Tgaud a écrit :Ce que je comprend pas c'est pourquoi reprendre de la prot a chaque fois alors que
meme apres une cure, tu arrete deux jour d'en prendre, tu passe un test urinaire, et on te decele toujours un exes de prot dans le sang.
Impossible, il s'agirait de protéinurie, donc d'atteinte des fonctions nephronales, donc de nécrose rénale. Si tu avais ça, tu aurais été gardé à l'hopital. Les protéines ne se décèlent pas dans les urines, elles ne passent pas la filtration glomérulaire.
asskiller a écrit :Consommer trop de protéines va apprendre à ton corps à diminuer sa capacité d'assimilation des prots
Tout à fait, une étude très récente publiée dans
Le guide des compléments alimentaires de
Frédéric Delavier et Michael Gundill indique qu'à partir de 3,6 gr de protéine par kilo de poids de corps, 54 % des acides aminés est dégradé. Soit 1,8 gr de protéine par kilo de poids de corps est utilisé pour l'anabolisme ...
Z a écrit :Un gars sous steroides qui ne bouffe que 2.2gr de prot, j'en ai jamais entendu parler. En general, les gars tournent plutot autour de 4-5 gr au moins, voir beaucoup plus pour les pros...
Même Ronnie Coleman ne fait pas ça. Tu sors ça d'où ? Muscle & Fitness ?
Tout comme leurs conseils de séance d'entrainement pour débutant de 2 heures à renouveller 5 fois par semaine en mangant 10 fois par jour.
Icecold a écrit :Oui, la prise de masse est un passage oblige. Tu peux limiter les graisses excedentaires, mais tu prendras du muscle plus lentement (balance calorique enoncee plus haut).
La methode Lafay est loin d'etre limitee, les resultats sur le site musculaction.com devraient quand meme faire reflechir a deux fois (avant de dire qu'il faut passer a la fonte de toutes facons). Il y a des mastocs qui ne pratiquent que la methode PDC.
Oublie les prots, les ajouts etc, tu n'en as pas besoin. Apprend d'abbord a manger correctement, ensuite tu verras. Il y a de bons conseils sur musculaction, notamment des topics qui repondent a ta question en long et en large.
Prise de masse signifie gras et muscle; ce n'est pas obligatoire et ça a été démontré déjà notamment à cause du rôle hormonal des adipocytes.
Limiter les graisses ? Surtout pas, le corps synthétise de la testostérone grâce au cholestérol, et vu que la forte consommation de protéine fait baisser la testo, tu ne vas pas encore couper les graisses.
La méthode Lafaye est limitée pour la prise de masse musculaire, je connais personellement StephenV, webmaster du site musculaction et qui a pratiquée la méthode; il l'a d'ailleurs lui même complété avec de la fonte. Ca reste tout de même une excellente méthode.
Les protéines et les ajouts, il n'en a pas besoin ? Pourquoi dis tu ça ? Les protéines en poudre (whey, caseinate de calcium, caseine micellaire, egg) sont en fait des poudre de lait écrémé et microfiltrée ou des blancs d'oeufs déshydratés, il faut arrêter d'y voir le diable.
On les utilise dans un soucis "pratique". Avaler un shake est plus facile qu'un gros sandwich poulet, surtout si on travail.
Seule la whey (protéine de petit lait) s'utilise dans un soucis de timing, car 30 mn après l'effort, le corps augmente la synthèse des protéines (anabolisme) pour la réparation musculaire, et cette protéine est celle que le corps digère et utilise le plus rapidement.
FastForward a écrit :perso je dirais que si t'as vraiment maigre, peut etre qu'au debut il faut faire un ou 2 prise de masse violente pour prendre de la carrure, et apres tu travaille la masse acquise, tu seche, tu améliore tes points faibles, tu grossis doucement
apres faire plein de prise de masse + seche en plus d'etre chiant (surtout pour la seche) ce sera de moins en moins efficace, tu vas prendre de + en + de graisse et avoir plus de difficultés pour la perdre
Violente ?
Non, plus la prise de masse est graisseuse, plus la sèche est dure et moins il y a de résultats au final, tu parles sans savoir de quoi tu parles.
