=>pour prendre du muscle fo le faire travailler, et + c'est lourd, dur et souvent et mieux ça marche (la muscu c'est simple
)=>pour perdre de la graisse : cardio voir régime si bcp y'a bcp de boulot ^^
=>pour l'alimentation vous prenez pas la tête, un shaker prot+sucre pendant le training si ça vous amuse, c'est pratique (et ça evite les crises d'hypglycémie), mais certains font sans et sont très musclés
=>pour le sommeil même si vous dormez peu, vous serez musclé et sec, par contre vous serez de mauvaise humeur et aurez des grosses cernes.
=>pour le programme, ça aide certaines personnes qui ont une meilleure motivation avec programme, et qui veulent constater chiffres à l'appuie leurs progreès. Mais sinon il suffit de faire ce qu'on a envie et ça marche aussi bien
Bref aimez le sport et faites en souvent et ça va tout seul