que je pratiquais cette PNL, et parfois je le faisait a moitié mais j'inversais tout et passait du bon côté, avec beaucoup de mal...
En d'autres termes malgré qu'il y ait un côté positif et negatif, j'ai une tendance à m'axer sur le côté negatif , d'avoir peur de ce côté negatif de rentrer dedans. Sans savoir pourquoi...
Avec les techniques ennoncées j'ai pu calmer le jeu, mais la j'en suis un stade ou j'ai l'impression que je vais peter un cable car il y a trop de pensées qui affluent.
Si vous avez une idée de la cause que ça peut être, une solution je suis totalement preneur. Malgré que je sois quelqu'un de bien, et que je reussisse dans la plupart de mes entreprises. j'ai ce côté un peu atteint pénible qui gache mes journées et qui sont des obstacles L'impression d'avoir peur de tout, notamment du negatif.
En fait j'ai essayé mais lorsque je me mettait en position observateur et bien la "mauvaise" voix ne disait plus rien... c'est normal ou j'ai mal appliqué le truc?
Bon en esperant que je vais pas trop rentrer dans 3615 mylife, j'ai l'impression que mon probleme est un peu plus grave
Avant d'aller sur FTS même si j'étais un AFC qui n'etait pas conscient de ses conneries je ne me prenais pas autant la tête avec la confiance en soi, le body language etc. j'étais serein d'un côté, mais mal a l'aise de l'autre car je sentais que quelque chose n'allait pas.
Apres être allé sur FTS j'ai su des choses sur le bl, le EC etc. et je me suis beaucoup amelioré... c'était assez facile d'être mieux car je remarquais qu'avant je ne faisait vraiment pas d'effort. J'ai beaucoup lu de ces bouquins de psycho egalement; ils m'ont appris des choses et m'ont permis de m'ameliorer mais encore une fois facilement, car y avait du boulot.
En fait le probléme maintenant c'est que je ne pense quasiment qu'a ça : merde faut que j'ai un bon EC, faut que je marche bien, merde faut que j'ai confiance en moi etc. En fait plus j'en ai su sur les relations sociales plus ça m'as impressionné plus j'en ai fait un gros tas pour rien.
J'ai aussi remarqué que j'avais toujours peur du côté negatif des choses : quand j'ai lu dans un bouquin de PNL que faire des visualisation negative était "dangereux" et bien j'avais toujours cette manie de flipper de le faire pendant que je pratiquais cette PNL, et parfois je le faisait a moitié mais j'inversais tout et passait du bon côté, avec beaucoup de mal...
En d'autres termes malgré qu'il y ait un côté positif et negatif, j'ai une tendance à m'axer sur le côté negatif , d'avoir peur de ce côté negatif de rentrer dedans.
Sans savoir pourquoi... Avec les techniques ennoncées j'ai pu calmer le jeu, mais la j'en suis un stade ou j'ai l'impression que je vais peter un cable car il y a trop de pensées qui affluent.
Si vous avez une idée de la cause que ça peut être, une solution je suis totalement preneur. Malgré que je sois quelqu'un de bien, et que je reussisse dans la plupart de mes entreprises. j'ai ce côté un peu atteint pénible qui gache mes journées et qui sont des obstacles
L'impression d'avoir peur de tout, notamment du negatif.Oni,
C'est ce qui est souhaite, non? En effet, la mauvaise voix n'est pas infinie, elle va se taire si tu ne lui accorde pas ton attention.
L'idee, c'est de devenir habile à adopter cette position d'observateur afin de ne plus être ''possede'' par des ''mauvaises'' voix.
Ca repond à ta question?
Pour le reste de ton post, bien essaye de prendre la position d'observateur quand tes penses affluent trop et, comme un detective, tente de trouver leur source (ex: pourquoi est-ce que je pense ceci, cela...Est-ce que la raison que je trouve fais du sens...). Tu verras vite que la source n'est pas toujours rationnelle, ni fondee sur la reallite.
Le travail sur soi est un incontournable chez l'humain: cela fait partie des principes de base de toutes les grandes religions, entre autres. Il est normal qu'en prenant conscience de ce qui se passe à l'interieur de toi, tu vives des insatisfactions.
Donc, essaie de mieux connaître la source de tes pensees, emotions, motivations et tu vas arriver à changer ce qui te deplais en toi.
PS: desole pour certains accents: j'ai des problèmes avec ce clavier
Edit: Je repete des elements du post de CoolPua ici... Avec tout ca, tu devrais être en mesure de faire un bout. Bonne chance
C'est ce qui est souhaite, non? En effet, la mauvaise voix n'est pas infinie, elle va se taire si tu ne lui accorde pas ton attention. L'idee, c'est de devenir habile à adopter cette position d'observateur afin de ne plus être ''possede'' par des ''mauvaises'' voix.
Ca repond à ta question?
Pour le reste de ton post, bien essaye de prendre la position d'observateur quand tes penses affluent trop et, comme un detective, tente de trouver leur source (ex: pourquoi est-ce que je pense ceci, cela...Est-ce que la raison que je trouve fais du sens...). Tu verras vite que la source n'est pas toujours rationnelle, ni fondee sur la reallite.Le travail sur soi est un incontournable chez l'humain: cela fait partie des principes de base de toutes les grandes religions, entre autres. Il est normal qu'en prenant conscience de ce qui se passe à l'interieur de toi, tu vives des insatisfactions.
Donc, essaie de mieux connaître la source de tes pensees, emotions, motivations et tu vas arriver à changer ce qui te deplais en toi.
PS: desole pour certains accents: j'ai des problèmes avec ce clavier
Edit: Je repete des elements du post de CoolPua ici... Avec tout ca, tu devrais être en mesure de faire un bout. Bonne chance
Dsl jeedad j'avais mal formulé ce qui m'était arrivé. Ce qu je voulais dire c'est que lorsque je me mettait en position temoin, la pensée se bloque aussitôt et du coup je ne peux plus observer cette pensée, elle disparait avant même que j'ai le temps de l'analyser... bref c'est du detail qui sert a rien.
Ca fait 3 postes quasi identiques Je vais pratiquer cette meditation pour me calmer, pour me concentrer, et pour vivre l'instant present. J'ai l'impression que ca pourrait être efficace contre les phobies aussi cette pratique nan?
Merci encore
Ca fait 3 postes quasi identiques
Je vais pratiquer cette meditation pour me calmer, pour me concentrer, et pour vivre l'instant present. J'ai l'impression que ca pourrait être efficace contre les phobies aussi cette pratique nan?Merci encore
J'ai appliqué cette semaine cette meditation et j'ai essayé de prendre du recul vis a vis de mes pensées, d'être un peu plus objectif et il était etonnant de voir que mes pensées se manifestaient moins
C'est une trés bonne méthode...
Il y a un site deja donné par coolpua : www.club-positif.com
Il y avait un ebook sur les pensées negatives que je vous conseille de lire, il m'a également aidé.
Enfin, j'ai remarqué que même aprés 8h de cours je rentrait moins fatigué, plus serein dans ma tête Je contrôlais mes pensées. Tout ceci grace aux differentes reponses de ce sujet. Merci
C'est une trés bonne méthode...
Il y a un site deja donné par coolpua : www.club-positif.com
Il y avait un ebook sur les pensées negatives que je vous conseille de lire, il m'a également aidé.
Enfin, j'ai remarqué que même aprés 8h de cours je rentrait moins fatigué, plus serein dans ma tête Je contrôlais mes pensées. Tout ceci grace aux differentes reponses de ce sujet. Merci
Oni,
C'est très encourageant de lire tes progrès.
Côté lecture, je me suis inspiré en grande partie des ouvrages de Anthony de Mello (ie. Quand la consicence s'éveille) et de Thich Nhat Hanh (ie. Au coeur des enseignements du Bouddha et autres), entre autres.
Il y a abondance de livres issus de différents courants qui contient des principes somme toute similaires. La clef de la réussite, comme pour la drague, demeure cependant la pratique.
Alors ne lâche pas!
C'est très encourageant de lire tes progrès.
Côté lecture, je me suis inspiré en grande partie des ouvrages de Anthony de Mello (ie. Quand la consicence s'éveille) et de Thich Nhat Hanh (ie. Au coeur des enseignements du Bouddha et autres), entre autres.
Il y a abondance de livres issus de différents courants qui contient des principes somme toute similaires. La clef de la réussite, comme pour la drague, demeure cependant la pratique.
Alors ne lâche pas!
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Je ne peux m'empêcher de féliciter la création de ce topic vraiment utile.
Les pensée négatives (appelées en psy pensée automatique tout simplement puisque pour une personne ayant une basse estime d'elle même elles seront souvent négatives) doivent immédiatemment remplacées par des pensées alternatives.
Ce post vise très juste là-dessus et c'est un point vraiment crucial, pas pour ceux qui "sargent" déjà depuis un moment et les pros de FTS mais pour ceux qui arrivent avec une confiance défaillante.
C'est un exercice de longue haleine mais pas la suite cela devient automatique et ce seront des pensées POSITIVES.
Et en effet, en cas d'hésitation "J'y vais, j'y vais pas", prendre l'attaque et non la défensive. Y ALLEZ !
Le pire c'est bien vrai, c'est pas une "défaite", un "rateau" mais les regrets de la "Non-action". Terrible ça !
Les pensée négatives (appelées en psy pensée automatique tout simplement puisque pour une personne ayant une basse estime d'elle même elles seront souvent négatives) doivent immédiatemment remplacées par des pensées alternatives.
Ce post vise très juste là-dessus et c'est un point vraiment crucial, pas pour ceux qui "sargent" déjà depuis un moment et les pros de FTS mais pour ceux qui arrivent avec une confiance défaillante.
C'est un exercice de longue haleine mais pas la suite cela devient automatique et ce seront des pensées POSITIVES.
Et en effet, en cas d'hésitation "J'y vais, j'y vais pas", prendre l'attaque et non la défensive. Y ALLEZ !
Le pire c'est bien vrai, c'est pas une "défaite", un "rateau" mais les regrets de la "Non-action". Terrible ça !
Parfois il me suffit de penser a une situation ou a une personne pour que je RESSENTE une emotion negative qui me fout le morale en 2. Comment faire pour y remedier , avez vous des petits trucs ?