J'ai du mal à cerner la façon d'avoir ce TIC TOC en tête, ou plutot de l'utiliser.
Par exemple si je pense: "Elle est bonne...TOC, j'y vais"
Rien n'empeche le TIC (lol, c'est bizarre) de me dire " Nan attend oula, elle est bonne mais t'es fou, elle va t'envoyer paître"
"Nan allez, TOC, je dois être TOC, merde bordel c trop tard"
En quoi constiste alors l'utilisation du TIC TOC pour oser y aller direct sans remettre en question ?
[JUS] KILLING CHOU
J'ai fait.phalae a écrit :C'est chaud de sarger sa banquière non ? :
Et qu'est ce que ça a donnéSpike a écrit :J'ai fait.phalae a écrit :C'est chaud de sarger sa banquière non ? :
?A.T. Beck a écrit notamment :WarriorQueen a écrit :
CoolP, peux tu donner les références stp ?
- Coping with Depression
- Coping with Anxiety
- Panic Attacks: How to Cope, How to Recover
- Love Is Never Enough: Relationship Problems, How to Cope, How to Solve
En français, vous avez par ex :
"Les Thérapies cognitives : Comment agir sur nos pensées" du Dr Jean Cottraux
"Psychologie cognitive : Cours et exercices" d'Alain Lieury
L’objectif est bien d’arriver à penser TOC directement, mais c’est pas magique non plus !Frosteez a écrit :
En quoi constiste alors l'utilisation du TIC TOC pour oser y aller direct sans remettre en question ?
TIC-TOC permet de s’entraîner, dès qu’on a une pensée TIC, à chercher aussitôt la pensée TOC lui répondant, RECADRANT les éléments de la TIC ...
Et, au cas où une pensée TIC serait revenue avnt d'agir, on reboucle en s'arrêtant sur une autre TOC pour AGIR immédiatement, au lieu de cogiter encore.
Evidemment, vous allez pas DU JOUR AU LENDEMAIN ne faire que dans la pensée TOC : c’est un ENTRAINEMENT !
On peut s’aider de son calepin que vous gardez sur vous pour y noter les TOC les plus couramment associés à vos TIC si vous avez du mal.
Au début, il vous faudra quelques aller-retours, l’idée est ensuite de s’habituer à penser ACTION dès que le doute surgit, avec un SEUL aller simple vers la pensée TOC, et d'ancrer l'action immédiate comme le décris EB.
Enfin, je l'ai tout de même #closer, ben oui:Spike a écrit :J'ai fait.phalae a écrit :C'est chaud de sarger sa banquière non ? :
ça compte pas ?E: Je vous donne ma carte, si vous avez des questions...
M:Merci.
j'arrête le HS promis!
Au fait, il n'y aurait pas moyen de mettre ce genre de topic en post it ?
Ou alors faire un topic qui ressemble tous les bon topic de genre, à moins qu'il soit déjà présent dans le guide..
Très bonne réflexion, à appliquer.
Comme toujours, EB, très bon post.
Comme toujours, EB, très bon post.
C'est clair que c'est une superbe technique pour éviter les phases d'indécision qui nous font louper des occasions.
Faut garder ça en tête perso, sinon ça pourrait vite partir en freestylesi vous êtes dans ce cas, tournez 7 fois la langue dans votre bouche avant de la plonger dans celle de votre voisine, ce petit sourire que vous fait cette inconnue n’est pas nécessairement un appel au viol