FTS

J'ai un sérieux problème j'ai 21 ans et je fais seulment 51 kg pour 1m75 !!!!!!!!!!! (ma photo dans style et look ) Pourtant je ne complexe pas, je m'en fou royalement du regard des autres même si des fois certains me font des remarques...Etant donné que je suis asiatique cela doit être dans les gênes non ? Un pote à moi m'a dit tu as sans doute un ver dans ton ventre.... ....Je mange comme un porc de tout et n'importe quoi mais je ne prend rien....0 kg et je me demande même si je ne suis pas entrain de perdre du poid !!!! car il m'avait semblé qu'il ya quelques année je faisait 3kg 2 plus...( En recherchant sur le net il y a quelques temps j'ai pu voir que le stress, ou le le taff intense pouvait y contribuer...)
Alors pour prendre du poids comment faire ?? ( je sais qu'il y a le sport....)

Moi si j'étais toi, je me mettrais à la musculation 2 fois par semaine avec des exercices de base. Evite le plus possible les efforts à côté.

Ensuite fais toi une bonne diète, pas forcément grasse mais avec beaucoup de glucides, mange 6 fois par jour en grandes quantités, il faut te forcer. L'essentiel, je pense est de compter tes calories, voir l'évolution de ton poids et augmneter petit à petit ton apport si ça ne suffit pas.

Une fois ton apport calorifique déterminé pour grossir, tu dois être rigoureux et toujours manger autant.

commence par prendre du magnesium en cachet, ça evitera que tu brule toute ta graisse en stress

Sérieux le magnésium ???

@charlie 113
c'est relativement rare les vers solitaires. Je connais quelqu'un qui en a déjà eu un. Il se sentait très fatigué, il maigrissait et il avait dans son slip des bouts du vers .

Oui le stress peut contribuer au maigrissement.Moi meme je perds facilment du poids dans des périodes de stress...mais dès que la période est fini, je regagne tout ce que j'ai perdu.

sinon les pertes de poids peuvent être du à des problèmes hormonaux.

Quoi qu'il en soit je te conseille de voir un médecin qui te conseillera car ce n'est pas normal de perdre du poids...


@funf : le magnésium n'est pas un anti stress mais au contraire un "dynamiseur".Il facilite l'absorption de certaines vitamines dans le corps.D'ailleurs, les personnes qui ont des grosses carences en magnésium ont généralement des étas de fatigues excessifs ou des problèmes cardiaques.
pour éviter le stress : prendre des cachets homéopathie (si on y croit)

Oui, le magnesium est un anti-stress.

@ Aldar : on m'a toujours dit pourtant cela. Mais bon entre légende urbaine ...

aldar a écrit : @funf : le magnésium n'est pas un anti stress mais au contraire un "dynamiseur".Il facilite l'absorption de certaines vitamines dans le corps.D'ailleurs, les personnes qui ont des grosses carences en magnésium ont généralement des étas de fatigues excessifs ou des problèmes cardiaques.
pour éviter le stress : prendre des cachets homéopathie (si on y croit)

tsss, le magnesium est un oligo element normalement present dans notre alimentation, mais le stress exessif ou le sport peut entrainer une carence en Mg ce qui entraine ecore plus de stress, hors il existe des cachet qui font Magnesium + vitamine B6, et ça couvre 100% des exigence journalieres
et, si tu veux aller plus loin, bilogiquement, le magnesium agit sur les aflux nerveux.

pour répondre à la question de notre ami

1) prend toi un abonnement dans une salle (3x/semaine)

tu peux y ajouter une séance de natation qui est un sport complet.

2) prend de la vit B essaie la levure de bière, c éfficace pcq ça te donne bcp d'énergie

3) en salle force surtout sur les cuisse, les biceps et les exercices à la barre.

4) mange pls fois par jours comme on la dit + haut

les aliments maîtres sont le lait, les oeufs, le thon, les pates, la viande, banane, pain complet.

Tout est dans l'alimentation et le sport

et aussi boit bcp de jus d'orange, il favorise l'assimilation.

fait en ton pain quotidien , lol

si avec tout ça tu prends pas, reviens voir le doc cicéron

Hmmm magnésium anti-stress ?
Ca doit venir d'un raccourci fait comme ça:
Le chocolat est anti-stress (ce qui est vrai)
le chocolat est plein de magnésium (vrai)
donc... :p

Musculation + Protéines + Repos = Prise de masse