FTS

Bonjour.

Je suis sportif de haut niveau . Je fais pas mal de stage avec des anciens entraîneurs de l'équipe de France de karaté.
Le karaté est un sport on l'on pratique la compétition par catégorie de poids de 5KG.
Donc on a tous notre méthode pour rester dans notre catégorie ou descendre de catégorie.



Voici la mienne.

Avant et après chaque repas bois deux grand verre d'eau et rien pendant le repas.


Puis fait un footing de 30 minute chaque jour.
J'ai en 2 mois pu descendre de 75kg a 71kg sans forcer.

Bonjour

Un site, qui me semble bien pour le cardio, et ambiance sympa (les membres aident facilement et rapidement). Il y a des plans d'entrainement à la course à pied, un forum et un carnet d'entrainement - qui permet notamment de suivre la courbe de poids.

Et évidemment tout est 100% gratuit :

www.athlete-endurance.com

Parce que pour perdre du poids, ya pas de miracle : alimentation équilibrée et exercice physique régulier...