FTS

Je suis désolé Seb mais tu balances ce que tout les gens disent sur les forums de musculation.
Et c'est pas vrai dans son optique.
Le meilleur moyen de mincir c'est d'augmenter ton métabolisme, à savoir le nombre de calories que tu brûles passivement par jour, et ce en faisant de la cardio au moins 4-5 h par semaines.

Ton historie de milles abdos c'est sympa pour les gens qui sont déjà bien formés et qui sont sportifs, voir très sportifs.
Chaque chose en son temps bordel ;)

" Le meilleur moyen de mincir c'est d'augmenter ton métabolisme, à savoir le nombre de calories que tu brûles passivement par jour, et ce en faisant de la cardio au moins 4-5 h par semaines. "

Je dis pas le contraire, en faite, on est plutôt d'accord, sauf que moi, je rajouterais a sont temps de cardio des séances d'abdominaux intensive. Pour la question des efforts demandé, je pense qu'il y a deux vision de l'entrainement a mettre côte a côte et qui doivent être bien réfléchit avant de commencer :

- Se fixer un entrainement a cadence élevé ; Avantage : Effort intense, progression rapide dans la perte de poids avec une amélioration de l'aspect général, motivation augmenter par la vue des résultats qui pousse encore a une progression supplémentaire. Inconvénient : Risque de surentraînement, craquage mental a cause du trop plein d'effort demandé.

- Se fixer un entrainement a cadence modéré ; Avantage : Effort lent, plus adapté pour les emplois du temps rigide, preservation du corp et diminution des risques de blessures ; Inconvenient : Resultat parfois long a obtenir qui peuvent engendre une perte de motivation et un abandon des efforts.

Après, à chacun de trouver ce qu'il se pense capable d'accomplir. J'ai personnellement toujours penché pour la première, voire des résultats rapide a tendance a me booster et a me mettre toujours sur une courbe en monté. Si tu savais le nombre de personne que je vois abandonner la musculation au bout de quelques mois a cause du manque de résultat... Ya ceux aussi qui sont sur-booster, qui en font trop sans avoir la volonté mental suffisante derrière et qui abandonne rapidement. Tout est question de connaissance de soit en faite

Je vais commencer a faire 3 fois par.semaine des seances de gym/natation a partir d'aujourd'hui.

+1 l'idée de mélanger les sports. Si tu peux te le permettre financierement. Ca t'éviteras les déséquilibres.

Autres petit kiff perso : les sentiers sportifs (tu vas dans les bois, tu cours, tu t'arrêtes pour faire des pompes etc.) Quand il fait beau, c'est de la balle et c'est fait pour muscler tout ton corps.

Que faire ?

La forme suit la fonction.

1) La seul moment acceptable pour se regarder dans le miroir est en headbangant sur Manowar.
[youtube][/youtube]
2) Trouver des objectifs sportifs pas trop accessibles, qui te font kiffer, et pour lequel ta génétique n'est pas trop un handicap. Monter une voie de telle difficulté en escalade, courir un semi-marathon, soulever tel poids, monter sur un ring...
3) Se donner les moyens d'y arriver
4) Recommencer.
et
4') Ne plus voir en son corps une forme donnée par la nature, mais le témoignage des challenges réussis.

Une fois que t'es en bonne santé, physiquement capable, et conscient de tes capacités, la forme exacte du corps est un problème mineur. Parceque bon, entre la génétique et le type d'effort que tu fais, dans la série diversité ...

500 abdos par jour........
Il n'y a aucun exercice qui s'appelle "abdos".
Si tu parle de faire 500 crunch, tu auras des abdos complétement difforme.
Quand est ce que tu travaille le transverse qui est le muscle le plus important pour ta santé et l'esthétique de t'es abdos, les obliques? Les abdos du bas?
500 crunch par jour s'est trop aussi, la tu ne travaille plus la masse mais l'endurance (d'ailleurs s'est plus le crossfit qui propose se genre de programme)
Smooth à raison que pour maigrir, il faut booster son métabolisme, mais le problème de whykar s'est l'os de ses hanches, tu pourras faire toute les séances cardio du monde, tu maigriras, mais ton aspect resteras le même mais juste plus maigre et plus tonique, il faut privilégier comme la dit Owen, les sport où tu fais travailler le dos, épaules, pour contrebalancer ton "problème" de hanche.
Personnellement, je te proposerais le programme Tabata, où la prisse de masse est minime, tu tonifie tout t'es muscles, et tu perds du poids très facilement, mais il faudra rajouter des tractions. (j'ai un lien mais je sais pas si je le droit de le poster)

Edit: Une seule fille ta "critiqué" sur ton physique, j'en suis sur plein d'autre femme adore ton physique comme certaine n'aimerait pas, s'est ainsi et on ne peut rien y faire (Toutes les filles n'aiment pas forcément les mec musclé), tout dépend de t'es envies.

Salut Alors hier comme promis j'ai été a la salle et j"ai commencé en faisant 50 minutes de velo (J'ai du comprimer mon nerf femoro-genital parce qu'à la fin je sentais plus mes testicules haha) après ça j'ai enchainé avec la muscu pendant trois quart d'heure je dirais (pectoraux + dorsaux + biceps/triceps+ quelques squats etc.) Apres ça j'ai fait 1h de foot assez intensif (On s'est fait séverement violés :'( ). La j'ai quand meme de sales courbatures mais c est une douleur "agreable". Je comptais aller faire de la natation a midi mais j'ai finalement pas pu et a la place je me suis acheté une corde a sauter. Si mes muscles me le permettent j'irais surement Jeudi a nouveau en salle


Ps : 1000 abdos ???!!! Deja que j'arrive pas a en faire 20 d'affilés sans risquer la déchirure

Déchirure avec 20 abdos? Joke j'espère bien :p

Ne néglige pas les étirements, ça te permettra de mieux récupérer

Yes, étirements, repos, échauffements, connaître son corps.

Ca peut paraitre tentant de bourriner mais faut voir les choses comme un tout.

Être efficient owen

Je viens de rentrer de chez la nutritionniste et j'ai eu la meilleure nouvelle du monde : des 23% de bodyfat que j'avais mi-fevrier je suis passé à 18 % !!! Je ne pense pas n'avoir jamais atteint un aussi bon résultat depuis que j'avais 8 ans ! Il faudra que je travaille encore (niveau sport surtout) mais ca remonte le moral