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Bonjour fesant de la muscul depuis un peut prêt une année et ne voyant pas de grand résultats si ce n'es au abdos je décide de suivre un programme Akelys, mon seul problème c'est que je ne comprend pas ce si : Poids : Poid de base + 100%

http://www.akelys.com/exercices/program ... nt-01.html

La machine que j'utilise c'est http://www.akelys.com/exercices/Materiel/Banc3.htm ..

Et pour les abdo sa se passe sur mon lit, donc je comprend pas le Poids de base + 100%, car ensuite dans les prochaines semaine sa sera Poids de base + 150%

Voila si quelqu'un pourais m'expliquer .. Merci d'avance

Très sympa ce site, je ne connaissais pas, je le garde dans mes favoris...

XlyS a écrit :je ne comprend pas ce si : Poids : Poid de base + 100%

Ben tu sais, une simple recherche sur le site akelys, t'aurais renseigné, et notamment à la page Information sur le "Poids de base"

AKELYS a écrit :Le poids de base est celui qui vous permet de réaliser sans effort ni essouflement l'ensemble de vos exercices.

Et donc poids de base + 100% = 2 fois le poids de base.

Autrement dit, si par exemple ton poids de base est de 20Kg, cela fait 40Kg (2 x 20Kg)

Et par extrapolation poids de base + 150% = (20Kg x 1.5) soit 30Kg + 20Kg = 50Kg.

Aaa oki désolé j'avais pas vu mais tu peut me dire enfaite comment savoir le poids de base ? C'est la machine sans rien ? Enfin sans que je mette de poids ?

XlyS a écrit :Et pour les abdo sa se passe sur mon lit:

Slt, attention à toi les abdos sur le lit risque fortement de t'explosé le dos !!

A bon