[Q] Cyphose comment la corriger ?
Désolé d'avoir était si long a répondre je vien de relire vos réponses, et mon pére s'es toujours pas décidé a allé voir le medecin y a vraiment pas moyen de le faire bougé j'ai bientôt 17ans et je sais que c'est super important ! Il et vraiment c** car lui même étant jeune avait eu des problème ! Je me met tout de suite a vos exercices ! Pour ce qui et des abdos ils sont déjà batis car je fait de la muscul merci beaucoup je vais faire tous que vous m'avez dis
Seul petit problème Anneo c'est que je me met contre le mur droite ect, mais le bas de mon dos ne touche absolument pas le mur :s et aussi impossible de mettre ma nuque contre le mur quand le dos y et :s
et t'attend quoi pour prendre tes baskets et aller voir un medecin?
meme moi j'arrive à faire toucher tout mon dos ( certains jours
) alors que j'ai porté un corset pendant des années
et la muscu si t'en fait mal ça améliore rien du tout
17 ans c'est tard, cest le vraiment le tout dernier moment, si ce n'est trop tard
attend encore un peu et là tu seras vraiment sûr d'etre baisé...
meme moi j'arrive à faire toucher tout mon dos ( certains jours
) alors que j'ai porté un corset pendant des annéeset la muscu si t'en fait mal ça améliore rien du tout
17 ans c'est tard, cest le vraiment le tout dernier moment, si ce n'est trop tard
attend encore un peu et là tu seras vraiment sûr d'etre baisé...
Ce que je t'attend c'est que j'ai pas son numéro et que sans lui je peut pas consulté
A partir de 16 ans t'as le droit d'avoir une carte vitale non? Donc tu peux consulter tout seul...
Faudra je vois sa oui c'est vrai je upload des photos j'ai constaté une net évolution de mos dos, sa m'obéde depuis quelques années et je me force de me ternir droit (le petit coup longue nuque je le fesais dans mon lit tous les soirs 1min aussi) et la musculation du dos sa ma aidé a mettre mes épole droite plus longtemps
Donc voila
et
Je peut vous assurez que c'est beaucoup plus droit qu'il y a quelques années mais sa n'empeche pas le fait que ce ne soit absolument pas droit tout de même .. J'ai reussi a arriver a ce resultat en pratiquent quelques exercices.
et
Je peut vous assurez que c'est beaucoup plus droit qu'il y a quelques années mais sa n'empeche pas le fait que ce ne soit absolument pas droit tout de même .. J'ai reussi a arriver a ce resultat en pratiquent quelques exercices.
LOrsque j avais ton age, j avais a peu prés le meme truc, c'est du surtout à une croissance rapide avec pas assez de devellopement musculaire, plus les longue heures a rester assis.
Je suis allé faire des sceances de kiné et il me faisait faire des series de ce type:
Assis ou debout peut importe. Tiens toi droit le maximum possible avec les epaules en arriere et le torse legèrement bombé mais sans forcer non plus. Et fais des séries de bombage de torse avec accoup d epaules vers la arriere, mais lors du retour (epaule et torse) tu dois retouver ta position droite. le mouvement est un peu celui que l on fait pour faire une poitrine au foot ball.
Inspire lorque tu bombe le torse et expire en revenant.
Tu verras qu au bout 3 semaines deja, tu te tiendras plus droit, jusqu a devenir un paon sans meme y penser tu te tiendras droit.
Fait en 10 series de 15 par jour, c est rapide car la serie dure environ 10 a 12 sec
Tu peut faire aussi des etirements pour accelerer la progression et permettre a ton corps de se modeler plus rapidement. Un peu avant la serie d exercice pour assouplir ton squelette.
Pour les assoupilssemnts, pends toi a une barre 1 min, fais des etirements des epaules et de ta colonne par exemple celui ci:
L'usage de la natation est un atout inéniable, privilegie le dos crawlé (ou a 2 brs), et si tu sais en faire, la papîllon est l arme ultime. La brasse est a banir
Mais des maintemant, fais attention a ton pire ennemi, LA CHAISE. Essaie de t assoir sans dossier ou sans le toucherfais attention a la cambrure de ton dos niveau lombaires (bas du dos). Celui ci doit etre legerement cambré et non bombé. Ne t'assis jamais avachi sur le dossier avec le dos rond. Regarde comment les asiatiques s assoient lors de leurs meditations et copie les.
Une petite astuce pour y penser: Fais les exos que je t ai dis lorsque tu t'assois par exemple devant ton ordi.
Tu peux meme le faire en pianotant au clavier!
Si tu arrives a dormir sur le dos, fais le, c est un trucs que j ai jamais reussi mais qui si tu le fais sera vraiment profitable.
N'oublie pas çà: Au depart tu dois te creer dans la tete une veritable obsession psychotique pour te tenir droit, t assouplir et te muscler mais dans un 1 mois tu te tiendras deja plus droit meme sans y penser et dans 3 mois tu ne capteras meme plus, tu te tiendras droit naturellement.
PS: Les exos de Anneo, sont aussi tres bons, le exercice a plat ventre sur le sol est tres bon, mais pas facile a caler.
Je suis allé faire des sceances de kiné et il me faisait faire des series de ce type:
Assis ou debout peut importe. Tiens toi droit le maximum possible avec les epaules en arriere et le torse legèrement bombé mais sans forcer non plus. Et fais des séries de bombage de torse avec accoup d epaules vers la arriere, mais lors du retour (epaule et torse) tu dois retouver ta position droite. le mouvement est un peu celui que l on fait pour faire une poitrine au foot ball.
Inspire lorque tu bombe le torse et expire en revenant.
Tu verras qu au bout 3 semaines deja, tu te tiendras plus droit, jusqu a devenir un paon sans meme y penser tu te tiendras droit.
Fait en 10 series de 15 par jour, c est rapide car la serie dure environ 10 a 12 sec
Tu peut faire aussi des etirements pour accelerer la progression et permettre a ton corps de se modeler plus rapidement. Un peu avant la serie d exercice pour assouplir ton squelette.
Pour les assoupilssemnts, pends toi a une barre 1 min, fais des etirements des epaules et de ta colonne par exemple celui ci:
L'usage de la natation est un atout inéniable, privilegie le dos crawlé (ou a 2 brs), et si tu sais en faire, la papîllon est l arme ultime. La brasse est a banir
Mais des maintemant, fais attention a ton pire ennemi, LA CHAISE. Essaie de t assoir sans dossier ou sans le toucherfais attention a la cambrure de ton dos niveau lombaires (bas du dos). Celui ci doit etre legerement cambré et non bombé. Ne t'assis jamais avachi sur le dossier avec le dos rond. Regarde comment les asiatiques s assoient lors de leurs meditations et copie les.
Une petite astuce pour y penser: Fais les exos que je t ai dis lorsque tu t'assois par exemple devant ton ordi.
Tu peux meme le faire en pianotant au clavier!
Si tu arrives a dormir sur le dos, fais le, c est un trucs que j ai jamais reussi mais qui si tu le fais sera vraiment profitable.
N'oublie pas çà: Au depart tu dois te creer dans la tete une veritable obsession psychotique pour te tenir droit, t assouplir et te muscler mais dans un 1 mois tu te tiendras deja plus droit meme sans y penser et dans 3 mois tu ne capteras meme plus, tu te tiendras droit naturellement.
PS: Les exos de Anneo, sont aussi tres bons, le exercice a plat ventre sur le sol est tres bon, mais pas facile a caler.
Merci beaucoup ! Je vais essayé tout sa ! C'est vraiment sympa 
Je suis allé chez le medecin enfin samedi matin
Le medecin cette fois ma dit que j'avais belle et bien une petite cyphose que je devais faire des examain, et que je ferais surment de la réeducation
Je tien a remercier QuasiMojo pour ses exercices qui marchent vraiment j'ai l'impression que mon do et un petit peut plus droit
et surtout je me tien droit sans trop y pensé maitenant
Merci
samedi matinLe medecin cette fois ma dit que j'avais belle et bien une petite cyphose que je devais faire des examain, et que je ferais surment de la réeducation
Je tien a remercier QuasiMojo pour ses exercices qui marchent vraiment j'ai l'impression que mon do et un petit peut plus droit
et surtout je me tien droit sans trop y pensé maitenant Merci