La "Relaxation Response" du Dr H. Benson
Posté : 22.04.05
Dans différents posts on demande souvent comment être plus calme, moins stressé, moins agressif, plus « en contrôle » face à une fille ou dans toute situation, comment gérer le trac etc.
Chaque cas mérite une réponse particulière et un accompagnement personnalité, toutes sortes d'approches sont possibles, mais je voulais vous faire découvrir une technique toute simple, basique, aux effets étonnaments puissants :
La « relaxation response » du Dr Herbert Benson :
http://www.reseauproteus.net/fr/Therapi ... axation_th
et
http://www.psychologies.com/cfml/chroni ... nepage=oui
Si vous êtes flemmard de tout lire, voici la façon la plus simple :
"vingt minutes de « relaxation méditation » quotidiennes, pendant lesquelles on devra se concentrer uniquement sur le va-et-vient de sa respiration et sur un ou deux mots de son choix, « calme » et « paix », par exemple. Les instructions sont de tranquillement retourner vers ces points d’ancrage dès que son esprit s’en éloigne, sans attendre de résultats immédiats"
En la pratiquant régulièrement vous serez étonné de découvrir ses multiples avantages et tant de nouvelles potentialités en vous, en plus du bien-être immédiat qu'elle procure.
(si vous avez des antécédants psy sérieux type epilepsie, troubles dissiociatifs ou psychotiques, demander préalablement à un psychiatre son autorisation formelle)
Chaque cas mérite une réponse particulière et un accompagnement personnalité, toutes sortes d'approches sont possibles, mais je voulais vous faire découvrir une technique toute simple, basique, aux effets étonnaments puissants :
La « relaxation response » du Dr Herbert Benson :
http://www.reseauproteus.net/fr/Therapi ... axation_th
et
http://www.psychologies.com/cfml/chroni ... nepage=oui
Si vous êtes flemmard de tout lire, voici la façon la plus simple :
"vingt minutes de « relaxation méditation » quotidiennes, pendant lesquelles on devra se concentrer uniquement sur le va-et-vient de sa respiration et sur un ou deux mots de son choix, « calme » et « paix », par exemple. Les instructions sont de tranquillement retourner vers ces points d’ancrage dès que son esprit s’en éloigne, sans attendre de résultats immédiats"
En la pratiquant régulièrement vous serez étonné de découvrir ses multiples avantages et tant de nouvelles potentialités en vous, en plus du bien-être immédiat qu'elle procure.
(si vous avez des antécédants psy sérieux type epilepsie, troubles dissiociatifs ou psychotiques, demander préalablement à un psychiatre son autorisation formelle)