[Q] I wanna stop smoking now !

Tiens j'vais m'en griller une moi.

Plus sérieusement, j'ai arrêté pendant un an. Je me trouvais flasque et pas à l'aise, qui plus est accroc à la clope, avec des pointes à 10 par jour. Du coup, j'ai réduit petit à petit jusqu'à me dire qu'une clope par jour, ça servait à rien.

Pour compenser, j'ai fait du sport comme un malade. Course à pied, musculation, et les effets se sont faits ressentir. Au lieu de grossir comme le font pas mal de fumeur en phase de sevrage, j'ai perdu 10 kilos. Pendant un an, j'ai rien fumé. Et puis l'été dernier, je me suis senti de cloper, parce que se priver de quelque chose qui me procure un certain plaisir, je trouve ça un peu vain. Surtout à mon âge. Mais attention, c'est ma façon de voir les choses et comme j'ai pas envie de me prendre la tête...

Du coup, je continue le sport, mais je me fume des clopes, et parfois comme un porc. Je sais c'est lamentable mais là j'ai pas, mais alors pas du tout envie d'arrêter...

Allez-y, sortez les couteaux, je suis prêt.

Prad Bitt regarde cela :

Ca fait froid dans le dos. Je prepare le programme de muscu avec un coach ce soir et je commence demain. Je vais prendre du poids et en muscles en + c'est cool de stopper. Regardez ce reportage ca calme pas mal. Encore une bonne raison d'arreter...

Merci DV, mais je me doute de ce que je vais y voir. Je préfère donc m'abstenir.

Pour la muscu, je fais juste gaffe à ne pas fumer une heure avant et une heure après. Etant donnée la nature de l'effort, c'est pas incompatible. Maintenant je sais bien que c'est absolument néfaste pour la santé mais trop de trucs le sont déjà alors pour le moment, ça va.

Une petite blague qui reste dans le registre:

C'est un couple allongé sur un lit qui vient de faire l'amour de la manière la plus bestiale qui soit.
Le mec se tourne vers sa conquête et lui demande:

-Tu fumes après l'amour?
-Je sais pas j'ai jamais regardé.

Bon je tiens toujours le coup mais c'est pas evident :
-> je reste encore bien sur les nerfs
-> j'ai un BL de merde car fatigue par les troubles du sommeil et la tremblotte
->je ne me sens pas sur de moi depuis l'arret

Mais ces symptomers sont de moins en moins present. Une fois l'addiction physique passee. Tout sera dans l'Inner-game. Il va falloir retravailler le BL. Car inconsciemment on a des gestes et des atititudes differentes quand on fume et quand on fume pas.

Le livre d'Allen Karr permet en effet de se positionner par rapport à la clope (en plus d'avoir un brin d'humour et une masse de métaphores).
Perso, j'ai arrêté grâce à l'hypnose Ericksonienne et un ancrage positionné pendant la séance. Et ça fonctionne. Les 5 premiers jours sont durs car le besoin de nicotine est omniprésent, et ce diable a le don de mimétisme : il se confond avec la faim.

Pour vous aider, faites une liste de vos points noirs concernant la clope :
- odeurs sur les doigts, visage, haleine, fringues, appart, maison, voiture;
- trous dans les fringues, canapés, sièges de voitures;
- fric;
- nez bouché le matin, voix cassée, gorge irritée, yeux explosés, poumons;
- saveurs et odeurs disparues (ok dans le métro ça compte pas);
- etc.
Et ré-écrivez tout ceci en positif pour les jours sans clope.

Puis nommez vos clopes d'un sobriquet, moi c'était :
- béquille psychologique;
- bouclier social.

Pour avoir arrêté, je regarde à présent les fumeurs avec compassion... et dégout :
l'haleine de chacal, cette fumée grisâtre émanant d'un ridicule bâtonnet blanc qui vous enveloppe
comme un linceul...

Aristar a écrit :Le livre d'Allen Karr permet en effet de se positionner par rapport à la clope (en plus d'avoir un brin d'humour et une masse de métaphores).
Perso, j'ai arrêté grâce à l'hypnose Ericksonienne et un ancrage positionné pendant la séance. Et ça fonctionne. Les 5 premiers jours sont durs car le besoin de nicotine est omniprésent, et ce diable a le don de mimétisme : il se confond avec la faim.

Pour vous aider, faites une liste de vos points noirs concernant la clope :
- odeurs sur les doigts, visage, haleine, fringues, appart, maison, voiture;
- trous dans les fringues, canapés, sièges de voitures;
- fric;
- nez bouché le matin, voix cassée, gorge irritée, yeux explosés, poumons;
- saveurs et odeurs disparues (ok dans le métro ça compte pas);
- etc.
Et ré-écrivez tout ceci en positif pour les jours sans clope.

Puis nommez vos clopes d'un sobriquet, moi c'était :
- béquille psychologique;
- bouclier social.

Pour avoir arrêté, je regarde à présent les fumeurs avec compassion... et dégout :
l'haleine de chacal, cette fumée grisâtre émanant d'un ridicule bâtonnet blanc qui vous enveloppe
comme un linceul...

Yop !

Si t'es de Paris, tu peux me dire quel hypnotiste tu as été voir ?
Parcqu'a part moi et Phenix, j'en connais aucun dans le coin, et perso j'ai pas le niveau pour me faire arrêter de fumer.
Merci.

Checkout.

Non, de la planète Marseille.

cherche sur http://www.psycho-ressources.com/P-hypno.html
Mais le mieux reste le bouche à oreille, d'où ta question...

Icecold a écrit :J'ai fume pendant 11 ans, un paquet par jour. J'ai arrete du jour au lendemain.

Deepvertigo a écrit :Je fume depuis 8 ans et j'en suis a un paquet par jour.
Mais dimanche j'ai decide de d'ameliorer mon hygiene de vie et que pour ca il fallait que j'arrete de fumer. Alors depuis dimanche 5 novembre 20h je n'ai pas fume une seule cigarette.

Gros fumeur depuis vingt ans, j'ai décidé d'arrêter définitivement. Du jour au lendemain je suis passé de 40 cigarettes/jour à zéro depuis 5 jours.
Aucun choc psychologique n'a déclenché ma décision, et pour tenir je n'ai besoin, d'aucun substitut, d'aucune technique, d'aucun changement d'habitude.

Le manque tiraille, c'est sain, et même parfois agréable. C'est le début de la victoire sur la dépendance, c'est le signe que le poison est en train de quitter mon corps !

Icecold a écrit :Si tu comprend que ces picotements et ce regain d'energie sont les signes que ton corp retrouve sa sante, tu es sur la bonne voie.

Il y a deux types de symptômes de manque :

- le manque physique : cette sensation de vide et de malaise semblables à la faim, que les fumeurs assimilent à un fort désir de faire quelque chose de leurs mains;
il commence à diminuer dès le premier jour, et disparaît en 3 semaines maximum
- le catalyseur psychologique : on croit que la clope est indispensable pour profiter pleinement d'une circonstance particulière, ce qui est complètement faux, la cigarette n'augmente jamais le plaisir, au contraire elle le casse; ces événements peuvent être la conversation téléphonique, la fin du repas, l'association du verre et de la cigarette, etc ... ;
c'est le plus dangeureux et de loin, il peut surgir brutalement à tout moment, même des mois après avoir arrêté; on en guérit jamais, il faut rester sur ses gardes à vie. Une seule taf et on replonge !

J'affronte le manque en face, sans forcément prendre un substitut. Quand il se pointe, je me répéte :

- La décision de départ : je ne fumerai plus jamais, même pas une seule taf ! J'en ai plus que marre d'être un drogué de la clope. Ca ne sert à rien de fumer, ça ne fait pas de bien, ça fait mal tout de suite et encore davantage demain.
- c'est un vrai plaisir de ne plus fumer !!!
et je vide au moins une bouteille d'eau par jour.

C'est gratifiant de se libérer de cette dépendance tabagique.
Et les sensations agréables ont commencé quelques heures seulement après l'arrêt :

- la décontraction générale du corps
- retrouver un peu plus le goût,
- retrouver un peu plus l'odorat,
- plus besoin de s'arrêter et de s'isoler (pour fumer),
- pour le sport la récupération physique et du souffle est plus rapide
- je fais des nuits plus courtes en étant aussi en forme et même plus,
- au bout de 3 jours la gorge ne fait plus mal au réveil,
- etc ...
- au fur et à mesure les sensations agréables se cumulent

Arrêter l'esclavage de la cigarette et retrouver la santé c'est limite jouissif !

Les effets secondaires ? Les deux premiers jours je somnolais en fin d'après-midi, c'est logique, je ne prenais plus d'excitant 40 fois par jour.
Un petit peu plus irritable que d'habitude, juste un peu, mais ça va se calmer vite.
Je mange un peu plus le soir, avec une fringale le premier, j'ai pris deux kilos, mais c'est rien, je vais les perdre vite.

je ne me sens pas sur de moi depuis l'arret [...] Il va falloir retravailler le BL . Car inconsciemment on a des gestes et des atititudes differentes quand on fume et quand on fume pas.

Ca perturbe un petit peu le BL et la confiance, c'est normal, mais on sera encore plus fort bientôt, ça en vaut largement la peine

Bref c'est pas grand chose, et rien d'autre, pas de tremblement, ni de suée, ni de crise de nerfs, ni de boulimie, ni de tentative de suicide ...

Vous voulez en savoir plus ? Lisez le bouquin d'Allen Carr "La méthode simple pour en finir avec la cigarette". Son point de vue tranche avec toutes les méthodes connues.

Allen Carr a écrit :Arrêter de fumer, en fait c'est facile

Et il a raison !

Stop smoking and enjoy

J'ai replonge ce week-end

Mais deux points positifs :
-je fume moins
-je fais de la muscu 3 fois par semaine.

Dommage DV

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