FTS

Jador a écrit :

Tn3T a écrit :L'an dernier, je faisait un peu de muscu et de course à coté de la natation, mais je me suis démotivé au bouts de quelques mois (4,5), ne voyant pas d'énormes transformations. Je compte m'acheter la méthode Lafay dés que je rentrerais en France. En ce qui concerne la course à pied, j'ai remarqué que j'étais très sensible des genoux et que cela ne m'était pas très bien adapté.

Ne t'emmerde pas à acheter une méthode, essaie plutôt de faire comme il faut. Pour commencer à voir des résultats il faut être très patient, tu ne deviendras pas un shwarzi en un an mais si tu as besoin de conseils sur Training/Nutrition n'hésites pas à me MP on peut voir ça de façon à voir ce qui pourrait t'aller

Pour info la méthode Lafay a deja fait ses preuves, prendre 10kg en 3 mois et tout à fait possible (muscle+graisse, ensuite vien la sèche), et jusqu'à 20kg de muscle en 1 an.

julien_ a écrit :

Jador a écrit :

Tn3T a écrit :L'an dernier, je faisait un peu de muscu et de course à coté de la natation, mais je me suis démotivé au bouts de quelques mois (4,5), ne voyant pas d'énormes transformations. Je compte m'acheter la méthode Lafay dés que je rentrerais en France. En ce qui concerne la course à pied, j'ai remarqué que j'étais très sensible des genoux et que cela ne m'était pas très bien adapté.

Ne t'emmerde pas à acheter une méthode, essaie plutôt de faire comme il faut. Pour commencer à voir des résultats il faut être très patient, tu ne deviendras pas un shwarzi en un an mais si tu as besoin de conseils sur Training/Nutrition n'hésites pas à me MP on peut voir ça de façon à voir ce qui pourrait t'aller

Pour info la méthode Lafay a deja fait ses preuves, prendre 10kg en 3 mois et tout à fait possible (muscle+graisse, ensuite vien la sèche), et jusqu'à 20kg de muscle en 1 an.

Je suis désolé mais je n'ai jamais dit qu'elle était inéficace, seulement je trouve qu'il est inutile de payer une méthode quand on peut se faire soi même un programme complet avec de la motivation. Prendre 10 kg en trois mois c'est un cycle que l'on appelle une prise de masse et il n'y a pas besoin de la méthode Lafay pour y arriver voilà c'est tout.

Retour au sujet ? ;)

Bon faut pas non plus exagérer, la méthode Lafay, c'est un bouquin qui coute une vingtaine d'euros!! donc c'est pas hors de prix.

J'ai été mis plus ou moins sur le fait accompli en voyant le topic. J'espère qu'il ne ferat pas doublon avec les topics muscus déjà existant. Je ferais mon possible pour être à la hauteur des espérance de Jador !

Mon premier post concerne un point particulier de la méthode. Si j'ai bien compris, aucun matériel n'est nécessaire pour suivre la méthode. Comment remplace-t-il par exemple un banc de muscu ?

Par des meubles "IKEA"

Tn3T a écrit :J'ai été mis plus ou moins sur le fait accompli en voyant le topic. J'espère qu'il ne ferat pas doublon avec les topics muscus déjà existant. Je ferais mon possible pour être à la hauteur des espérance de Jador !

Mon premier post concerne un point particulier de la méthode. Si j'ai bien compris, aucun matériel n'est nécessaire pour suivre la méthode. Comment remplace-t-il par exemple un banc de muscu ?

Tout se fait grâce à la masse corporelles.

Ce qui limite donc la progression musculaire. Tu va trés vite atteindre une masse musculaire maximale quand tes muscles s'habitueront à ton propre poids.

Ca peut être sympa pour le début, apres je te conseil d'aller en salle ;)

Franquito a écrit :Ce qui limite donc la progression musculaire. Tu va trés vite atteindre une masse musculaire maximale quand tes muscles s'habitueront à ton propre poids.

Ca peut être sympa pour le début, apres je te conseil d'aller en salle ;)

[Flood on]
Simple remarque, je suis assez d'accord avec Franquito sur ce point.

Je fais depuis des années des pompes et abdos à peu près tous les matins et/ou tous les soirs, pour le bien-être autant qu'autre chose.
Pendant certaines périodes "d'excès", il m'est arrivé de sentir de réels changements physiques, mais j'ai plus pris de pecs en 3 semaines à utiliser des altères à la va vite à la maison que pendant ces périodes de plusieurs mois à n'utiliser que le poids de mon corps.
[Flood off]

IceGame a écrit :

Tn3T a écrit :J'ai été mis plus ou moins sur le fait accompli en voyant le topic. J'espère qu'il ne ferat pas doublon avec les topics muscus déjà existant. Je ferais mon possible pour être à la hauteur des espérance de Jador !

Mon premier post concerne un point particulier de la méthode. Si j'ai bien compris, aucun matériel n'est nécessaire pour suivre la méthode. Comment remplace-t-il par exemple un banc de muscu ?

Tout se fait grâce à la masse corporelles.

Ouai les methodes "poid de corps" j'y crois moyen , je connais pas celle la completement mais bon à mon avis c'est comme les autres, au bout d'un moment ça devient limité...

Je ne comprendrais decidément jamais cette manie qu'on les gens de donner leur avis sur des sujets qu'ils ne connaissent pas...

La methode lafay est tres efficace malgré le fait qu'on y utilise que le poids de corps.
Et elle n'a rien avoir avec le fait de faire une serie de pompes le soir avant de se coucher.

En gros, Olivier lafay remplace le principe de la musculation classique, qui est d'augmenter la charge de travail régulierement, par un systeme de temps de repos tres court( 25 sec entre chaque serie), et d'angles de travail tres variés. D'ou des positions parfois un peu acrobatique, mais diablement efficace.

Je met au defi n'importe quel pratiquant de musculation classique d'égaler les performances d'un pratiquant de cette methode, aussi bien au niveau de la force, que de l'endurance.
(je tiens tous de meme à signaler, que je ne connais pas l'auteur et que je n'ai aucun interet financier a faire la promo de ce livre.)

Ayant moi meme fréquenté assidument les clubs de musculation, je peut vous assurer que l'intensité des seances de la methode depasse largement celle de mes anciennes session de musculation avec poids additionnels.
Et pourtant j'y allais assez fort, puisque en salle j'ai pris 16 kilos de muscles sec en 1 an.

Personnellement, cette methode m'apporte un equilibre que je n'ai jamais eu en club.
equilibre composé de force, souplesse et endurance.

les seuls points negatif que je lui ai trouvé, sont le manque de solicitation des trapezes. Mais rien n'empeche un pratiquant motivé de compléter avec quelques exercices avec halteres.

Mon premier post concerne un point particulier de la méthode. Si j'ai bien compris, aucun matériel n'est nécessaire pour suivre la méthode. Comment remplace-t-il par exemple un banc de muscu ?

Dire qu'aucun materiel n'est necessaire serait faux.
En gros il te faut une barre de traction, deux chaises (ou n'importe quel support te permettant de faire des dips; treteaux, deux tables..) et un support d'environ 1m de hauteur (en general un meuble)