FTS

C'est à dire ?
Désolémais je n'ai pas ton vocabulaire technique x)

C'est à dire ?
Désolémais je n'ai pas ton vocabulaire technique x)

Hum...Comment se découpe tes entraînement de muscu ?

Je fais des circuits ! Tu vois ce que c'est ?

Hum, en crossfit ?

Comme l'a dit Kushi, 40g de whey après l'entrainement, c'est parfait. ( A moduler suivant la durée et l'intensité de ce dernier. )

nan pas en crossfit, c'est un peu trop pour moi x)
On va dire que j'enchaine des répétitions de 10/12 mouvement sur des tractions, devellopé couché, rowing et un petit pull over.. je me repose 5min et reprends sa sur 4/5 séries

C'est pas très équilibré tout ça...
Pas très bon programme

Jette un coup d'oeil sur les programmes en fullbody ou split sur les sites comme all-musculation, superphysique, et musculaction

Je m'entraîne avec un gars qui avait le championnat de France de bodybuilding, sa fais ,5ans qu'il pratique le free fight pour le moment sa gère quoi !
Bon les exercices je te les donne au hasard mais qd je le fais avec lui c'est complet et méthodique rassure toi

Haltérophilie* je me suis trompé !