FTS

je fais 1m75 pour 87,5 kilos , je suis en surpoids mon imc est au dessus de 25
j'aimerais me muscler mais j'ai un ptit bidon c'est a dire que j'ai du ventre

pour me muscler j'ai choisi la méthode de musculation lafay

mais est ce qu'avant de me muscler , je dois perdre ts mes kilos ?

je pose cette question parce qu'on m'a dit que si on se muscle et qu'on a de la graisse ca donne pas du muscle ca endurcit juste le bide

merci de répondre a ma question

Non, mais si tu veux plus d'éfficacité tu peux ajouter à tes séances de méthode Lafay des séances de cardio (course à pied, ect...).

Salut Stef. Commence la methode (si tu commence par la) et suis la. Donc mange a ta faim, et un peu plus. Parce que vu l'effort que tu vas donner, tu vas en avoir besoin.

Si tu te cantonne aux exos typiques de club de gym, mange differement. Plus de fruits et legumes, pas de chips (de claquos, de chippoatats, de pizzas, de crepes au nutella...). Au bout de trois semaines, si tu perd du poid et gagne en muscle, c'est bon.

merci por vos réponses