FTS

Selon mon kiné, faire la planche (3 fois 30 sec, 1 minute) est bien plus adapté, que ce soit pour ta nuque ou pour le travail des abdos.

@owen Tu travailles différemment en faisant la planche et des abdos classiques, la planche c'est du gainage donc une contraction isométrique, alors que des abdos classiques c'est une contraction concentrique..Les abdos, comme tout autres exos de musculation il faut bien les réaliser c'est comme tout..
Le gainage est essentielle pour le ventre bedonnant, justement il permet de solliciter le transverse qui est un muscle invisible et qui sert au maintien des organes..

En ce qui concerne les abdos, je fais une séance classique puis je gaine derrière

Hello,

Comme dit par la demoiselle plus haut, les crèmes amincissantes contiennent généralement de la caféine ou d'autres agents facilitant la lipolyse (lipolyse = hydrolyse des lipides sous l'action des enzymes = dégradation de la graisse pour faire de l'énergie en gros = fonte du gras)

Il est prouvé, scientifiquement, que la caféine a cette action. En revanche, il faut relativiser. Pour que la crème soit active, il faut que les molécules de caféine traversent l'épiderme, se retrouvent dans les vaisseaux sanguins localisés dans le bas du ventre (le seul intérêt d'une application topique plutôt qu'une prise par voie générale !). Or la peau est un organe qui est là pour nous protéger que les toxiques passent dans le sang, entre autres.

Du coup, la majorité de ta crème va finir étalée sur tes mains ou stagner sur la peau et sécher et se dégrader, le reste va pénétrer les premiers niveaux de la peau et une infime partie risque de rentrer sous la peau. L'effet sera donc minimal :]

Pour brûler des graisses, il faut manger moins que son niveau de maintenance calorique. Càd si il te faut 2500 Kcal pour maintenir ton poids, en mangeant 2200 Kcal par jour et en maintenant la même activité physique tu brûleras des graisses. Mais aussi un peu de muscle (dommage). Parfois, plus de muscle que de graisse selon les gênes.

Sache que chez la majorité des hommes, la graisse s'accumule dans le bas du ventre et la graisse recouvrant les abdos inférieurs est très difficile à faire partir. Il faut du temps, des efforts alimentaires ou augmenter significativement son niveau d'activité physique pour faire augmenter tes besoins caloriques.

La vraie question c'est : quel est le retour sur investissement de l'effort à fournir pour perdre ces quelques petits bourrelets ? Est ce que tu vas être mieux dans ta peau ? Est ce que tu vas mieux séduire ? Ou ferais tu mieux de passer ton temps à d'autres activités ? ;)

Je te laisse y répondre

P.S : la perte de graisse localisée via exercice (càd faire des abdos pour perdre le gras abdominal) s'appelle Spot Reduction et a été largement étudiée :

http://www.t-nation.com/free_online_art ... w_to_do_it

Salut Trekk, c'est clair ke je me sentirais mieux dans ma peau. Même si j'en ai pas énormément, mais je fais une fixette là dessus. Jamais les filles n'ont été freinées par ce bourrelet et depuis quelques mois, il a bien fondu faut avouer. Mais tu vois, ce qui m'ennuie, c'est qu'il stagne, il est là et veut pas partir, l'an dernier, j'ai perdu 10 kilos, ils ne sont jamais revenu (alimentation rééquilibrée : beaucoup plus de légumes et moins de cochonneries en barres chocolatées), mais ce bourrelet est quant à lui jamais parti.
Je sais bien que les cosmétiques en France ne doivent pas pénétrer plus loin que la première couche de l'épiderme mais bon, j'ai tenté et perte d'un kilo (peut-être est-ce du à autre chose).