FTS

Bonjour, j'aimerai savoir si le challenge squat 30jours est efficace et surtout y a t'il parmi vous des personnes l'ayant testé?
Merci et bonne soirée.

oui c'est efficace

merci pour ta réponse, justement je l'essaie depuis 3jours donc on verra.

Ca a été efficace pour moi niveau galbe et fermeté mais plus sur les cuisses que sur les fesses alors qu'au départ on m'avait vendu ça :





oui je suis naïve ;)

Je m'étais lancée parce que 30 jours c'est rien et ça m'avait semblé ludique au départ.
La dernière semaine est ennuyeuse, ça devient vraiment long au delà de 200 répétitions.
Dès que je pourrais refaire du sport, je le referai à ma sauce (maxi 150 répétitions) en combinant avec des crunchs et du gainage.
Un peu comme le petit programme proposé par Buck ici :

post386007.html#p386007

merci pour ta réponse, je commence juste et c'est pareil ca travaille les cuisses et moins les fesses, tu as raison.

Si tu veux travailler les fesses tu remplaces la moitié des squats par des fentes.

ok merci pour tes conseils

Ou des gingaaaaa.

Les filles je comprends pas que la capoeira fasse pas partie de vos salles de sport préférées, jamais vu un meilleur truc pour les jambes / le cul.

Sinon les squats oubliez pas de serrer les fesses en remontée, faut vraiment que ca fasse genre "coup de bassin" en gainant les abdos et tout.

Vous m'avez tentée, je m'y suis mise il y a 2 jours!..

Merci pour les astuces supplémentaires Owen et Syd_, je trouvais aussi que ça piquait surtout les quadriceps jusque là, je vais donc mettre tout ça en application

Salut lulla,

sinon sur you tube, il y a georgiasecrets qui propose en vidéo un challenge pour les jambes, cuisses, fessiers basé sur 6 exercices a réaliser entre 1 et 3 fois, le but du challenge étant de le faire 3 fois.

voilà et bonne journée.