Les pensées negatives

Depuis que j'ai decouvert FTS j'ai augmenté d'un echelon dans mon rang social : J'arrive a m'entendre avec plus de personne et les filles apprecient beaucoup ma compagnie grâce a mon humour et autres. Bref j'ai un peu plus pris confiance en moi, merci(encore!!?? ) FTS...
Maintenant j'ai une impression trés bizarre. C'est peut être a cause de la fatigue je ne sais pas, je suis en medecine, je taffe beaucoup, je dors 5h-6h par nuit a cause des transports bref il y a une certaine fatigue géneral mais surmontable. En fait il m'arrive souvent d'avoir peur de "rechuter en arriere". De redevenir ce que j'étais avant il y a deux-trois ans : quelqu'un d'excessivement timide qui begayait des qu'il rencontrait une personne etrangere, pas trés sociable, qui avait certains tics . Je n'ai plus ces problemes la, mais en ce moment je ne sais pas pourquoi jy repense, et je n'arrive pas a m'en empêcher c'est trés étrange c'est vraiment une sorte de peur. Il m'arrive de parler avec une personne, de blaguer avec mon groupe et de bloquer, personne de mon entourage le remarque apparement mais il y a un certain mal être qui s'installe depuis 1semaine et demie c'est trés penible. J'ai donc deux questions :
- Est ce qu ça vous arrive parfois?
-Si oui que faîtes vous pour bloquer ces pensées? Pour les faîre disparaître ou les retransformer, les contrer?

Surement mon géne d'AFC qui se manifeste A vous...

la technique du TOC anti-TIC évoquée la dessous peut t'aider :

killing-chou-vt3975.html#40885

Faire un peu de sport améliore le bien être mental.

Sinon, ben peut être qu'en renforçant l'attitude anti AFC tu auras moins peur que revienne l'attitude AFC.

Pour chasser les pensées négatives, il faudrait arrêter de voir un signe de recul dans une simple baisse de forme.
Sinon il y a chasser ... les pensées tout court ( sport, souffler, relaxation, faire n'importe quoi sans faire courir un danger aux autres ).

Tu n'as pas accepté ton passé sinon tu n'auras pas cette angoisse.

Comme toi je n'avais pas confiance en moi...

J'ai commencé à travailler seul depuis un an en gros, et je n'ai découvert FTS qu'en août de cette année, et ceci m'aide dans ma progression...

Je lis des bouquins ici et là et j'apprend beaucoup de choses, notemment des techniques de relaxation et d'auto-suggestion.. Un Docteur (dont je ne me souviens plus le nom) parlait de la pensée positive. En gros, je te résume :

Chacun à en soi une voix intérieure, qui sans cesse te dit des choses qui font en sortes que tu "broies du noir" (Je suis nul, tout le monde est meilleur que moi, je suis mal coiffé aujourd'hui, bref toutes ces petites pensées qui viennent toute la journée, te déstablise et te font penser que tu es un gros naze).
Le principe expliqué par le Docteur est très simple, il "suffit" de faire taire cette voix intérieure en ne l'écoutant plus et en la remplacant par la pensée positive, plutôt que d'avoir certaines pensées, il faut les remplacer :
- Je suis nul : je suis un être unique sur cette terre, et j'ai bien beaucoup de qualités que je peux développer, ainsi qu'en acquérir d'autres, ...
- Tout le monde est meilleur que moi : idem que le précédent,...
- Je suis mal coiffé : J'ai fait de mon mieux, et je sais comment palier à ce sentiment, je vais prendre soin de moi et m'offrir une séance chez le coiffeur...

Bref, tu l'auras compris, c'est pas bien dur, il suffit d'"apprendre" à penser positivement. Le Doc dit aussi que cette voie intérieure revient sans cesse et que c'est un travail de tous les jours que de la faire taire.. Ce travail quotidien, fait appel au "Soi Supérieur"..

Plus tu pratiqueras la pensée positive et l'auto-suggestion, plus tu parviendras à éradiquer ces petits coups de blues qui te zap le moral. Bien sur, on à rien sans rien, il faut se donner les moyens de changer, et de pouvoir adopter cette pensée positive, on le répète tout le temps sur ce site : BOUGES-TOI! Tu le sais certainement comme moi, si on reproduit ce qu'on a toujourd fait, on obtiendra toujours le même résultat!

Je n'estime pas avoir la vérité absolue, mais c'est une technique que je suis depuis deux mois maintenant et ça m'aide dans beaucoup de choses, si tu veux des noms de bouquins, MP.

SPRFD a écrit :SPFR's speaking

Excellente réponse, car même si ça a été dit et dit il faut sans cesse le rappeler : c'est ici et MAINTENANT que ça se passe.

Mais aussi, il faut accepter que certains jours on n'avance pas, voire on recule. De toutes façons c'est impossible d'être attentif et sur la voie positive tout les jours.

Même les formateurs en devt perso que j'ai rencontré ont des coups de blues, voire des coups de calcaire, voire carrément des moments sans être intègre le moins du monde.

@FK: Dans le fond j'apprécie fortement ton soucis de modération et ta façon de faire ma donné une idée :Le coups du font size réduit pourrait peut être s'envisager de manière automatique pour les quotes non ? Peut être pas glop dans les FRS par contre.

Pour le sport y a rien a dire ça aide pas mal, ca nous permet de faire le vide, de ne pas peter les plombs. Mais etant a la fac j'ai arrêté. En debut de weekend j'ai tjrs un moment de libre, je vais peut être me mettre a courir un petit moment pour mon mental, et aussi pour mes etudes.

Sinon pour SPRFD ton post m'as assez rassuré et m'as fait rappeler certains principes qui cette derniere semaine se sont estompés : la combativité et le bouger bouger . Je vais defoncer ces pensées negatives et je ne vais pas les laisser me bouffer mon humeur. Je t'envoie un petit MP pour les livres en esperant que j'ai le temps de les lire

Soif de vie, ton post était interessant mais qu'est ce que c'est exactement ne pas accepter son passé? Et comment l'accepter alors?

Edit : Il y a cependant un truc que je voulait preciser : Mon post traitait sur les pensées negatives qui font qu'on a peur d'être nul. Mais je pense que le raisonnement est le même n'est ce pas? On n'ecoute pas la petite voix qui cherche a nous destabiliser et on la remplace par une pensée qui nous renforce.

Oni a écrit : (...)

J'avais compris que tu avais peur de rechuter, de redevenir comme "avant", c'est une peur du passé, de ce passé où tu te sentais moins bien.

L'accepter c'est se dire "ok bon ben, ça aurait pu mieux être, mais je ne peux rien y faire, je refuse de laisser cette poubelle accrochée à mon vélo, je la détache".

Cette peur ne devrait pas te terrifier . J'ai constaté qu'il fallait en fait de moins en moins d'effort pour passer d'un état "bas" à un état "haut" ( le max HLE du moment ).

As tu déjà été un peu dépressif ?

Moi à une époque; et j'ai fini par m'en foutre en me disant "bon ok en ce moment je vois tout en noir, je vois tout en noir! mais je sais que ça m'est déjà arrivé et que j'en suis sorti" ( un peu comme quand dans un cauchemard tu persuades le monstre devant toi qu'il est inutile qu'il te tue, puisque de toutes façons tu sais parfaitement que tu rêves et que ça ne sert à rien, qu'il est une création de ton esprit, qu'il t'appartient, que c'est toi qui a payé pour le carton pate dans lequel il prend corps )

Donc je ne crois pas qu'on puisse vraiment régresser, à moins de persister exprès dans un état de "je n'avance plus".

Je vais compléter les bonnes choses qui ont été dites, au delà des excellentes pistes déjà données : relaxation, auto-ancrages et affirmations positives, sport, tic-toc…

La majorité des gens considèrent leurs pensées et leurs émotions comme des obstacles gênants, des leurres piégés.


ERREUR.


Mêmes les pensées et émotions à priori négatives peuvent faire de vous UNE LOVE MACHINE… Une véritable MACHINE DE GUERRE à closer !


Je vous cite Mystery concernant les émotions :

Mystery a écrit :
AWARE STATE

Emotions are motivator circuitry hard-wired into your brain, designed by natural selection over the last billion years. It is in fact THESE built in programs (called emotions) that assisted billions of beings before you to motivate these ancestors to mate and make them survive long enough to do so .

In other words, instead of looking at emotions as limiters, look at them as indicators telling you what your body believes is MOST IMPORTANT to you. E.g.: If you ancestors didn't have HUNGER, they would have increased their chance of dying. And so the humans with the HUNGER gene would have an evolutionary advantage and replicate more, giving off more HUNGER gene babies than the non-HUNGER gene babies who many times died sooner. Thousands and thousands of years of this have built a survival machine that, while not perfect, is pretty damned well calibrated to assist you with your survival and replicating.

So, when you are lonely, this is a strong indicator that something must change. We like to sometimes simply WISH the emotions away because they don't feel good. Some people even TRY to do that. They will take drugs or meditate or talk themselves into thinking that they hate girls because you feel so bad when you think about them (Tal has been through this last one). Thing is, notice how this emotion will motivate you to get the fuck out of your house for a change? If you are lonely, this is a great sign that your body and your mind (these are not two separate things as your brain is a part of your body) are functioning properly and it is telling you (like HUNGER) that you will increase your selfish gene's chance of survival (by replicating) if you get out and hunt. Being horny is another one that we try to satiate by masturbating to net porn. Thing is, imagine if you DIDN'T masturbate again until you got a girlfriend. Can you imagine the MOTIVATION you would have to get laid? Your body would make you go out every DAY and try to get some.

SO how do we use these two emotions to motivate us in proper ways? Use your reasoning to prioritize what is important to you in a global lifelong perspective. Im sure you will find that having a woman (or more) to hold and love and love you back is very much a needed and wanted thing. We are ants in a colony of 7 billion. Sure, an ant can live in a segregated ant farm all by itself. But it wasn't 'designed' to. The environment its best suited for is WITHIN it's social collective. See? Humans too are not designed to live in a lonesome environment. We weren't for the past 120,000 years living in a box. Our environment INCLUDED other humans and we adapted motivators to deal with others. So when you get these emotions, reason on HOW you can satiate them properly and with focus instead of detours and denials. Disciplined focus. Lonely? Good. build a plan.

Bien. C’est positif.

Mais comment utiliser au mieux cet héritage ?

Comment exploiter et modifier ses pensées négatives, les transformer en actions positives ?



Au delà de la technique TIC-TOC, voici l’une des techniques qui fait des miracles chez mes coachés, je vous livre …

Les 4 formules "magiques" anti-pensées négatives :



1) Remise en question / relativiser cette pensée, en se demandant


- Est-ce vraiment VRAI, cette pensée ?
- Est-ce une interprétation, ou un fait objectif indiscutable ?


Le plus souvent, on va s’apercevoir que c’est une interprétation, une possibilité pessimiste peu probable.

-> Ainsi, on prend du recul par rapport à sa propre pensée, on se remet en phase avec la réalité, ce qui déracine le négatif irréaliste.


Par ex, on est devant une jolie fille, on n’ose pas y aller car on pense « je suis nul, je vais me faire jeter »

Suite à l’auto questionnement 1) de cette pensée, réponse type :

-> La réalité est complexe, on peut pas être totalement nul, donc ce n’est pas vraiment vrai.

-> Je ne suis pas sûr à 100 % de me faire jeter, il y a peut-être quelque chose comme 40 % de chances pour ne pas me faire jeter, donc cette pensée n’est pas totalement vrai

-> Exploitons donc ce pourcentage positif restant
-> Action (T.O.C.)



2) Voici comment traiter le problème à sa source, comprendre et récupérer la force du message caché, et re canaliser l’énergie.

Derrière toute pensée négative, il y a un avertissement, un message de notre subconscient, véritable ordinateur à évaluer les situations jouant le rôle d’ange gardien !

Autant récupérer le message caché en se posant la question :


- Quel est le message caché, l'intention positive derrière cette pensée ou cette émotion ?


Reprenons notre exemple : « je suis nul… ».

"Mon inconscient veut le meilleur pour moi. S’il me met ce message en tête, c’est pour me PREVENIR que je POURRAIS être nul si je ne fais pas ce qu’il faut, il m’averti des risques, il me demande de NE PAS ÊTRE NUL"

-> ACTION optimisée en tenant comptes des avertissements de notre mental.


3) Voici comment inverser le négatif en positif :

La réalité est complexe, les choses ne sont pas noires ou blanches : c’est le principe du verre à moitié vide OU à à moitié plein, chaque médaille a son revers, donc à tout revers… Sa médaille !


- Quelle médaille a ce revers puis-je trouver ?
- Quelle pensée serait plus réaliste, bonne ou utile à cette situation ? La formuler de façon positive et réaliste.



Pour notre exemple : puisque je ne suis pas totalement nul, je ne suis pas SUR de me faire jeter, donc, je remplace l’ancienne pensée par :

- J’ai des qualités (non nul), j’ai une chance de faire connaissance
- ACTION : j’y vais

-> C’est un autorecadrage
-> suivi d’action TOC
-> en faire un ancrage positif, le noter sur son calepin s’il faut, pour reprendre cet ascendant positif rapidement si ce même type de pensée négative revient de façon récurrente.


4) Si on a encore du mal, il y a un joker :


- Comment agirai-je SANS cette pensée ? Comment ce serait, concrètement?
- Je simule, je fais COMME SI cette pensée était absente.



La première question de 4) nous remet les yeux en face des trous (« il y a une belle nana, sans cette pensée j’irai volontiers lui parler »),
la deuxième pensée force à l’ACTION IMMEDIATE et met en application le scénario idéal que la première question a permis de visualiser mentalement.

Bien sûr, cette méthode de remise en cause systématique de vos pensées négatives marche encore mieux si vous utilisez conjointement les techniques de relaxation, d’ici et maintenant, d’action, de sport, d’auto ancrages positifs …


Pour vous habituer à la méthode, rappelez-vous de la dernière fois où vous n'avez pas oser y aller à cause de vos pensées négatives, redérouler le film en vous posant toutes ces questions et en notant par écrit les réponses pour voir les choses objectivement et avec recul...
Et évaluez ce que ca pourrait vous rapporter la prochaine fois !

Merci pour ces reponses elles m'ont beaucoup aidé
Je l'ai pratiqué durant la semaine et j'ai completement oublié ces mauvaises pensées. J'ai surtout utilisé leTIC-TOC, le delire de la petite voix... le reste m'as servi bien sur
En fait j'ai remarqué dans mon cas que "semi-inconsciemment" y' avait une voix qui me disait et si il t'arrivait ca? et si il t'arrivait tel chose? et si ca recomençait? A partir de ce moment la je fesai une contre attaque en prenant une autre voix, une voix de bogoss, de coach, d'alpha qui disais : MAIS NON TU RACONTES QUE DE LA MERDE IL N'ARRIVERA RIEN! C EST FINI TOUT CA C EST CA QUI T AS FORGE. C'est impressionnant ça marche vraiment . Merci et si personna n'as de choses a ajouter et bien lock

Je vais ajouter une petite chose:

Il y a deux manières de réagir face à une «invasion de pensées» (cette petite voix qui se fait entendre sans cesse...), que ces pensées soient négatives, neutres et même positives.


D'un côté, on peut faire une contre attaque, comme tu le dis Oni. Dans ce cas, on fait taire cette pensée en «pensant plus fort» à autre chose. C'est comme si une petite musique joue dans notre salon, et que pour ne plus l'entendre, on met le volume de la télévision plus fort.


De l'autre, on peut tout simplement laisser passer ces pensées: c'est la voie de la non-action. Tout comme le spécialiste en arts martiaux qui se sert de l'élan de son adversaire pour le propulser plus loin, il est possible d'ouvrir tout grande la «porte de notre tête» afin de faire sortir les pensées plus vite.


Illogique, dites-vous: Eh bien non, la petite voix n'est pas éternelle. Vient un temps où elle s'arrête et fait place au silence. C'est un peu comme les nuages qui se dispersent après un temps. Cette méthode demande une non-action: laisser passer les pensées simplement en les observant, mais sans y porter attention davantage.


Pour se faire, il faut adopter une position d'observateur et développer sa patience. Après un temps, les pensées seront entre-coupées de temps de silence qui augmenteront progressivement. Et viendra le temps ou les temps de silence seront plus long que les temps de pensées.


Il peut être utile de faire des exercices de méditation pour arriver à ce but: assis au sol, vous restez inactif physiquement et surtout mentalement, et essayez de vivre le plus de moments de silence possible. C'est un silence intérieur qui est bienfaisant: il permet de vivre pleinement le moment présent, sans être distrait par ses pensées.

Pourquoi se donner tant de mal, alors que l'on peut simplement «penser plus fort»? Eh bien, la première solution est une solution temporaire: les pensées reviendront sans-cesse. La seconde permet d'envisager une issue plue permanente: les pensées reviendront moins souvent et partirons plus vite.

Excellent Jedaad.

L'image des nuages qui passent dans le ciel, métaphore puissante, nous vient des maîtres ZEN : si ce mode de fonctionnement, la "non-pensée", vous convient mieux que la remise en cause par autoquestionnement, je vous invite aussi à découvrir la richesse de la philosophie Zen, de certains Yoga méditatifs, et des différentes formes de méditation qui nous viennent d'asie.

La méditation permet de déconnecter le mental, d'apaiser le dialogue intérieur sans luttes inutiles.

A force de pratiquer la méditation, ce "vide" du flux ininterrompu du dialogue conscient, vous faites l'acquisition d'un nouveau réflexe, celui de laisser glisser sur vous les pensées négatives, et de façon générales les éléments de la vie qui ne vous conviennent pas.

Vous apprenez à vous détacher, à trouver le calme en vous. Cet équilibre se ressent chez vos interlocuteurs, vous devenez plus DENSE dans vos relations aux autres, vous êtes dans l'être plus que dans le paraître.

En ce qui me concerne, ca m'a énormément apporté.

Pas mal jeedad
En fait j'ai essayé mais lorsque je me mettait en position observateur et bien la "mauvaise" voix ne disait plus rien... c'est normal ou j'ai mal appliqué le truc?

Bon en esperant que je vais pas trop rentrer dans 3615 mylife, j'ai l'impression que mon probleme est un peu plus grave
Avant d'aller sur FTS même si j'étais un AFC qui n'etait pas conscient de ses conneries je ne me prenais pas autant la tête avec la confiance en soi, le body language etc. j'étais serein d'un côté, mais mal a l'aise de l'autre car je sentais que quelque chose n'allait pas.

Apres être allé sur FTS j'ai su des choses sur le bl, le EC etc. et je me suis beaucoup amelioré... c'était assez facile d'être mieux car je remarquais qu'avant je ne faisait vraiment pas d'effort. J'ai beaucoup lu de ces bouquins de psycho egalement; ils m'ont appris des choses et m'ont permis de m'ameliorer mais encore une fois facilement, car y avait du boulot.

En fait le probléme maintenant c'est que je ne pense quasiment qu'a ça : merde faut que j'ai un bon EC, faut que je marche bien, merde faut que j'ai confiance en moi etc. En fait plus j'en ai su sur les relations sociales plus ça m'as impressionné plus j'en ai fait un gros tas pour rien.

J'ai aussi remarqué que j'avais toujours peur du côté negatif des choses : quand j'ai lu dans un bouquin de PNL que faire des visualisation negative était "dangereux" et bien j'avais toujours cette manie de flipper de le faire pendant que je pratiquais cette PNL, et parfois je le faisait a moitié mais j'inversais tout et passait du bon côté, avec beaucoup de mal...

En d'autres termes malgré qu'il y ait un côté positif et negatif, j'ai une tendance à m'axer sur le côté negatif , d'avoir peur de ce côté negatif de rentrer dedans. Sans savoir pourquoi...
Avec les techniques ennoncées j'ai pu calmer le jeu, mais la j'en suis un stade ou j'ai l'impression que je vais peter un cable car il y a trop de pensées qui affluent.

Si vous avez une idée de la cause que ça peut être, une solution je suis totalement preneur. Malgré que je sois quelqu'un de bien, et que je reussisse dans la plupart de mes entreprises. j'ai ce côté un peu atteint pénible qui gache mes journées et qui sont des obstacles L'impression d'avoir peur de tout, notamment du negatif.

Oni,

C'est ce qui est souhaite, non? En effet, la mauvaise voix n'est pas infinie, elle va se taire si tu ne lui accorde pas ton attention.

L'idee, c'est de devenir habile à adopter cette position d'observateur afin de ne plus être ''possede'' par des ''mauvaises'' voix.

Ca repond à ta question?



Pour le reste de ton post, bien essaye de prendre la position d'observateur quand tes penses affluent trop et, comme un detective, tente de trouver leur source (ex: pourquoi est-ce que je pense ceci, cela...Est-ce que la raison que je trouve fais du sens...). Tu verras vite que la source n'est pas toujours rationnelle, ni fondee sur la reallite.

Le travail sur soi est un incontournable chez l'humain: cela fait partie des principes de base de toutes les grandes religions, entre autres. Il est normal qu'en prenant conscience de ce qui se passe à l'interieur de toi, tu vives des insatisfactions.

Donc, essaie de mieux connaître la source de tes pensees, emotions, motivations et tu vas arriver à changer ce qui te deplais en toi.

PS: desole pour certains accents: j'ai des problèmes avec ce clavier

Edit: Je repete des elements du post de CoolPua ici... Avec tout ca, tu devrais être en mesure de faire un bout. Bonne chance

Dsl jeedad j'avais mal formulé ce qui m'était arrivé. Ce qu je voulais dire c'est que lorsque je me mettait en position temoin, la pensée se bloque aussitôt et du coup je ne peux plus observer cette pensée, elle disparait avant même que j'ai le temps de l'analyser... bref c'est du detail qui sert a rien.
Ca fait 3 postes quasi identiques Je vais pratiquer cette meditation pour me calmer, pour me concentrer, et pour vivre l'instant present. J'ai l'impression que ca pourrait être efficace contre les phobies aussi cette pratique nan?
Merci encore

J'ai appliqué cette semaine cette meditation et j'ai essayé de prendre du recul vis a vis de mes pensées, d'être un peu plus objectif et il était etonnant de voir que mes pensées se manifestaient moins
C'est une trés bonne méthode...
Il y a un site deja donné par coolpua : www.club-positif.com
Il y avait un ebook sur les pensées negatives que je vous conseille de lire, il m'a également aidé.
Enfin, j'ai remarqué que même aprés 8h de cours je rentrait moins fatigué, plus serein dans ma tête Je contrôlais mes pensées. Tout ceci grace aux differentes reponses de ce sujet. Merci

Oni,

C'est très encourageant de lire tes progrès.

Côté lecture, je me suis inspiré en grande partie des ouvrages de Anthony de Mello (ie. Quand la consicence s'éveille) et de Thich Nhat Hanh (ie. Au coeur des enseignements du Bouddha et autres), entre autres.

Il y a abondance de livres issus de différents courants qui contient des principes somme toute similaires. La clef de la réussite, comme pour la drague, demeure cependant la pratique.

Alors ne lâche pas!

Je ne peux m'empêcher de féliciter la création de ce topic vraiment utile.
Les pensée négatives (appelées en psy pensée automatique tout simplement puisque pour une personne ayant une basse estime d'elle même elles seront souvent négatives) doivent immédiatemment remplacées par des pensées alternatives.

Ce post vise très juste là-dessus et c'est un point vraiment crucial, pas pour ceux qui "sargent" déjà depuis un moment et les pros de FTS mais pour ceux qui arrivent avec une confiance défaillante.

C'est un exercice de longue haleine mais pas la suite cela devient automatique et ce seront des pensées POSITIVES.
Et en effet, en cas d'hésitation "J'y vais, j'y vais pas", prendre l'attaque et non la défensive. Y ALLEZ !
Le pire c'est bien vrai, c'est pas une "défaite", un "rateau" mais les regrets de la "Non-action". Terrible ça !

Parfois il me suffit de penser a une situation ou a une personne pour que je RESSENTE une emotion negative qui me fout le morale en 2. Comment faire pour y remedier , avez vous des petits trucs ?