FTS

whykar a écrit : après ça j'ai enchainé avec la muscu pendant trois quart d'heure je dirais (pectoraux + dorsaux + biceps/triceps+ quelques squats etc.)

Juste pour dire que faire tout cela en 3/4 h, c'est pas ce qu'il faut.
Il faut au minimum 2-3 exercices par partie du corps que tu entraîne pour que ce soit équilibré, je t'encourage à prendre un coatch ou à te renseigner sur internet pour te faire un programme adapté, parce faire un peu de tout comme ça c'est pas le top.

Ca dépend, s'il ne compte pas l'échauffement + les étirements, c'est suffisant.

Quand tu fais 1h30 de muscu, tu passes bien 15 minutes a t'échauffer et a peu pres autant à t'étirer.

Quand a la logique de 2 à 3 exercices, tout dépend des objectifs et des exercices.

Salut les gens, alors j'ai été à nouveau chez la nutritionniste et elle m'a dit que mes "formes" féminines sont essentiellement et tout connement "des poignées d'amour" et que, même si j'ai les hanches très légérement plus larges que la moyenne c'est la graisse qui donne cette forme à ma taille. Elle m'a également repesé et c'est 87.5 kg ! Le 19 Fevrier j'étais à 96 donc pour moi redescendre en dessous des 90 c'est super motivant !

Je ne sais pas s'il y a un article spécial "Poignées d'amour" mais j'imagine que les exercices (obliques + cardios) sont également de mise ?

Ce putain d'exercice avec un bâton, ca marche bien.

Félicitation pour ta perte de poids

Je me suis mis aux obliques y a pas longtemps pour faire fondre les poignets d'amour et avoir une silhouette bien en V, et même si le baton + crunch marche bien j’ai constaté de gros progrès surtout à partir du moment où j’ai rajouté des exercices avec surcharges de poids.

Quelques exos en surchages qui marchent bien

- Tu prends un poids (10/15 kilos) à une main, tu te tiens droit en tenant le poids le long de ton corps, et tu descends sur le coté (x15 de chaque coté)
- Tu te mets à genou face à un cable, tu attrapes le cable au dessus de ta tête et tu descends avec le corps (crunch inversé) en oblique
- Tu t’accroches les pieds sur un banc incliné en te reposant sur le coté du corps, tu portes un poids de 10/15 kilos et tu soulèves sur le coté

http://www.comment-vite-se-muscler.com/ ... -obliques/

Très intéressant comme lien CellarDoor ! Tu as commencé a apprecier les résultats en combien de temps ? (Ps: +1 pour Donnie Darko :3 )

Très intéressant comme lien CellarDoor ! Tu as commencé a apprecier les résultats en combien de temps ? (Ps: +1 pour Donnie Darko :3 )

Bonjour, je reviens vite fait pour vous tenir au courant des progressions qui sont malheuresement assez nulles (J'ai eu des examens à repasser en été du coup j'ai passé mes vacances à étudier). Cependant je compte faire mass de sport à la rentrée et j'ai déjà pris mon abonnement pour la salle Je compte commencer par du 1h30 de sport 3x par semaine et rajouter un petit régime amincissant avec ça

Tient whykar j'avais raté ton message de mars , pour te répondre j'ai commencé à voir les résultats très rapidement au bout de 4 à 5 semaines.

Depuis, les résultats sont moins spectaculaires, mais je suis certain que même si moi je ne m'en rend pas compte, ça évolue encore bien.
Je continue à bosser les obliques avec les exos du dessus 2 à 3 fois par semaines, depuis début d’année donc.

je reviens vite fait pour vous tenir au courant des progressions qui sont malheuresement assez nulles (J'ai eu des examens à repasser en été du coup j'ai passé mes vacances à étudier).

Je vais être direct avec toi, sortir l’excuse des exams pour justifier ton absence de séances c’est du gros BULLSHIT mec.
Ne me fais pas croire que tu ne peux pas trouver 2 fois 1 heure dans ta semaine, c’est se foutre de la gueule du monde.

J’entends souvent cette excuse de beaucoup de personnes et y a un moment ou faut arrêter de se mentir et se voiler la face.

OUI se mettre au sport c’est chiant.
OUI se mettre au sport c’est contraignant.
OUI ça obligé à s’organiser ses plages horaires.
OUI on a vraiment plus envie de se laisser mourir dans un canap le soir après le boulot au lieu d’aller faire son sport.

Mais quand on prend l’habitude, quand on y met les efforts, après ça devient un PLAISIR ; et on ne peut plus s’en passer.

Donc s’il vous plait les gars, stop les excuses bidons. Un moment c’est soit vous vous prenez en main et vous vous y mettez sérieusement et sur le long terme, soit vous abandonnez. Mais pas d’excuses.