FTS

Salut a tous,

J'ai envie d'ecrire un article pour FTS ou je ne sais ptet juste le forum. Ca concerne les quelques trucs a faire qui ameliorent bien votre quotidien en mode sante, mental etc.

Voici les miens :

Boire des infusions d'herbes


Je me fais tout le temps des thes qui me dynamisent. Et quand j'ai fini le cafe, je prefere des infusions.

Le gingembre moulu pour la tonicite et l'aspect anti inflammatoire.
Le fenouil, anis apres le repas.
La camomille ou valeriane pour dormir.

Y'en a pas mal. Mon prefere l'hiver : gingembre miel citron presse (apres avoir verse car le bouillir nique la vitamine C) et canelle.

PS : C'est bien de faire bouillir 10 m ou de couvrir la tasse 10 min comme des noodles. Ca aide a diffuser les principes actifs.

S'etirer. Souvent


Qu'on fasse du sport ou non, il est bon de s'etirer. J'aime le faire avant de dormir ou au contraire au matin. L'excellent article de Terrigan sur le sujet nous rappelle qu'il vaut mieux s'etirer hors session sportive. Donc avant de dormir ou pour se reveiller (selon votre mood) c'est parfait.

Les High Power poses

Votre body language parle pour vous et si vous etes stresse ou au contraire en forme votre corps a tendance a s'etendre ou a se recroqueviller. Mais saviez vous qu'en adoptant les poses dites de "haut pouvoir" en gros quand vous vous sentez fort, vous influenciez vos niveaux de testosterone et reduisez votre stress? Deux minutes quand vous vous sentez tout naze.

La video a l'appui

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Legumes verts

La moitie de votrte assiette contient des legumes, ok?

Et vous, c'est quoi?

AAAAAAH j'adore ce genre de sujets !



Le vinaigre de cidre

Alors j'avais démarré une cure il y a un an pour la pousse des cheveux. C'était 1cuillère à soupe de vinaigre de cidre bio + 2 cuillères à soupe de miel dans de l'eau chaude. Je devais avoir une pousse incroyable. Bon ça n'a pas marché mais mais mais : un grand mieux niveau digestion, forme et détox. Du coup j'ai gardé cette habitude de boire ça de façon ponctuelle en petite cure à jeun ou après un repas chargé/gras. J'ai le foie qui fonctionne très difficilement, donc j'élimine difficilement et le moindre écart trop lourd alimentaire me cloue pour plusieurs heures de douleurs. Une petite tasse et je suis sur pieds à la vitesse de notre pote Buzz.

Le vinaigre de cidre bio est un produit bluffant et il mérite qu'on se renseigne dessus.



Les huiles essentielles :

Ylang ylang comme aphrodisiaque ou dans mes shampoings, Tea tree contre l'acné, lavande ou rose musquée pour une cicatrice... Il y en a une multitude et ça marche du feu de Dieu. Il faut les acheter en pharmacies, pas sur les enfants et femmes enceintes et bien se renseigner et c'est parti.
J'achète les roll ons tout prêts contre le stress à mettre à l'intérieur des poignets et ça marche super bien.



Le thé/infusion:

Comme toi Owen. J'adore j'adore j'adore le thé. Attention à ne pas trop en boire parce qu'il empêche l’absorption de potassium et d'autres minéraux, ça peut créer des carences.
Les infusions, top aussi, bien sur et bien se renseigner sur les effets des plantes choisies (notamment pour les interactions possibles avec les médicaments qu'on prend ou les traitement, elles peuvent contrer ou acclérer leurs effets).


La respiration :

Quand j'ai un coup de stress ou de panique, je fais de profondes inspirations et j'expire d'un coup pour bien vider mes poumons. Puis des respirations profondes en essayant de détendre chaque partie de mon corps en visualisant une couleur ou une situation agréable. En quelques minutes, je me sens mieux.


Les phrases de killeuses :

Avant un exam ou un date ou lors d'une baisse de régime, je me parle à moi-même et je me répète "arrête tes bêtises, tu vas y arriver, tu sais le faire, tu es prête, tu vas réussir". A modifier selon l'occasion mais à se répéter autant que nécessaire et se forcer à y croire. Cercle vertueux de la confiance.


Les massages:

Se faire masser ou se masser soi même tranquillement. ça détend et c'est un geste d'amour envers son corps, ça permet la circulation du sang aussi, détendre les muscles... Je m'étends pas sur le massage en couple, c'est un autre sujet (très intéressant d'ailleurs).


Sourire :

Se forcer à sourire, le sourire devient naturel, les gens vous sourient en retour et ça vous donne envie de sourire et c'est la magie du bonheur.


Les étirements :

Comme toi Owen. On trouve des supers séances de 30 min à 1h pour tous les niveaux de stretching sur Youtube. Parfait pour le jour sans séance de sport.


Le sport :

Je ne m'étends pas mais une activité sportive régulière, c'est juste génial pour le moral, le bien être. Ressentir de la fatigue physique aussi quand on se fatigue beaucoup intellectuellement toute la journée, ça permet vraiment de lâcher prise. Ou même de réviser pendant d'ailleurs.


Manger relativement sainement :

Je suis une vraie gourmande mais je crois que manger un minimum correctement, c'est un peu la base. Personnellement j'ai réduit au maximum les produits laitiers (lactose, mauvais pour la peau et perturbe nos petites hormones). Fruits, légumes, céréales complètes... Et plus on mange bien et bio et plus on a envie de manger comme ça et on se désintéresse des cochonneries, c'est assez rigolo comme processus. Perso, je suis toujours dingue des oréos par exemple mais je me retiens beaucoup plus facilement, je ne suis plus frustrée.
Je compte me mettre aux jus de légumes verts un de ces jours.


Vivre dans un environnement propre :

Un coup d'aspiro une fois par semaine, la poussière, tous ces trucs chiants. C'est vraiment plus agréable de vivre dans un endroit propre et qui sent bon. ça évite les allergies notamment et donc les coups de fatigues reliés.
Aérer au réveil en grand et avant de se coucher aussi.


Eviter de se surmédicamenter

On a une forte tendance en France à prendre des médicaments pour tout et n'importe quoi (les chiffres sont effrayants) alors que bien souvent une amélioration dans notre hygiène de vie pourrait régler le problème. On oublie bien souvent que prendre un médicament n'est jamais anodin et qu'il y a toujours des effets secondaires possibles.

Je ne me prononce pas sur tout ce qui est drogue alcool, n'ayant jamais essayé ni l'un ni l'autre puisque je ne peux pas. D'un point de vue conséquences médicales, je ne recommande pas mais bon après chacun gère comme il le souhaite tant que ça reste contrôlé.

Je n'ai pas d'autres idées là comme ça.

Je prends le copyright sur l'Ylang Ylang, c'est pas moi qui t'avais file le truc d'ailleurs?

Une goutte en dessous du nombril (2e chakra quoi) et c'est parti.

Pis l'odeur excite.

Nope je m'en sers depuis treeees longtemps, j'adore l'odeur. J'en avais parlé dans un sujet sur le massage et par contre tu m'avais dit pour le nombril yep.
L'odeur est très forte, perso j'adore mais apparemment les avis sont partagés ...

J'ai pas mis le sommeil mais vu mon rythme, ou plutôt absence de rythme, je me passerais de donner des conseils ...

Owen, tu connais cette vidéo awesome !

Pour le sommeil, c'est sur que c'est un plus indéniable, surtout si l'on fait du sport assez souvent. On préconise 9h de sommeil pour avoir tous les bienfaits ! Après je conçois totalement qu'on peut avoir un sommeil light, un rythme de vie qui fait qu'on peut pas trop dormir par période etc etc.
http://quebec.huffingtonpost.ca/2015/01 ... 73566.html
Bon après ce lien ne vaut peut être pas grand chose ^^ mais c'est l'idée générale !

Le sport oui mais avec une nuance, savoir écouter son corps et être raisonnable par moment.
Du style vous avez fait la bringue le jeudi soir, votre séance de musculation du vendredi vous pouvez la faire plus light voir la décaler.. Le sport doit rester un plaisir et non une contrainte (si on fait de la compétition etc bien-sûr faut adapter ma réponse, je parle pour une personne lambda)
Il n'y a rien de pire qu'une fatigue nerveuse et de continuer à faire du sport !

Les étirements gros gros plus

Après il y a un muscle que beaucoup oublie de travailler : Le transverse , c'est un muscle super important (je vais pas rentrer dans les détails anatomiques etc, sauf si ça en intéresse certains ^^) mais il a un rôle important sur la sangle abdominal, sert pour le maintien du tronc et accessoirement c'est celui que vous utilisez inconsciemment quand vous toussez. C'est vraiment un muscle important !

Après le reste est dit ;) si je vois d'autres points j'éditerais

Un autre OUI pour le thé et les infusions.
Pour les "phrase de killeuse", la visualisation positif, aussi.
Par contre je suis une feignasse niveau étirement même après le sport, fraudais que je m'y mette.

Le citron :

Un jus de citron dans 50cl (ou un demi dans 25cl) d'eau tiède à chaude tout les matin à jeun, puis au moins un quart d'heure avant d'avaler quoique ce soit. Ça alcalinise le corps, nettoie le système biliaire et le foie, clarifie la peau, améliore la digestion, et franchement on se sent mieux quand on introduit cette petite routine (ça reviens plus ou moins au même que le vinaigre de cidre d'amélia il me semble, mais perso ce dernier je le garde pour les salade)

La sieste :

Dés que je peux, après de déj', je me tappe un quart d'heure de sieste, c'est juste surpuissant, ça requinque. Les première fois peuvent faire bizarre au réveil par contre, et attention, pas plus de 20 minutes sinon on est dans le brouillard au réveil.

Supplémentation :

Je me supplémente en vitamine D tout l'hiver (800 à 100 UI jour), et pour les autres vitamines et minéraux un supplément à 100% des Ajr plus ou moins toutes l'année (dans les fait avec coupure) en évitant le fer (important) le fluor, et si possible le cuivre.

Douche froide :

Bon là j'ai du mal à m'y tenir, mais trois douche froide au moins de 3 minutes par semaine, c'est douloureux mais ça aide, à faire passer les douleur du sport, à bien dormir, ça booste réellement le moral et l’énergie, ça détend, on dors mieux, et apparement ça augmenterais la testosterone pour les homme.

Génial ce topic !

Thé et Infusion

Tu conseilles de se renseigner sur les infusions et leur vertu, je viens juste vous dire d'en faire de même pour les thés. Il existe tout un tas de thé qui ont plusieurs effets différents.
Je supporte mal le café et la caféine. Du coup, je prends du thé mais un thé japonais doux, le Bancha. Il y a quelques sites qui permettent de se renseigner sur les thés.

Le mode de cuisson
Je cuis de plus en plus de chose à la vapeur. Ca permet une meilleure conservation des vitamines, des minéraux et du goût. Et c'est bon.

Les huiles
Adieu l'huile de palme et l'huile de tournesol et bonjour l'huile de Colza et l'huile d'Olive.
J'utilise l'huile d'olive pour la cuisson et l'huile de colza pour l'assaisonnement. Ces huiles ont un bon rapport oméga 6/oméga 3 qui limitent le taux de cholesterol, ont des effets anti inflammatoire... La encore, il existe pas mal d'huile, certaines sont à tester pour le gout (huile de noix, huile de noisettes...dans une salade c'est top !) et pour leurs propriétés.


Vinaigre
Je refais un point sur le vinaigre et notamment le vinaigre de cidre et le vinaigre blanc.
Ils sont indispensable pour le ménage également. Le vinaigre blanc décape tout ou presque, permet de détartrer toutes nos machines à café et compagnie. Il suffit de se renseigner. C'est impressionnant et c'est pas cher 50c€/litre. Même en adoucissant ou en lessive ça fonctionne.

eau minérale
Attention, il n'est pas question de boire que de l'eau minérale. Cela ne serait même pas forcément bon pour la santé d'exagérer des eaux riches notamment Hepar, Saint Yorre...
Cependant, en se renseignant on se rend compte que certaines eaux permettent de limiter des carences en magnesium (hepar), de facilité la récupération sportive (st Yorre)... Du coup, de temps en temps, j'achète un pack de ces eaux et je les consomme en cas de moins bien.

- Me presser des oranges avec un peu de citron tous les matins.

- Prendre le temps de me cuisiner un truc trop bon et un minimum élaboré au moins une fois par jour: exit les pâtes aux restes ou les surgelés - ça ne me remplit pas psychologiquement parlant et c'est frustrant.

- M'autoriser une heure (au moins) de glandouille par jour, pour lire, écouter de la musique au soleil, regarder de la merde sur internet, écrire, chanter, me faire belle, jouir, whatever.

- Prendre plus de temps pour les gens. Parfois, on (croit qu'on) a un emploi du temps hyper chargé, mille trucs à faire, on se dit qu'on a vraiment pas le temps pour caser un café avec un/e ami/e, eh bien c'est faux. Prendre le temps de s'arrêter, d'échanger avec quelqu'un qui nous fait du bien, ça change les idées, ça inspire, ça donne de nouvelles idées, et ça aide à relativiser: la vie ne tourne pas autour d'un enchaînement de tâches.

Pour ma part, ce que je fais actuellement c'est que je mange des fruits, surtout des pommes et des bananes.

Les bananes pour le magnésium, et les pommes car elles absorbent les graisses.

Faut que je me remette au sport.
Et j'essaye de boire moins de café, et plus de thé et tisanes.
D'ailleurs pour ceux qui en boivent, vous vous fournissez où? Parce que quand on voit que ce qu'il y a en supermarché a de grandes chances de contenir des pesticides...
Pour l'instant j'ai trouvé une tisane contre les troubles du sommeil à la pharmacie.

Et quels sont les effets de tisanes pour les troubles digestifs? C'est un problème auquel je suis souvent exposé (je le vois quand je vais aux toilettes, #glamour).
Disons que si ça peut m'éviter de prendre du smecta souvent c'est pas plus mal.

Autre question, vous connaissez un remède "naturel" contre les maux de tête? Idem si je peux éviter de prendre des cachets pour ça je préfèrerais.

Autre question, vous connaissez un remède "naturel" contre les maux de tête? Idem si je peux éviter de prendre des cachets pour ça je préfèrerais.

Tib, pour les maux de tête, essence de menthe poivrée à appliquer sur les tempes avec un petit mouvement de massage circulaire. Ou des appliquer sur un mouchoir en papier et inhaler.